inhoud:
- Medische video: Card Throwing Trick Shots | Dude Perfect
- Is je lichaam klaar voor beweging na de bevalling?
- Dingen die je kunnen uitdagen na de bevalling
- 1. Zich niet goed voelen
- 2. Koorts
- 3. Problemen met de blaas
- 4. De incisie van de keizersnede is niet genezen
- 5. Problemen met de borst
- 6. Problemen met de voeten
Medische video: Card Throwing Trick Shots | Dude Perfect
Oefening na de bevalling kan veel voordelen voor u opleveren. Bijvoorbeeld, om het herstel van uw lichaam na de bevalling te versnellen, de spieren na de bevalling te helpen versterken en ook om uw oorspronkelijke lichaamsvorm te herstellen. Voordat u het echter doet, moet u eerst aandacht besteden aan de bereidheid van uw lichaam. Als het lichaam niet klaar is, kan dit natuurlijk een risico vormen.
Is je lichaam klaar voor beweging na de bevalling?
Voor degenen onder u die normaal bevallen, kunt u mogelijk sneller sporten na de bevalling dan u die bevallen bent door een keizersnede. Dit komt omdat het lichaam niet veel tijd nodig heeft voor herstel.
Voel je lichaam goed, want je kent de mogelijkheden van je lichaam het meest. Als je er klaar voor bent en je fit voelt, kun je meteen sporten. Het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG) beveelt ook aan dat je geleidelijk aan oefent na de bevalling.
De meeste moeders moeten misschien wachten tot zes weken na de bevalling om te kunnen oefenen. Het zou echter moeten beginnen met lichte oefening, zoals lopen en strekken. Vermijd het uitvoeren van aërobe oefeningen met hoge intensiteit of hardlopen gedurende de eerste vijf maanden na de bevalling.
Dingen die je kunnen uitdagen na de bevalling
Als u onmiddellijk na uw bevalling aan lichaamsbeweging doet, heeft u veel voordelen. Wees hier echter voorzichtig mee, je moet het niet overdrijven en ervoor zorgen dat je lichaam helemaal klaar is.
Er zijn een aantal dingen die de reden kunnen zijn dat je niet meteen kunt oefenen na de bevalling, namelijk:
1. Zich niet goed voelen
Na de bevalling kunnen sommigen van u nog steeds problemen ondervinden, zoals misselijkheid, duizeligheid, flauwvallen en ademhalingsmoeilijkheden. Dit voorkomt zeker dat je traint. Wat u nu nodig hebt, is voldoende rust nemen en uw arts raadplegen.
2. Koorts
Koorts kan ook optreden nadat u bent bevallen. Dit kan gebeuren wanneer het lichaam infecties van buitenaf bestrijdt. Als u koorts heeft na de bevalling, moet u eerst rusten. Forceer jezelf niet om te oefenen of een heleboel activiteiten te doen.
3. Problemen met de blaas
Na de bevalling heeft de moeder vaak ook problemen met haar blaas, vooral bij vrouwen die normaal bevallen. Dit maakt de moeder niet in staat om de uitgaven van urine te beheersen of pijn te voelen bij het urineren. Als dit doorgaat tot de zesde week na de bevalling, kan het zijn dat u niet eerst kunt trainen. Het is het beste om uw arts te raadplegen en te wachten tot uw blaas normaal functioneert als u wilt trainen.
4. De incisie van de keizersnede is niet genezen
Voor degenen onder u die met een keizersnee bevallen, moet u de sectuur van de keizersnede goed behandelen totdat deze volledig is uitgehard en droog is. Als de wond nog steeds nat is en nog niet volledig is genezen, mag u op dit moment geen inspannende activiteiten uitvoeren, waaronder oefeningen. Als dit wordt geforceerd, kan dit je wond erger maken.
5. Problemen met de borst
Vergrote borsten tijdens de zwangerschap en na de bevalling zijn normaal. Als uw borsten echter blijven groeien, pijn voelen, rood worden en opzwellen, kunt u mastitis krijgen (infectie van het borstkanaal). Op dit moment moet u niet eerst oefenen.
6. Problemen met de voeten
Soms kunnen problemen zoals diepe veneuze trombose optreden na de bevalling. Dit probleem wordt gekenmerkt door zwelling in de benen, pijn in de benen bij het staan, verkleuring van de huid van de voeten of een toename van de temperatuur in het getroffen gebied van de benen. Wanneer u dit ervaart, moet u niet eerst oefenen. Raadpleeg uw arts om uw toestand te controleren.
Om veilig te zijn, moet u eerst een arts raadplegen of u kunt oefenen of niet. Natuurlijk, zodat je het meeste uit oefening kunt halen, niet slechter.
