inhoud:
- Medische video: GUMMY FOOD vs REAL FOOD!!
- Wat zijn de voordelen van bananen voor de gezondheid?
- 1. Goed voor de spijsvertering
- 2. Verlaag de bloeddruk
- 3. Verminder het risico op een beroerte
- 4. Verbeter energie
- 5. Rijk aan magnesium
- 6. Goede mangaanbronnen
- 7. Fruit rijk aan vezels
- 8. Verlicht brandend maagzuur en voorkomt maagzweren
- 9. Gezond voor de huid
Medische video: GUMMY FOOD vs REAL FOOD!!
Wie kent bananen niet? Het smaakt heerlijk en de betaalbare prijs maakt dit fruit een favoriet van veel mensen. Wist je dat er veel voordelen zijn van bananen voor de gezondheid?
Wat zijn de voordelen van bananen voor de gezondheid?
1. Goed voor de spijsvertering
Als je de term maaggriep hebt gehoord of als je voedselvergiftiging hebt ervaren, zijn bananen de juiste keuze om je maagklachten te kalmeren. Een zachte bananentextuur zorgt ervoor dat dit voedsel gemakkelijk door het spijsverteringskanaal stroomt en het kaliumgehalte helpt de elektrolyten die uit je lichaam komen te vervangen. Bovendien helpt het vezelgehalte de fecesdichtheid te verhogen en diarree te verlichten.
Nog een voordeel van bananen voor de spijsvertering is om het probleem van ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen te verlichten. Bananen zijn rijk aan vitamine B6, een vitamine waarvan wordt aanbevolen dat deze tijdens de zwangerschap wordt gebruikt om het probleem van misselijkheid en braken te verminderen.
2. Verlaag de bloeddruk
Het kaliumgehalte in bananen kan helpen de bloeddruk te verlagen. De American Heart Association (AHA) beveelt mensen met hypertensie aan om voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte te consumeren om de bloeddruk te verlagen. Dit komt omdat kalium een rol speelt bij het verlagen van de bloeddruk door het natriumgehalte in het lichaam te verlagen. Natuurlijk moet dit dieet ook worden afgewogen door het verminderen van voedingsmiddelen die veel zout en vet bevatten.
3. Verminder het risico op een beroerte
Kalium in bananen helpt niet alleen de bloeddruk verlagen. Voor oudere vrouwen die de menopauze zijn gepasseerd, kunnen de voordelen van bananen u beschermen tegen een beroerte. Volgens een studie gerapporteerd door de AHA, hebben postmenopauzale vrouwen die routinematig hoog kaliumrijk voedsel consumeren een lager risico op een beroerte vergeleken met degenen die te allen tijde geen voedsel eten
4. Verbeter energie
Als je extra energie nodig hebt om te trainen, probeer dan bananen te eten. Een onderzoek toont aan dat bananen kunnen worden gebruikt als het belangrijkste ingrediënt in sportdranken om verloren elektrolyten te vervangen. Het is zelfs zo dat bananen meer voordelen bieden dan reguliere sportdranken omdat ze kalium, koolhydraten, vezels en natuurlijke vitamine B-6 bevatten. Sportdranken bevatten wel voedingsstoffen, maar bevatten ook suiker en andere kunstmatige ingrediënten.
5. Rijk aan magnesium
Magnesium is een mineraal dat elk orgaan en systeem in het lichaam helpt om normaal te functioneren. Magnesium is belangrijk voor de eiwitvorming, het behoud van spier- en zenuwfunctie, energieproductie en het beheersen van suiker en bloeddruk.
Magnesiumgebrek kan leiden tot verminderde eetlust, migraine, osteoporose, misselijkheid en braken, tintelingen, hartritmestoornissen en toevallen. De gewoonte om sterke drank te drinken, diabetes type 2, gastro-intestinale stoornissen en een tekort aan voedselinname te hebben, kan ervoor zorgen dat u risico loopt op magnesiumtekort.
Het toevoegen van bananen aan het dieet kan ervoor zorgen dat je geen magnesiumtekort ervaart. Twee middelgrote bananen bevatten 16% van uw dagelijkse magnesiumbehoefte.
6. Goede mangaanbronnen
U kunt zelden over mangaan horen. Dit mineraal is echter een mineraal dat erg belangrijk is voor het behoud van een gezond lichaam. Mangaan helpt bij het metaboliseren van koolhydraten, cholesterol en aminozuren in het menselijk lichaam. Bovendien speelt dit mineraal ook een belangrijke rol bij botgroei en wondgenezing.
Sommige studies tonen aan dat vrouwen met osteoporose lagere niveaus van mangaan in het lichaam hebben dan vrouwen die geen osteoporose hebben. Van mangaan wordt ook gedacht dat het migraine voorkomt, het risico op zwangerschapscomplicaties vermindert en het risico op overlijden door een hartaanval vermindert.
Twee middelgrote bananen bevatten ongeveer 30% van uw dagelijkse behoeften aan mangaan.
7. Fruit rijk aan vezels
De behoefte aan vezels bij mannen jonger dan 50 jaar is ongeveer 38 gram per dag en 25 gram per dag voor vrouwen. De meeste mensen voldoen helemaal niet aan deze vezelbehoefte. Hoewel vezels erg belangrijk zijn om de gezondheid van het spijsverteringskanaal te behouden en de stoelgang te behouden. Bovendien is vezel ook belangrijk voor het handhaven van cholesterolniveaus en het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Fiber kan ook helpen om gewicht te verliezen, omdat het je langer vol houdt. Vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten en vers fruit, evenals tarwe, bevatten slechte vetten en lagere calorieën dan andere dieetvoedingsmiddelen.
Twee middelgrote bananen bevatten 6 gram vezels, die ongeveer overeenkomen met 23% van uw dagelijkse behoeften.
8. Verlicht brandend maagzuur en voorkomt maagzweren
Bananen zijn natuurlijke maagzuurremmers en werken om maagzuur te neutraliseren. Bananen bevatten ook anti-oxidante flavonoïden, leucocyanidin genaamd, die de slijmvliezen in de maag helpen te voorkomen dat maagzweren optreden.
9. Gezond voor de huid
Gooi geen bananen die te rijp zijn als je de voordelen van bananen wilt hebben voor de gezondheid van je huid. Banaanrijpheid kan als gezichtsmasker worden gebruikt. Bananen bevatten vitamine C, een antioxidant die belangrijk is bij de vorming van collageen en helpt schade door UV-licht te voorkomen. Van bananen is ook bekend dat ze acne voorkomen, olie absorberen en droge huid hydrateren.
Maak een gezichtsmasker van bananen en pureer de rijpe banaan tot een gladde pastamix. Breng een bananemasker aan op een schone gezichtshuid en laat het minstens 15 minuten staan. Spoel daarna af met water tot het schoon is. Als u vocht wilt toevoegen, kunt u een theelepel honing of Griekse yoghurt toevoegen.
