inhoud:
- Medische video: Alleen chips & cola voor Cindy - BIZARRE ETERS
- Waarom heeft ons lichaam suiker en zout nodig?
- Wat is gevaarlijker, meestal suiker of zout?
- Gevaar voor de meeste zout
- De meeste suikers blijken gevaarlijker te zijn
- De sleutel is een uitgebalanceerd dieet
Medische video: Alleen chips & cola voor Cindy - BIZARRE ETERS
U hebt misschien gehoord dat de meeste zoete of zoute voedingsmiddelen gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Zowel suiker als zout hebben elk hun eigen risico's voor uw lichaam. Maar tussen die twee, welke is erger? Is het meestal suiker of meestal zout? Ontspan, de volgende zijn overwegingen van experts die zorgvuldig moeten worden opgemerkt.
Waarom heeft ons lichaam suiker en zout nodig?
Suiker is nodig door mensen als een bron van eenvoudige koolhydraten. Koolhydraten zijn nodig om calorieën (energie) te produceren. Energie zelf wordt gebruikt om verschillende taken uit te voeren. Bijvoorbeeld cognitieve functies van de hersenen, functies van het spijsverteringsstelsel en lichaamsbewegingen.
Ondertussen is een mineraal met de naam natrium in zout nodig om de lichaamsvloeistofbalans te behouden.
Wat is gevaarlijker, meestal suiker of zout?
Kortom, een teveel aan inname is niet goed voor je gezondheid. Het doet echter nooit pijn om de hazard ratio tussen diëten, meestal suiker en het meeste zout, te achterhalen.
Gevaar voor de meeste zout
De grootste zorg van voedingsdeskundigen en gezondheidswerkers over de gevaren van de meeste zouten is het risico van hoge bloeddruk (hypertensie). Dit komt omdat natrium in zout verantwoordelijk is voor het vasthouden van vocht in het lichaam. Als u meestal zout bent, wordt er meer vocht verzameld of vastgehouden in de bloedvaten, nieren, het hart en de hersenen. Als gevolg hiervan kunt u hypertensie ervaren.
Hypertensie kan het risico op fatale complicaties verhogen, zoals hartaanvallen, hartfalen en beroertes.
De meeste suikers blijken gevaarlijker te zijn
Het gevaar van de meeste suikerconsumptie is veel ingewikkelder dan zout. Als het meeste zout het risico op hartaandoeningen verhoogt, kunnen de meeste suikereffecten zich overal verspreiden.
Overmatige suiker zal door het lichaam worden opgeslagen als vetreserves. Dus, op korte termijn, maakt het consumeren van suiker je dik snel. Veel suiker eten kan echter ook het risico op hypertensie, obesitas, diabetes, beroerte, hartaandoeningen en kanker verhogen. Dit komt omdat overmatige suikerspiegel kan leiden tot ontsteking en veroudering van cellen in het lichaam.
Zoals uitgelegd door een voedingsdeskundige van de Pennsylvania State University, Dr. Mike Roussell, de meeste suikers zijn gevaarlijker dan de meeste andere zout omdat ze verwant zijn.
Als u meestal suiker bent, produceert het lichaam het hormoon insuline om suiker te verteren. In feite zal het hormoon insuline de functie van natrium verbeteren om vocht in de nieren te houden. Dit leidt zeker tot dezelfde gevolgen als de meeste zoute maaltijden, namelijk het risico op hypertensie.
De sleutel is een uitgebalanceerd dieet
Hoewel de meeste suiker gevaarlijker is dan overtollig zout, betekent dit niet dat je beide helemaal niet zou moeten consumeren. Omdat, zoals eerder uitgelegd, je lichaam binnen redelijke grenzen nog steeds suiker en zout nodig heeft.
Volgens aanbevelingen van het ministerie van Volksgezondheid moeten tieners en volwassenen de consumptie van suiker tot 5 - 9 theelepels per dag beperken. Voor zoutinname, maximaal één theelepel per dag.
Vermijd ook het consumeren van verpakte levensmiddelen of snacks. Omdat verpakte voedingsmiddelen meer suiker en zout bevatten dan het voedsel dat u zelf eet.
