inhoud:
- Hoe soja gewicht kan beheersen
- Sojabonen kunnen de maag vullen en honger snel voorkomen
- Vertrouw niet alleen op soja om het gewicht te behouden
Als u probeert af te vallen of een ideaal lichaamsgewicht te behouden, kunnen sojabonen een van de belangrijkste voedingsmiddelen zijn. Naast heerlijk te zijn, is dit superfood gemakkelijk te vinden omdat het vaak wordt gebruikt als basis voor andere voedingsmiddelen, zoals tempeh en tofu, sojamelk of ook snack van sojabonen. Maar wist u dat de voordelen van sojabonen het gewicht kunnen beheersen? Kom op, zie de uitleg hieronder.
Hoe soja gewicht kan beheersen
Sojabonen zijn erg populair, vooral in Indonesië, en worden vaak aanbevolen als dieet om het gewicht onder controle te houden. Goed voor het bereiken van een bepaald lichaamsgewicht en het handhaven van een gezond lichaamsgewicht. Waarom?
Sojabonen zijn rijk aan vezels en eiwitten en bevatten goede vetten voor de gezondheid (onverzadigde vetten). Wanneer je je gewicht anders wilt ordenen, sojabonen die veel eiwitten en vezels bevatten, zijn essentieel voor het beheersen van de calorie-inname.
Het ideale lichaamsgewicht geeft aan dat de calorie-inname onder controle is. De conditie van overgewicht vereist echter dat u de calorie-inname beperkt of zelfs verlaagt. Dat is de reden waarom sojabonen zeer nuttig zijn bij het beheersen van het lichaamsgewicht.
Het eiwitgehalte in sojabonen varieert, afhankelijk van het type sojabonen en hoe de sojabonen worden verwerkt. In principe hebben sojabonen echter een hoog eiwitgehalte. Volgens Indonesische voedingssamenstellingsgegevens bevatten 100 g sojabonen 40,4 g eiwit; terwijl eieren die ook een eiwitbron zijn, in 100 g eiwit bevatten 12,4 g.
Eiwit heeft meer calorieën nodig om te verteren dan koolhydraten en vet. Zodat hoe hoger het eiwit in voedsel, hoe meer calorieën je verbrandt. Bovendien maakt eiwit in sojabonen je ook langer vol.
Sojabonen kunnen de maag vullen en honger snel voorkomen
Naast eiwit heeft vezel in sojabonen ook dezelfde voordelen, waardoor je geen honger hebt. Vezel in soja vult de maag en helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zodat het de bloedsuikerspiegel voorkomt die honger veroorzaakt.
Als u uw ideale lichaamsgewicht wilt behouden, kan de totale soja-voeding de calorie-inname verminderen door de honger te vertragen. Het eten van soja-etenswaren tussen grote maaltijden kan helpen om het gedeelte van de grote maaltijden te verminderen zonder overmatig te hongeren.
Een ander voordeel dat u van sojabonen kunt krijgen, is de hoeveelheid mineraalgehalte die belangrijk is voor het lichaam, zoals calcium, kalium, ijzer, foliumzuur en vitamine C. Daarnaast zijn er isoflavonen die antioxidanten zijn en het meest worden aangetroffen in sojabonen. Isoflavonen en eiwitten in sojabonen kunnen het slechte cholesterolgehalte verlagen, zodat ze coronaire hartziekten kunnen voorkomen.
Vertrouw niet alleen op soja om het gewicht te behouden
Om het gewicht onder controle te houden, moet ook rekening worden gehouden met uw totale calorie-inname, namelijk het verminderen van voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten, zoals gefrituurd voedsel of voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte. Als gezonder alternatief kun je sojabonen kiezen en op een betere manier verwerken, maar nog steeds heerlijk, bijvoorbeeld gebraden, geroosterd, gekookt, etc. Als je een andere keuze wilt, kun je ook kiezen snackbar gemaakt van sojabonen.
Dus, laten we beginnen met het consumeren van sojabonen om je gewicht te beheersen !!
