inhoud:
- Medische video: 4 Bewezen Tips om Hoge Bloeddruk te Verlagen Zonder Medicijnen
- Het belang van zonlicht voor het lichaam
- Wat is het gevaar als het lichaam zonlicht mist?
- 1. Eenvoudigslecht humeur
- 2. Gewichtstoename
- 3. Verhoogt het risico op hartziekten en kanker
- 4. Botpijn
- 5. Makkelijk ziek worden
- 6. Moeilijkheden om te slapen
- 7. Kwetsbaar voor artritis
Medische video: 4 Bewezen Tips om Hoge Bloeddruk te Verlagen Zonder Medicijnen
Ben jij het type persoon dat zich warm voelt buiten de kamer? Of zoals de meeste mensen, vooral degenen die in grote steden wonen, vermijd je liever de zon en zoek je je toevlucht in een koele kamer? Schuilen tegen zonnebrand is heerlijk. Het blijkt echter dat gebrek aan zonlicht slecht is voor de gezondheid.
Het belang van zonlicht voor het lichaam
Tubh kan niet alleen vitamine D produceren. Ondertussen is alleen het nemen van vitamine D uit voedsel niet voldoende om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen. Zonlicht kan extra vitamine D-opname voor het lichaam bieden.
In het lichaam is vitamine D nodig om calcium en fosfaat te absorberen uit het voedsel en de dranken die je consumeert. Beide soorten mineralen zijn zeer noodzakelijk om gezonde botten, tanden en spieren te behouden. Dus als je de kamer nooit verlaat en helemaal geen zonneschijn hebt, ben je gevoeliger voor vitamine D-tekort.
Wat is het gevaar als het lichaam zonlicht mist?
Minder zonneschijn, het risico is niet alleen gebrek aan vitamine D. Zonder voldoende vitamine D bent u meer vatbaar voor verschillende ernstige complicaties of ziekten. Wil je weten welke andere impacts? Ga door met het lezen van de volgende beoordelingen.
1. Eenvoudigslecht humeur
Wie had gedacht dat minder zonlicht je zou kunnen maken slecht humeur? Volgens een onderzoek van het American Journal of Geriatric Psychiatry worden mensen die geen zonlicht hebben tienmaal meer vatbaar voor depressies of zich depressief voelen. Omdat de zon inderdaad de balans van hormonen in je lichaam kan beïnvloeden.
2. Gewichtstoename
Om uw stofwisselings- en spijsverteringssysteem te onderhouden, heeft het lichaam een chemische verbinding nodig die stikstofmonoxide wordt genoemd. Deze verbinding wordt gevonden in ultraviolette (UV) straling uit zonlicht.
Als u stikstofoxide mist, heeft uw lichaam meer moeite om uw eetlust onder controle te houden, zodat u meer eet. Na verloop van tijd kan uw gewicht stijgen en loopt u het risico overgewicht te hebben.
3. Verhoogt het risico op hartziekten en kanker
Het effect van een gebrek aan zonlicht op het risico op een chronische ziekte lijkt onwaarschijnlijk. Maar blijkbaar hebben experts van de Harvard School of Public Health vastgesteld dat gebrek aan vitamine D uit de zon je twee keer zo kwetsbaar maakt voor hart- en vaatziekten, borstkanker en prostaatkanker.
Rustig maar, je hoeft echt niet lang in de hete zon te liggen. Neem een minuutje, dat is ongeveer 15 minuten om uit de kamer te komen en buiten te zonnebaden als het weer helder genoeg is.
4. Botpijn
Gewoonlijk melden volwassenen die zelden zonlicht krijgen algemene klachten, namelijk pijn in de botten en spieren eromheen. Deze klacht kan 's morgens erger worden. Nou, deze botpijn kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamine D of calcium. Beide kunnen worden voorkomen door enkele minuten in de zon te zonnebaden zonder zonnebrandcrème.
5. Makkelijk ziek worden
Volgens een expert van het Boston University Medical Center, Dr. Michael Holik, gebrek aan zonlicht kan je vatbaar maken voor infecties en ziektes. Dit komt omdat vitamine D in UV-straling van de zon kan helpen uw immuunsysteem te laten werken. Een tekort aan vitamine D kan het immuunsysteem dus verzwakken, zodat u gemakkelijk ziek bent.
6. Moeilijkheden om te slapen
Elk orgaan van je lichaam werkt automatisch op basis van het circadiane ritme of de biologische klok van het lichaam. Deze biologische klok wordt onder andere geregeld door zonlicht. Als je in een kamer bent met kunstmatige verlichting (lichten), zal je biologische klok chaotisch zijn omdat je niet kunt zeggen wanneer het ochtend, avond of nacht is.
Wanneer het tijd is om te slapen, wordt u helemaal niet slaperig. Omdat het lichaam niet echt een signaal ontvangt dat het nacht is en het tijd is om te rusten.
7. Kwetsbaar voor artritis
Mensen die vitamine D-inname missen, zijn vatbaarder voor psoriasis-artritis (psoriatische artritis). Deze ontsteking treedt op wanneer het immuunsysteem je eigen gewrichten aanvalt. Symptomen zijn gewrichtspijn, zwelling en ontsteking van de huid of nagels.
