inhoud:
- Medische video: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
- Fout bij het instellen van de slaapkamer
- 1. De kamer is niet netjes
- 2. De kleur van de muur of het gevoel van de kamer is te opvallend
- 3. De kwaliteit van de matras is niet goed
- 4. Lakens zijn niet comfortabel
- 5. Kamertemperatuur is niet ideaal
- 6. De slaapkamer kan geen geluid verminderen
Medische video: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
Je lichaam is moe, maar je kunt nog steeds niet slapen? Of word je elke ochtend moe en slaperig wakker, niet fris? Wees voorzichtig, je kunt slaapstoornissen ervaren als gevolg van veelvoorkomende fouten bij het beheer van de slaapkamer. Ja, het structureren van de verkeerde slaapkamer kan de kwaliteit van je slaap verstoren. Wat zijn de fouten die moeten worden vermeden? Zie de uitleg hieronder.
Fout bij het instellen van de slaapkamer
1. De kamer is niet netjes
Sommige mensen gebruiken de slaapkamer niet alleen als een plek om te rusten nadat ze de hele dag veel activiteiten hebben gedaan, maar ook als een plek om verschillende belangrijke items te plaatsen en op te slaan. Vooral na een vermoeiende dag vol activiteiten, heb je de neiging om verschillende soorten goederen willekeurig te plaatsen. Dit kan een van de redenen zijn waarom je problemen hebt met slapen.
Een psychiatrische specialist van de University of Maryland School of Medicine, Dr. Emerson Wickwire zegt dat je door een rommelige slaapkamer moeilijk kunt slapen. Een rommelige en chaotische kamer, volgens Dr. Emerson, kan veroorzakenstemmingJe bent slecht om een negatief effect te hebben op het werk van de hersenen.
Zorg er dus voor dat je slaapkamer altijd netjes is en dat niet veel spullen bezaaid zijn. Vooral in de buurt van je bed.
2. De kleur van de muur of het gevoel van de kamer is te opvallend
Je kamer is netjes, maar de indeling van de slaapkamer met een muur ofbehang heldere en opvallende kleuren kunnen uw rust verstoren. We raden aan dat u de kleur van de muren of de nuances van de kamer die te opvallend is, vermijdt en kleuren kiest die koeler en kalmer zijn.
Als je de slaapkamer wilt inrichten, raadt Cynthia Spence, een interieurontwerper in San Francisco, aan om creatief te zijn met een combinatie van texturen in plaats van kleuren en opvallende patronen bij het structureren van je slaapkamer. Bijvoorbeeld een houten bed combineren met een bijzettafeltje van rotan. Op die manier blijft de slaapkamer aantrekkelijk en kun je goed rusten.
3. De kwaliteit van de matras is niet goed
Zonder het te beseffen, kunt u met een matras van slechte kwaliteit moeite hebben met slapen. Sarah Abate Rezvanifar, een ontwerper uit Canada, raadt aan om een oude matras te vervangen die al ongemakkelijk is om te dragen met een nieuwe matras met een zachte contour waardoor hij comfortabeler is.
Niet alleen dat, het gebruik van een slechte matras zal uw slaappositie ongemakkelijk maken. Dit wordt versterkt door een verklaring van Robert Rosenberg, DO, een medisch directeur van het slaapstoornissencentrum in Prescott Valley, waarin staat dat een ongemakkelijke slaaphouding je niet de voordelen van een optimale slaap kan bieden.
4. Lakens zijn niet comfortabel
Andere fouten bij het instellen van de ruimte waardoor u moeilijk kunt slapen zijn ongemakkelijke bladen. Zelfs Liz Toombs, een interieurontwerper met Pola Dots en Rosebuds Interiors, zegt dat je moet overwegen welk soort stof geschikt is voor je lakens. Bijvoorbeeld stoffen met katoen die zacht zijn en zweet, satijn of iets anders absorberen.
5. Kamertemperatuur is niet ideaal
De juiste kamertemperatuur bepaalt echt of je de hele nacht goed slaapt. Je moet op een koele kamertemperatuur slapen. Een koele slaapkamer helpt bij de aanmaak van het hormoon melatonine, een hormoon dat u helpt gezond te slapen.
Uit onderzoek blijkt dat de beste kamertemperatuur voor slaap 18-22 graden Celsius is. Dr. Aparajitha Verma, een neuroloog in het Houston Methodist Hospital in Texas, zei dat de temperatuur van de slaap voor elke persoon anders is. Het punt is, wordt niet koud of heet.
Plaats uw bed niet vlak voor de airconditioner of ventilator, want u voelt zich misschien ongemakkelijk. Terwijl u 's nachts gemakkelijk oververhit kunt raken, kunt u het bed bij het raam plaatsen, zodat de luchtcirculatie soepeler en koeler is.
6. De slaapkamer kan geen geluid verminderen
Staat je slaapkamer in een drukke omgeving? Als dat het geval is, kijk je ernaar door een speciale laag kurk of een schuimdemper op de muur te installeren.
Al het bovenstaande moet gepaard gaan met de ideale slaaptijd, dwz ten minste 7 uur per nacht. Dit zal een omgeving creëren die je aanmoedigt om vredig en comfortabel te slapen.
