inhoud:
- Medische video: Waarom Is Water Drinken Gezond ? Water Drinken En Afvallen !
- Waarom is het belangrijk om elke dag water te drinken?
- Hoeveel water moet je elke dag drinken?
- Wat beïnvloedt de waterbehoeften van een persoon?
- 1. Activiteit
- 2. Omgeving
- 3. Ziekten of gezondheidsproblemen
- 4. Zwangerschap en borstvoeding
Medische video: Waarom Is Water Drinken Gezond ? Water Drinken En Afvallen !
Zoals je weet, bestaat meer dan 50% van ons lichaam uit water. Dus we moeten genoeg water drinken. De behoeften aan vervuld water kunnen uw gezondheid ondersteunen. Hoeveel water hebben we nodig? Je hebt vast wel vaker de boodschap gehoord dat je 8 glazen water per dag drinkt. Is dit bedrag echter voor iedereen van toepassing?
Waarom is het belangrijk om elke dag water te drinken?
Wist u dat elk systeem in uw lichaam water nodig heeft om zijn werk te ondersteunen? Bloed bevat bijvoorbeeld vocht om voedingsstoffen naar cellen in je lichaam te brengen, water is ook nodig om zich te ontdoen van gifstoffen die worden geproduceerd door vitale organen van het lichaam, water creëert ook een vochtige omgeving voor de oren, neus en keel. Dus, de organen in je lichaam werken goed. Bovendien is water ook nuttig voor het voorkomen van nierstenen en obstipatie.
Als het lichaam geen water heeft, zullen de cellen in het lichaam moeilijker zijn om zijn werk te doen. Je kunt ook uitgedroogd raken. Dit kan je energie afvoeren en je moe maken. Een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition en waarbij vrouwen betrokken waren, bewees dat een tekort van 1,36% vocht na inspanning kan interfereren met stemming en concentratie, kan ook hoofdpijn veroorzaken.
Hoeveel water moet je elke dag drinken?
Blijkbaar kan de waterbehoefte van elke persoon variëren. Ook al hoor je vaak berichten over het drinken van 8 glazen water per dag, wees hier niet te veel op gefixeerd. Mogelijk moet u minder water drinken of deze aanbeveling overschrijden. Maar in het algemeen kan het drinken van 8 glazen water per dag (ongeveer 2 liter) voldoen aan de waterbehoeften van veel mensen. Dit bericht is ook gemakkelijk te onthouden. Dus dit bericht wordt nog steeds aan jou overgebracht.
U kunt echter beoordelen hoeveel water u nodig heeft. Watervereisten variëren van persoon tot persoon. Het beste is drink elke keer als je dorst hebt, zodat aan uw waterbehoeften wordt voldaan.
Dorst is een signaal van je lichaam dat zegt dat je lichaam water nodig heeft. Maak kennis met elk teken van je dorst. Als u deze aanwijzingen volgt, kan het water dat u per dag drinkt, minder dan 8 glazen bevatten, of zelfs meer. U hoeft niet te forceren 8 glazen water te drinken als u denkt dat uw lichaam voldoende gehydrateerd is. En je hoeft je ook niet in te houden als je dorst hebt nadat je de hele dag 8 glazen water hebt gedronken.
Zie ook de kleur van uw urine om te bepalen of u genoeg water hebt of niet. Als uw waterbehoeften niet zijn bereikt, is uw urine donkerder van kleur. Dat betekent dat je meer vocht moet drinken.
Wat beïnvloedt de waterbehoeften van een persoon?
Er zijn veel factoren die de waterbehoefte van een persoon beïnvloeden. Deze factoren zijn:
1. Activiteit
Als je veel activiteiten doet, zoals sporten die veel zweet produceren, moet je meer water drinken. Waarom? Meer water dat je lichaam binnenkomt, wordt gebruikt om je lichaamsvloeistoffen te vervangen die verloren gaan door zweet.
2. Omgeving
Je hebt meer water nodig als het warm of vochtig is, omdat je nu meer zweet. Als u op een hoogte van 2500 meter woont, hebt u mogelijk ook meer water nodig. Op deze hoogte plas je meestal vaker en ademt u sneller, zodat er meer lichaamsvloeistoffen worden verspild en u ze moet vervangen.
3. Ziekten of gezondheidsproblemen
Wanneer u koorts, braken of diarree heeft, zal uw lichaam meer vocht vrijgeven. Dus, op dit moment heb je meer vocht nodig dat je lichaam binnendringt. Sommige aandoeningen zoals hartfalen, nieraandoeningen en leveraandoeningen kunnen echter tot gevolg hebben dat u uw inname van water moet beperken.
4. Zwangerschap en borstvoeding
Tijdens zwangerschap en borstvoeding hebben vrouwen meer water nodig om aan hun hoge vochtbehoeften te voldoen. Er zijn veel veranderingen in het lichaam van zwangere vrouwen, waardoor ook de vochtbehoeften van zwangere vrouwen toenemen. Moeders die borstvoeding geven, hebben ook meer water nodig om melk te produceren.
