inhoud:
- Medische video: Kan je geheugen gemanipuleerd worden tijdens je slaap? | SLAAP
- Hoe kunnen slaappatronen de gezondheid van het hart beïnvloeden?
- Risicofactoren voor hartziekten die optreden als gevolg van een gebrek aan slaap
- 1. Obesitas
- 2. Hyperglycemie en risico op diabetes
- 3. Verhoogd cholesterol
- 4. Hoge bloeddruk
- De gevolgen van te lang slapen op de gezondheid van het hart
Medische video: Kan je geheugen gemanipuleerd worden tijdens je slaap? | SLAAP
Sommige processen van lichaamsherstel, vooral in het hart, doen zich voor wanneer iemand slaapt. Het herstelproces wordt echter bepaald door de kwaliteit van de slaap die wordt gekenmerkt door voldoende slaap. Niet te lang of te lang. Zowel gebrek aan slaap als slaap te lang hebben hun eigen manieren om een effect op de gezondheid van het hart te hebben.
Hoe kunnen slaappatronen de gezondheid van het hart beïnvloeden?
Te lang of te lang slapen wordt beschouwd als een risicofactor voor hartziekten. Dit komt ook vaak voor, met ongeveer 44% van de patiënten met coronaire hartziekten waarvan ook bekend is dat ze slaapstoornissen ervaren. Onderzoekers geloven dat onregelmatige slaap op twee manieren invloed heeft op de gezondheid van het hart, namelijk:
- Directe effecten op de lichamelijke gezondheid - door de impact van gebrek aan energie, metabole stoornissen, verhoogde eetlust, afscheiding van stresshormoon cortisol en ontsteking van de bloedvaten als gevolg van verhoogde bloeddruk en hartslag.
- Indirecte effecten door gedrag - Slaappatronen veroorzaken een ongezonde levensstijl veroorzaakt door stemmingsstoornissen, vermoeidheid en luie bewegingen en cognitieve stoornissen zoals verminderd vermogen om stress te beheersen en negatieve effecten op de besluitvorming om een gezonde levensstijl aan te nemen.
Het enige tijd ervaren van veranderingen in slaappatronen, zoals bij de zorg voor een kind of familielid of het ervaren van stress-slapeloosheid, is een natuurlijk iets en is een slaappatroonstoornis die gemakkelijk kan worden overwonnen. Maar chronische stoornissen in het slaappatroon, zoals aandoeningen die langdurig op een rij blijven, kunnen ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid van het hart.
Risicofactoren voor hartziekten die optreden als gevolg van een gebrek aan slaap
Sommige van de oorzaken van hartaandoeningen kunnen optreden wanneer een persoon een slaapstoornis heeft, waaronder:
1. Obesitas
Obesitas staat bekend als een trigger voor schade aan het hart en de bloedvaten, omdat het de bloeddruk en cholesterol aanzienlijk kan verhogen. Gewichtstoename door een gebrek aan slaap is een vorm van verminderde metabolische functie.
In dit geval kan obesitas worden veroorzaakt door twee dingen, namelijk het proces van het verbranden van vet en hormonen die de eetlust beïnvloeden. Bij gebrek aan slaap produceert het lichaam niet optimaal energie uit voedsel of vetafzettingen. Bovendien zorgt gebrek aan slaap er ook voor dat we minder fysieke activiteit hebben en energie gebruiken uit voedselwinkels.
Slaaptekort heeft ook de neiging om ons nog meer hongerig te maken, omdat het proces van de afscheiding van verzadigingshormoon dat de honger onderdrukt, is dat leptine de neiging heeft minder te zijn als het niet slaapt.
2. Hyperglycemie en risico op diabetes
Als metabool syndroom heeft diabetes een ziektekenmerk dat de bloedvatfunctie kan verstoren, wat een verhoogde bloedsuikerspiegel of hyperglycemie is. Dit kan gebeuren omdat tijdgebrek de functie van het lichaam aantast bij het uitvoeren van het glucosemetabolisme en het verhogen van de bloedsuikerspiegel. Dientengevolge kan hyperglycemie de accumulatie van vet in bloedvaten versnellen hetgeen resulteert in het begin van atherosclerose, wat een vroeg teken is van coronaire hartziekte.
3. Verhoogd cholesterol
Cholesterol is een belangrijke voedingsstof die wordt verkregen uit voedsel, maar vereist een optimaal metabolisch proces, dus er is geen opbouw in de bloedbaan. Wanneer een persoon gebrek aan slaap heeft, heeft hun lichaam moeite met het metaboliseren van het type slechte cholesterol of lipoproteïne met lage dichtheid (LDL). Als gevolg hiervan zal het cholesterolgehalte in het bloed stijgen als het lang aanhoudt en schade aan de bloedvaten en het hart kan veroorzaken.
4. Hoge bloeddruk
Verhoogde bloeddruk en hartslag zijn de effecten van de kortste slaapgebrek. Sommige studies hebben aangetoond dat gebrek aan nachtelijke slaap de bloeddruk de volgende dag zal verhogen. Als het continu optreedt, kan een verhoging van de bloeddruk primaire hypertensie worden, wat een risicofactor is voor verschillende hart- en vaatziekten.
De gevolgen van te lang slapen op de gezondheid van het hart
De gemiddelde adequaatheid van kwaliteitsslaap vereist in het algemeen slechts 7 tot 9 uur per dag. Overmatige slaap die continu optreedt kan een impact hebben op de algehele gezondheid van het lichaam en de veroorzaakte effecten verschillen niet veel van het gebrek aan slaap.
De eenvoudigste invloed van slaapgebrek is een vermindering van het deel van de tijd voor fysieke activiteit, waardoor het gemakkelijker wordt om obesitas te ervaren. Overgewicht en gebrek aan slaap kan ook leiden tot chronische ontsteking in de bloedvaten als gevolg van abnormale cytokine-eiwitexpressie wanneer een persoon te lang slaapt. Ontsteking van bloedvaten is een risicofactor voor een beroerte hartziekte.
Overmatige slaap veroorzaakt ook metabolische problemen zoals glucose-intolerantie, omdat het lichaam niet reageert op glucose dat normaal wordt geabsorbeerd en gebruikt als energie-ingrediënt. Dit kan leiden tot hyperglycemie die diabetes en hartaandoeningen kan veroorzaken.
