inhoud:
Medische video: Rashonden - Zondag met Lubach (S08)
Granaatappels kunnen de keuze zijn uit het zoveelste aantal als een gezonde snack in de middag. Omdat, om van het vruchtvlees te kunnen genieten, je een proces moet doorlopen dat vrij lastig is om de schil te pellen. Granaatappelsap kan ook vlekken achterlaten op handen en kleding die een puinhoop veroorzaken. In feite zijn er veel voordelen van granaatappels die jammer zijn om te missen.
Granaatappel is een van de gezondste vruchten op aarde. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat de rode granaatappelvrucht enorme voordelen heeft voor je lichaam, inclusief het verminderen van het risico op allerlei ziektes. Wat ben je aan het doen
Wat zijn de voordelen van granaatappels voor de gezondheid?
Net als aardbeien zijn granaatappels rijk aan vitamine C en antioxidanten, om nog maar te zwijgen van vezel- en ontstekingsremmende middelen. Maar meer dan dat, hebben studies geconstateerd dat het eten van verse granaatappels of simpelweg het drinken van granaatappelsap het lichaam kan helpen beschermen tegen verschillende ziektes. Hier zijn acht voordelen van granaatappels die je moet kennen.
1. Verlicht artritispijn en gezamenlijke pijn
De antioxidant flavonol in granaatappels kan helpen bij het blokkeren van ontstekingen die osteoartritis en kraakbeenschade veroorzaken.
2. Verlaag de bloeddruk
Hoge bloeddruk (hypertensie) is een van de meest voorkomende aandoeningen voor het veroorzaken van hartaanvallen en beroertes. Een meta-analyse studie gepubliceerd in het tijdschrift Pharmacological Research wees uit dat regelmatig drinken van granaatappelsap de systolische bloeddruk kan verlagen in minimaal 2 weken - de meest optimale resultaten gezien na 12 weken.
Granaatappelsap is rijk aan polyfenol-antioxidanten die atherosclerose en ontsteking van bloedvaten kunnen bestrijden, waardoor de bloeddruk daalt. Geleidelijk aan zullen de voordelen van granaatappels ook worden gezien in cholesterolverlaging en algehele gezondheid van het hart.
3. Verhoogt immuniteit
Vitamine C is een van de belangrijke vitamines om ziekten te voorkomen en het immuunsysteem van het lichaam te verbeteren. Een granaatappel levert ongeveer 40 procent van je dagelijkse vitamine C-behoeften. Maar onthoud, als je ervoor kiest granaatappelsap te consumeren, drink dan zelfgemaakte sap dat vers fruit gebruikt om het maximale voordeel te behalen. Vitamine C breekt wanneer gepasteuriseerd.
Bovendien werken de antioxidanten in granaatappels ook om u te beschermen tegen infecties die verband houden met dialyse, nierziekten en complicaties van hart- en vaatziekten. Granaatappels bevatten krachtige antioxidanten die tegen ontstekingen in het hele lichaam werken en oxidatieve stress en schade door vrije radicalen voorkomen.
4. Bestrijd virale en bacteriële infecties
Granaatappels kunnen ziekten voorkomen en infecties bestrijden. Van granaatappel is aangetoond dat het in laboratoriumtests antibacteriële en antivirale eigenschappen heeft. De antibacteriële en antischimmeleffecten van granaatappels kunnen beschermen tegen infecties en ontstekingen in de mond. Deze omvatten aandoeningen zoals gingivitis, parodontitis en kunstgebit stomatitis.
De voordelen van granaatappels zijn ook aangetoond in verschillende soorten bacteriën, waaronder Candida albicans die vaginale infecties veroorzaken. De voordelen van granaatappels voor andere infecties worden nog steeds verder onderzocht.
5. Houd honger
Granaatappel heeft veel vezels. In 180 gram granaatappel bevat het 7 gram vezels.
Vezel is een van de belangrijkste voedingsstoffen om een gezond lichaamsgewicht te behouden. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte kunnen je langer vol houden, waardoor je geen gewoonte hebt om 's middags te snacken. Het eten van verse granaatappel is de belangrijkste manier om de voedingsstoffen tot de laatste druppel te krijgen, maar er zijn verschillende interessante manieren om granaatappels in je dieet te gebruiken - strooi bijvoorbeeld verse granaatappelpitten op je havermout, quinoa of yoghurtpap als een voedzame smakelijke topping.
6. Voorkom kanker
Een studie van de Universiteit van Californië heeft aangetoond dat bepaalde componenten in granaatappels de ontwikkeling van reproductieve prostaatkankercellen kunnen vertragen en zelfs kankerceldood (apoptose) kunnen veroorzaken. In een onderzoek uit Israël ontdekten onderzoekers dat granaatappelsap borstkankercellen kan voorkomen en vernietigen.
7. Vermindering van het risico op de ziekte van Alzheimer
Granaatappels lijken een belangrijke rol te spelen bij het verbeteren van het verbale en visuele geheugen bij ouderen die dagelijks routinematig 250 ml granaatappelsap drinken gedurende een lange periode.
Granaatappels bevatten polyfenolen, punicalagine genaamd, waarvan wordt aangenomen dat ze een bron van ontstekingsremmende eigenschappen zijn. Een dierstudie toonde aan dat muizen die granaatappelsap kregen, een langzamere ophoping van amyloïde plaque ervoeren dan muizen die geen granaatappelsap consumeerden. Amyloïde plaques zijn plaques die accumuleren tussen hersenzenuwcellen, waarvan wordt vermoed dat ze de hoofdoorzaak zijn van de ziekte van Alzheimer.
8. Vergroot geslachtsdrift en vruchtbaarheid
Het hoge gehalte aan antioxidanten in granaatappels kan oxidatieve stress in het lichaam verminderen, kan helpen om te bepalen hoe goed je vruchtbaarheid is. Oxidatieve stress heeft aangetoond dat het de spermakwaliteit vermindert en de vruchtbaarheid van de vrouw vermindert. Antioxidanten in granaatappelsap kunnen ook oxidatieve stress in de placenta verminderen. Bovendien zijn de voordelen van andere granaatappels het verhogen van de testosteronspiegel bij mannen en vrouwen, de belangrijkste factoren die tot geslachtsdrift leiden.
