inhoud:
- Medische video: Dit doet Stress ECHT met je Lichaam - Psycholoog Najla
- Wat veroorzaakt een moeilijke stoelgang bij het vasten?
- 1. Gebrek aan vezels
- 2. Gebrek aan drinken
- 3. Te veel consumptie van zuivelproducten
- 4. Weersta vaak defecatie
- 5. Intestinale aandoeningen
- Hoe moeilijke BAB tijdens vasten te overwinnen
Medische video: Dit doet Stress ECHT met je Lichaam - Psycholoog Najla
Moeilijkheden bij het vasten tijdens het vasten is een van de gezondheidsproblemen die vaak door sommige mensen worden ervaren. Constipatie of de medische taal van constipatie is een toestand van iemands spijsverteringsstelsel dat harde onzuiverheden heeft die moeilijk te verwijderen zijn. Nou, tniet zelden, dit maakt de BAB routine erg pijnlijk.Als je tijdens een stoelgang moeilijk voelt, of als je niet het gevoel hebt dat je drie dagen wilt ontlasten, moet je waakzaam zijn.
Wat veroorzaakt een moeilijke stoelgang bij het vasten?
Constipatie is een veel voorkomend symptoom dat veel mensen ervaren bij het vasten. In de meeste gevallen, moeilijke darmbewegingen bij vasten als gevolg vande dikke darm absorbeert te veel water uit voedsel in de dikke darm. Hoe langzamer het voedsel door het spijsverteringskanaal beweegt, hoe meer water de dikke darm eruit zal absorberen. Als resultaat wordt vuil zo droog en hardde frequentie voor stoelgang wordt verminderd.
In principe zijn de stoelgang van elke persoon anders. Maar het duurt meestal drie dagen voordat het voedsel dat wordt gegeten uiteindelijk wordt verteerd en door het lichaam wordt opgenomen. Zodat niet meer dan drie dagen ontsmetten gecategoriseerd kan worden als constipatie. Omdat na drie dagen de stoelgangstructuur moeilijker en moeilijker te verwijderen is.Hier zijn enkele oorzaken van moeilijke stoelgang bij het vasten.
1. Gebrek aan vezels
Veranderingen in het dieet tijdens het vasten zorgen ervoor dat veel mensen geen aandacht schenken aan hun voedselinname, vooral vezels. Hoewel voedsel dat rijk is aan vezels het vermogen van intestinale peristaltiek kan vergroten en de darmwand meer kan uitbreiden. De rest van het voedsel kan dus gemakkelijk worden verteerd en hoeft niet langer in de darm te blijven hangen.
2. Gebrek aan drinken
Naast gebrek aan vezels, is het in feite moeilijk om te poepen tijdens het vasten omdat je lichaam niet goed gehydrateerd is. Water speelt een rol bij het oplossen van voedingsstoffen en het transporteren van overgebleven voedsel naar het uitlaatsysteem van het lichaam. Welnu, als je lichaam uitgedroogd is door een gebrek aan waterinname, dan is de rest van het voedsel moeilijk in het uitlaatsysteem van het lichaam te dragen. Daarom is het erg belangrijk om te voldoen aan de behoeften van de waterinname bij het snel en vroeg breken om het risico op obstipatie te verminderen.
3. Te veel consumptie van zuivelproducten
Melk kan je spijsverteringsproces vertragen omdat het minder vezels bevat. Het consumeren van te veel melk en verwerkte producten, zoals kaas en ijs, kan problemen bij het ontlasten veroorzaken, vooral als u niet in evenwicht bent met het eten van fruit en groenten tijdens het vasten.
4. Weersta vaak defecatie
Als je vaak de drang om te poepen negeert, zal de drang geleidelijk verdwijnen totdat je het uiteindelijk niet meer voelt. Dat is waarom voor degenen onder jullie die vaak weerstand bieden aan ontlasting, je de gewoonte onmiddellijk moet elimineren. Omdat hoe langer je de stoelgang tegenhoudt, de uitwerpselen langer in de darm blijven, waardoor het hard en droog wordt.
5. Intestinale aandoeningen
Een andere aandoening in de darm die constipatie veroorzaakt, is een verstoring van de spierfunctie in de darm. Net als het verschijnen van tumoren in de darm, treedt de aanwezigheid van littekenweefsel (adhesie), ontsteking of infectie op in de dikke darm (dikke darm), abnormale vernauwing van de dikke darm en het rectum, zodat het spijsverteringsproces verstoord is.
Hoe moeilijke BAB tijdens vasten te overwinnen
Het maken van veranderingen in levensstijl is een manier om moeilijke stoelgangen te overwinnen bij het vasten. Deze veranderingen in levensstijl omvatten;
- Zorg ervoor dat u uw vochtinname voor minstens 8 glazen per dag vasthoudt. Je kunt 2 glazen water consumeren bij het vasten, 2 kopjes bij zonsopgang en 4 kopjes gedurende de nacht.
- Vouw voedingsmiddelen die vezels bevatten uit, bijvoorbeeld door groenten, fruit, granen, granen, bonen, tarwe en bruine rijst te eten.
- Vermijd zuivelproducten, cafeïne, alcohol en sigaretten
- Oefen regelmatig minstens 30 minuten na het verbreken van het vasten met lichte tot matige intensiteit
- Stel de drang om te ontlastten niet uit en begin met het reguleren van de stoelgang
- Niet onzorgvuldig laxeermiddelen nemen zonder aanbevelingen van een arts
