inhoud:
- Medische video: Voordelen van de kurkuma - Als je elke dag Kurkumwater drinkt, dan zal dit gebeuren met je lichaam
- Wat is olijfolie?
- De inhoud in olijfolie voor het hart
- Gebruik olijfolie om te proeven
Medische video: Voordelen van de kurkuma - Als je elke dag Kurkumwater drinkt, dan zal dit gebeuren met je lichaam
Hartziekten zijn een van de belangrijkste doodsoorzaken in de wereld. Een levensstijl die meer en meer sedentair is (gebrek aan beweging) vandaag beïnvloedt ook de ontwikkeling van hartziekten. Daarom wordt u aangeraden om uw dieet te veranderen om gezonder te zijn en meer actief te zijn in fysieke activiteit om hartaandoeningen te voorkomen. Van sommige voedingsmiddelen met bepaalde ingrediënten wordt aangenomen dat ze in staat zijn om uw hart gezond te houden, zodat het helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen, waaronder olijfolie.
Wat is olijfolie?
Olijfolie is vet of olie verkregen uit olijfboomfruit (Olea europaea). Dus, de geproduceerde olie wordt olijfolie genoemd. Deze plant groeit in veel mediterrane landen.
Er zijn zoveel voordelen die kunnen worden geproduceerd met olijfolie. Het is niet verrassend dat deze olie veel wordt gebruikt bij de vervaardiging van cosmetica, medicijnen, zeep en ook wordt toegevoegd aan uw kookkunsten.
De inhoud in olijfolie voor het hart
Olijfolie voor het hart bevat gezonde vetten die goed zijn voor je gezondheid. De soorten vet die meestal in olijfolie aanwezig zijn, zijn enkelvoudig onverzadigde vetzuren (enkelvoudig onverzadigde vetzuren/ MUFA). Enkelvoudig onverzadigde vetzuren kunnen het niveau van slechte cholesterol en het totale cholesterolgehalte in het lichaam helpen verlagen en helpen het cholesterolgehalte in het bloed op peil te houden. Dit kan dan helpen het risico op hartaandoeningen en beroertes te verminderen.
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren kunnen ook voedingsstoffen leveren die helpen bij de ontwikkeling en controle van cellen in het lichaam. Bovendien kunnen enkelvoudig onverzadigde vetzuren de functie van uw bloedvaten helpen verbeteren. Oliën die enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevatten bevatten meestal ook vitamine E (vitamines die antioxidanten bevatten). Dus olijfolie (een van de oliën met enkelvoudig onverzadigde vetzuren) kan helpen uw hart gezond te houden.
Behalve dat het onverzadigde vetzuren en antioxidanten bevat, bevat olijfolie ook fenolverbindingen die je hart kunnen beschermen, polyfenolen genaamd. Polyfenolen in olijfolie kunnen het risico op hartaandoeningen verminderen door de bloeddruk en het cholesterol te verlagen, de bloedstolling te verminderen en de bekleding van bloedvaten te beschermen. Olijfolie met hoge polyfenolen kan genen beïnvloeden die het risico op metabool syndroom en hartaandoeningen verminderen.
Naast het helpen verminderen van het risico op hartziekten, kan olijfolie ook het risico op diabetes mellitus type 2 en kanker helpen verminderen. Verschillende studies hebben de consumptie van enkelvoudig onverzadigde vetzuren (in olijfolie) gekoppeld aan de controle van het insulinegehalte en de bloedsuikerspiegel. De consumptie van olijfolie kan dus ook helpen als u lijdt aan diabetes mellitus type 2. Bovendien kan het gehalte aan polyfenolen en antioxidanten in olijfolie de ontsteking en celgroei helpen verminderen en de cellen beschermen tegen schade, waardoor het risico op kanker wordt verminderd.
Gebruik olijfolie om te proeven
Hoewel olijfolie goede gezondheidsvoordelen voor u heeft, is verstandig gebruik ook nodig. Olijfolie is echter een calorierijk vet. Als u het te veel gebruikt, kan het zeker extra calorieën toevoegen aan uw lichaam. Dus wordt u geadviseerd om net genoeg te gebruiken. De American Heart Association beveelt ook aan dat de consumptielimiet voor enkelvoudig onverzadigde vetzuren minder is dan 20% van uw totale dagelijkse energiebehoefte.
