inhoud:
Medische video: Bregtje (41) was 8 maanden depressief: ‘Ik durfde niet meer op mijzelf te vertrouwen’ - RTL NIEUWS
De lange reis om te pendelen is voor de meeste mensen geen vrolijk moment. Maar het blijkt dat kantoren op afstand meer dan alleen tijd kunnen hebben. De tijd die je op straat doorbrengt, is bewezen schadelijk te zijn voor je fysieke en mentale gezondheid. Hier zijn enkele van de nadelige effecten van een lange reis naar het kantoor - per privévoertuig, stadsbus of trein - op uw gezondheid.
Wat zijn de negatieve gevolgen van het kantoor te ver?
1. Bloedsuiker neemt toe
Rijd meer dan 16 kilometer per dag, van en naar het werk, gerelateerd aan een hoge bloedsuikerspiegel. Zo werd gevonden door een team van onderzoekers van de University School of Medicine in Saint Louis en het Cooper Institute in Dallas en gepubliceerd in The American Journal of Preventive Medicine. Hoge bloedsuikerspiegels kunnen leiden tot prediabetes en diabetes.
2. Gebrek aan slaap
In de Regus Work-Life Balance Index van 2012 werd vastgesteld dat mensen die dagelijks meer dan 45 minuten naar en van het werk gebruikten lagere slaapkwaliteit en hogere vermoeidheidsniveaus rapporteerden dan mensen met kortere reistijden.
Klik op de volgende link om te weten hoe u 's nachts een goede nachtrust en kwaliteit kunt bereiken, of tips over slapen in het openbaar vervoer.
3. Verhoogd gewicht
Hoe verder u elke dag naar het kantoor reist, hoe groter uw kans op overgewicht. Dit komt omdat lange forenzenreizen ervoor zorgen dat veel mensen vroeg in de ochtend moeten vertrekken en de ontbijttijd moeten overslaan, dus kopen ze tijdens de reis liever geïmproviseerd, caloriearm fastfood.
En natuurlijk, lang blijven zitten in een auto of in een trein of bus kruipen, laat weinig tijd over om voldoende lichaamsbeweging te krijgen - wat kan bijdragen aan een toename van de body mass index en hoge bloeddruk.
4. De bloeddruk stijgt
Een lange reis tijdens de spits - in combinatie met de angst om te laat op het werk of een belangrijke vergadering te zijn - kan leiden tot verhoogde stress die uw bloeddruk kan verhogen. Dit werd bewezen in een experiment van een onderzoeksteam van de Universiteit van Utah, waarbij deelnemers te horen kregen dat ze te laat waren voor de vergadering en een financiële stimulans zouden krijgen als ze hun doelen zo snel mogelijk zouden bereiken.
Mensen die rijden in intensere verkeersomstandigheden hebben naar verluidt hogere niveaus van stress en bloeddruk dan groepen deelnemers die op ontspannen wegen rijden. Hoge bloeddruk na verloop van tijd is een belangrijke risicofactor voor hartziekten en beroertes.
Als je denkt dat je altijd haast hebt, kan het aangewezen zijn om te overwegen om minstens een uur voor het spitsuur te vertrekken - zelfs als je op het normale tijdstip op het werk aankomt. Op deze manier zult u zich zeker minder angstig voelen tijdens uw reis.
5. Risico op chronische nekpijn
Een derde van de werknemers die meer dan 90 minuten per dag hebben doorgebracht, zei dat ze nek- en rugklachten hadden die nooit verdwenen, volgens een Gallup-peiling van 2010. Echter, van alle werknemers die slechts 10 minuten of minder nodig hadden om naar huis te gaan- gaan werken, slechts een op de vier mensen meldde rugpijn. Extra tijd zitten op een stoel zitten of op een bus of trein staan, speelt een grote rol bij het bevorderen van dit probleem.
De oplossing is er maar één: probeer altijd rechtop te zitten, met de steun van een goede ruggengraat en recht op de schouder gericht. Een goede houding kan je helpen dit probleem om te keren, en het is een levensstijlkeuze waarbij je het elke dag moet onthouden om een automatische gewoonte te worden.
6. Kwetsbaar voor depressie
Arbeiders die hun eigen voertuigen besturen of met het openbaar vervoer vertrekken, zijn naar verluidt minder in staat om dagelijks te genieten van activiteiten en hebben meer moeite om zich te concentreren dan voetgangers of fietsers, op basis van een studie van de Universiteit van East Anglia in 2014. Interessant genoeg vonden de onderzoekers dat De mentale welzijnsscore daalt voor degenen die met auto's afhaken omdat de tijd achter het stuur toeneemt. Voor voetgangers, precies het tegenovergestelde: zij die ver reizen om te voet te werken, hebben betere scores voor geestelijke gezondheid.
Bovendien merkten onderzoekers van de University School of Medicine in Saint Louis en het Cooper Institute in Dallas in hun rapport ook op dat mensen met een opstopping van minstens 10 mijl per enkele reis een hogere neiging hadden tot depressie, stress, angst en sociaal isolement dan degenen wiens woon-werktijd korter is of helemaal niet pendelt.
Hoewel je niet veel kunt doen om je reistijd te verkorten of te elimineren, kun je het te slim af zijn door iets te doen als het luisteren naar een interessante audiosong of podcast. U kunt ook proberen te chatten met de persoon naast u. Volgens een studie uit 2014 van het Journal of Experimental Psychology melden reizigers in de bus- en treinreizigers positievere ervaringen wanneer ze communiceren met andere passagiers dan wanneer ze zich sluiten.
7. Je geluk en tevredenheid over het leven kelderden
Werknemers wier kantoren veel gemakkelijker nerveus en angstig, ontevreden, depressief en meer zijn, hebben het gevoel dat hun leven zinloos is dan mensen die niet lang hoeven te werken. Dit is een bevinding van het Office for National Statistics in het Verenigd Koninkrijk dat kijkt naar de impact van woon-werkritten op persoonlijk welzijn. Er werd ook vastgesteld dat elke minuut extra tijd heen en weer reist om je slechter te voelen.
Een bus nemen van 30 minuten of meer is geassocieerd met het laagste niveau van tevredenheid en geluk, maar zelfs als je het geluk hebt om naar je werk te fietsen en te genieten van de prachtige natuur, zal je tevredenheid ook afnemen als de afstand die je reist te lang is.
8. Blootstelling aan overmatige vervuiling
In een onderzoek uit 2007 van inwoners van Los Angeles, bleek dat tot de helft van hun blootstelling aan gevaarlijke luchtvervuiling optreedt wanneer ze heen en weer reizen met hun voertuigen. De auteurs van de studie zeiden, rijden met gesloten ramen, met behulp van gerecirculeerde airconditioning, en rijden langzamer dan 30 km per uur kan de blootstelling verminderen, maar nog steeds niet zo veel als je bezuinigt op de rijtijd.
Evenzo fietst hij naar kantoor, zei een onderzoek uit Nederland in 2010. De voordelen van fietsen die het werk van het hart kunnen verbeteren, zijn echter nog groter dan de gezondheidsrisico's van blootstelling aan luchtverontreiniging.
