inhoud:
- Medische video: Eye Color Alteration - Lighten Pigmentation, Change Eye Color Naturally, Without Noise
- Variatie-ideeën voor ouders:
Medische video: Eye Color Alteration - Lighten Pigmentation, Change Eye Color Naturally, Without Noise
Variaties in het eetpatroon van een kind zorgen niet alleen voor een voedzamer dieet en ondersteunen gezonde eetgewoonten (vooral na een moeilijke periode van eten op tweejarige leeftijd), maar beïnvloeden ook een gezonder dieet als je opgroeit. De essentiële voedingsstoffen die we nodig hebben voor groei, ontwikkeling en gezondheid zijn te vinden in verschillende hoeveelheden in verschillende voedingsmiddelen. Een gevarieerd dieet zorgt ervoor dat deze voedingsstoffen in de ideale hoeveelheid worden vervuld.
Voedingsmiddelen die in één voedselgroep zitten, bevatten verschillende voedingsstoffen. Het is belangrijk voor kinderen (en ook wij) om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in elke voedselgroep te eten. Zo zijn aardbeien rijk aan vitamine C en zijn bananen rijk aan B-vitamines, hetzelfde geldt voor rood vlees, dat zorgt voor meer ijzer dan andere leden van deze voedingsgroep. Daarom zorgt het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen ervoor dat u en uw kind zoveel verschillende voedingsstoffen binnen krijgen als u uit uw dieet kunt halen.
Door voedingsmiddelen te kiezen die elke dag, in een week en op verschillende tijdstippen van het jaar variëren, hebt u als ouder meer mogelijkheden voor uw kind geboden om alle voedingsstoffen te krijgen die zijn lichaam nodig heeft.
In theorie klinkt dit eenvoudig. Maar voor volwassenen kan dit een uitdaging zijn, vooral voor ouders die hun kinderen proberen te overtuigen (die slimmer worden) om gevarieerd voedsel te eten. Veel ouders merken dat ze op een bepaald moment rond de leeftijd van twee jaar, en voor hun 3e verjaardag, voedsel weigeren. Je kind kennis laten maken met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen wanneer hij vast voedsel begint te eten, is een van de beste manieren om voedselacceptatie te ondersteunen tijdens de kindertijd en daarna.
Variatie-ideeën voor ouders:
- Probeer gekookte en niet-alternatieve granen te bieden. Bijvoorbeeld, de pap van vanochtend en ontbijtgranen koekjes bevatten de volgende ochtend veel vezels en weinig vet.
- Vervang brood inclusief bagels, volkoren brood, roggebrood en brood zonder gist.
- Verschillende gekookte vis, gegrilde vis, ingeblikte vis, viskroketten, visnuggets, maar ook variaties in het type vis.
- Fruit kan worden gevarieerd op basis van kleur, bijvoorbeeld bessen zoals aardbeien, bramen, bosbessen en dergelijke, ter vervanging van meloenvruchten zoals rockmeloen en honingdauw, vervolgens perziken en abrikozen. Vergeet niet dat fruit vers of bevroren kan worden geserveerd, in smoothies, ijsblokjes of gemengd met yoghurt.
- Serveer groenten op verschillende manieren, bijvoorbeeld Kumara-chips, pompoen en anderen (ook een mengsel van deze chips). Groenten kunnen ook zo worden geplet of versnipperd of gegeten, of worden toegevoegd aan voedsel zoals in omeletten.
