inhoud:
- Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
- Klopt het dat sauna vet verbrandt in het lichaam?
- En hoe zit het met het verbranden van calorieën in een sauna?
- De vloeistof die na de sauna verloren gaat, moet onmiddellijk worden vervangen
- Blijf niet te lang in de saunaruimte
Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
Sommige mensen doen sauna's voor bepaalde doeleinden, een daarvan is om vet in het lichaam te verbranden. Niet alleen dat, de sauna kan ook zorgen voor een aangenaam ontspannend effect en vermoeidheid verminderen. Is het dan waar dat sauna vet verbrandt in het lichaam en het dun kan maken? Bekijk de feiten hieronder, ja.
Klopt het dat sauna vet verbrandt in het lichaam?
Houd er rekening mee dat de sauna een kamer is waarvan de muren en vloeren zijn gemaakt van hout. Het biedt ook zitplaatsen en verwarming. De warmte van de temperatuur in de kamer is meestal ingesteld op 85 graden Celsius om hitte en zweten te veroorzaken. Deze sauna is meestal te vinden op de sportschool of op plaatsen voor schoonheidsverzorging.
Volgens de Harvard Medical School zijn sauna's over het algemeen veilig voor de meeste mensen, maar er zijn niet veel voordelen voor de gezondheid naast de ontspannende en comfortabele effecten voor het lichaam.
Veel mensen denken dat sauna's vet verbranden. Ze denken dat het zweet uitkomt als de sauna vet is. Er is iets dat moet worden rechtgetrokken, dat de stoom uit de sauna zweet en vocht uit je lichaam zal afvoeren, niet vet.
Wel, plus als je minder voelt of ziet na het doen van een sauna. Mensen denken dat het verloren vet is, hoewel alleen de vloeistof in het lichaam uit het zweet komt. Met andere woorden, wat verloren is, is het gewicht van het water in uw lichaam.
In de tussentijd, als u iets eet of drinkt na de sauna, zal uw gewicht onmiddellijk weer normaal worden. Dus, de mythe van de sauna vet verbranden niet waar.
En hoe zit het met het verbranden van calorieën in een sauna?
Geciteerd van de gezondheidssite van Healthline, kan een warme kamertemperatuur uw hartslag inderdaad verhogen. Dit effect is vergelijkbaar met een toename van de hartslag wanneer u traint. Het effect is echter zeer minimaal. In feite is de verbrande calorieën als gevolg van hartslag te verhogen, het verschil is slechts heel weinig met calorieën verbrand door het lichaam als je ontspannen zit.
Dus, hoewel een sauna calorieën kan verbranden, is de hoeveelheid erg klein. Daarom kan een sauna geen manier zijn om af te vallen.
Als u vervolgens een gezond gewicht zonder bijwerkingen wilt verliezen, kunt u calorieën in uw normale voeding en lichaamsbeweging verminderen. Je kunt ook een sauna gebruiken, maar gewoon om te ontspannen, he.
De vloeistof die na de sauna verloren gaat, moet onmiddellijk worden vervangen
Je kunt ongeveer één liter vocht tijdens het zweten verliezen tijdens het gebruik van een sauna gedurende enkele minuten. Daarom moet u deze vloeistof vervangen, zodat uw lichaam bepaalde bijwerkingen niet veroorzaakt, zoals verlies van vloeistof tot uitdroging.
Drink veel water zodra je de saunaruimte verlaat. Bovendien, als u al symptomen van uitdroging in de kamer bent gaan voelen, zoals huid, tong en droge mond; wankelt; tot het hart sneller klopt, ga onmiddellijk uit de sauna, vind een koele plaats en drink onmiddellijk water.
Blijf niet te lang in de saunaruimte
De meeste mensen blijven hangen in de sauna in de hoop dat het vet zal verbranden of dat het van ontspanning zal genieten. Dit wordt echter niet aanbevolen. Overmatig zweten kan bij gevaarlijke doses verlies van elektrolytvocht uit het lichaam veroorzaken. Dit kan uitdroging, nierschade of zelfs de dood veroorzaken.
Extreme blootstelling aan hitte kan ook leiden tot cardiovasculaire noodsituaties of een zonnesteek. Om gehydrateerd te blijven, Dr. Harvey Simon van Harvard Men's Health Watch beveelt aan om na een verblijf in een sauna twee tot vier glazen water te drinken.
Dr. Simon suggereerde ook dat de sauna 15 tot 20 minuten zou worden uitgevoerd. Als u rode en duizelige tekenen hebt gevoeld, stap dan uit en hydrateer uzelf met water of elektrolytenvloeistof om de symptomen van duizeligheid te verlichten.
