inhoud:
- Medische video: This Japanese Method Will Help You Get Rid of Belly Fat
- Is het bewezen dat veel stands calorieën verbranden?
- Hoe kunnen veel mensen helpen om meer calorieën te verbranden?
- Wat zijn de andere voordelen van actief zijn tijdens het staan?
Medische video: This Japanese Method Will Help You Get Rid of Belly Fat
Voor degenen onder u die afvallen programma's, naast het oefenen en onderhouden van een dieet, wat doet u vaak? Nou, het blijkt dat er andere eenvoudige activiteiten zijn die kunnen helpen om je programma voor gewichtsverlies succesvol te maken, weet je. Je hoeft je niet druk te maken, zei hij, je hoeft alleen maar op te staan. Is het waar dat staan kan helpen om calorieën te verbranden zodat je gewicht snel daalt? Bekijk de beoordelingen hier.
Gerapporteerd op de website Medical News Today, die ongeveer 6 uur per dag staat, kan u helpen af te vallen. Opstaan is winstgevender dan zitten als het gaat om het verbranden van calorieën.Onderzoek toont aan dat te veel zitten vetophopingen kan veroorzaken, terwijl staan kan helpen om calorieën en vet te verbranden.
Is het bewezen dat veel stands calorieën verbranden?
Een onderzoek uitgevoerd door Dr. Francisco Lopez Jimenez en zijn team testten de calorieverbranding die optreedt tijdens het zitten en staan. Dit onderzoek werd gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology in 2018, Dr. Francisco Lopez Jiminez voerde met zijn team onderzoek uit door gegevens uit 46 eerdere onderzoeken te verwerken, waarbij in totaal 1.184 mensen met een gemiddelde leeftijd van 33 jaar en een gemiddeld gewicht van 65 kg betrokken waren.
De resultaten in het onderzoek geven aan dat je in een minuut calorieën 0,15 keer meer kunt laten verbranden dan wanneer je zit. Dit betekent dat mensen die 6 kg per dag 65 kg wegen, tot 54 calorieën per dag aan calorieën in hun lichaam kunnen toevoegen. Indien geconverteerd naar gewicht, met een extra verbranding van 54 calorieën per dag, binnen een jaar kan 2,5 kg vetmassa verbranden.
Misschien is dit niet teveel, maar het is heel nuttig. Volgens Dr. Lopez, voor werkers die 12 uur per dag zitten en een hoog risico hebben om te zwaar te worden door hun dagelijkse gewoonten, is het beter om de helft van de tijd te verkorten.
Vervanging van zitten tot staan kan een nuttige oplossing zijn voor werknemers die een levensstijl hebben die altijd stil op een plek zit om hun gewichtstoename op de lange termijn te voorkomen.
Zelfs zo, voor degenen onder u die afvallen, kan niet volledig vertrouwen op het verminderen van calorieën door alleen te staan. Je moet ook nog steeds sporten, je dieet beheren en voedselkeuzes beheren.
Hoe kunnen veel mensen helpen om meer calorieën te verbranden?
Als je staat, betrek je meer spieren om je rechtop te laten staan, dus is het logisch als het lichaam meer energie nodig heeft om het te doen. Het lichaam moet calorieën verbranden om genoeg energie te krijgen om sterk te blijven.
Staan is opgenomen als een van de activiteiten van niet-sportthermogenese of wordt vaak NEAT genoemd. NEAT is een dagelijkse activiteit die kan helpen bij het verbranden van calorieën, zoals wanneer u nerveus bent, gebaren geeft en huivert.
Probeer daarom vaker te gaan staan als je de hele dag zit. Bijvoorbeeld op de trein of in de bus wanneer u naar de campus of kantoor vertrekt. Het kan ook zijn wanneer u kookt en maaltijden voor het gezin klaarmaakt.
Wat zijn de andere voordelen van actief zijn tijdens het staan?
Bovendien kan Livian staande houden het bloed helpen vrijelijk door het lichaam te stromen, zodat zuurstof ook meer, inclusief de hersenen, kan bevatten. Hierdoor kunnen denkvaardigheden duidelijker worden en neemt de concentratie toe.
Staan kan ook je houding verbeteren en pijn en stijfheid verminderen. Omgekeerd met zitten, maakt zitten te lang de beweging van de wervelkolom stugger, waardoor de borstspieren, schouders en nek worden aangehaald, zodat mensen pijn kunnen voelen als ze te lang zitten.
Vanwege deze voordelen zijn er veel werkplekken die werknemers aanmoedigen om te gebruiken staand bureau (staande tafel) gebruikt tijdens het werken. Hoewel het onderzoek met betrekking tot werk terwijl je staat nog in de kinderschoenen staat en er nog meer onderzoek nodig is dat vollediger is, kan werken en het invoegen van staande activiteiten helpen de schadelijke effecten van langdurig zitten te verminderen.
