Een groot aantal voordelen van essentiële vetzuren, de sleutel tot de intelligentie van kinderen

inhoud:

Medische video: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 2 - Small Groups - Chuck Missler

De meeste mensen identificeren vet als een voedsel dat schadelijk is voor de gezondheid. Er is zelfs vet dat veel gezondheidsvoordelen biedt. Vooral voor de kleine hersenontwikkeling. Dit type vet wordt essentiële vetzuren genoemd. Essentiële vetzuren zijn vetten die het lichaam nodig heeft voor de celvorming en de bestrijding van ontstekingen. Ontdek de verschillende voordelen van essentiële vetzuren in dit artikel.

Voordelen van essentiële vetzuren voor kinderen

Essentiële vetzuren zijn vetten die erg belangrijk zijn omdat ze niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt. Dit vet kan de celvorming bevorderen, het zenuwstelsel reguleren, het cardiovasculaire systeem versterken, het immuunsysteem opbouwen en het lichaam helpen voedingsstoffen te absorberen. Essentiële vetzuren zijn ook erg belangrijk voor een gezonde hersen- en oogfunctie.

Omega-6 en omega-3 zijn opgenomen in essentiële vetzuren. Beide zijn onverzadigde vetten die cholesterol kunnen verminderen, ontstekingen kunnen verminderen en het hart gezond kunnen houden.

Sommige studies tonen aan dat kinderen die geboren zijn uit moeders die omega-3 (DHA en EPA) supplementen nemen tijdens de zwangerschap hoger scoorden op cognitieve tests op 4-jarige leeftijd dan kinderen van wie de moeder geen DHA- en EPA-supplementen gebruikte.

Daarnaast hebben andere studies ook aangetoond dat vissupplementen die rijk zijn aan essentiële vetten kunnen helpen agressief en hyperactief gedrag te verminderen en de aandacht te verhogen bij kinderen jonger dan 12 jaar.

Omega-6 en Omega-3: Hoeveel hebben kinderen nodig?

Op basis van de aanbevolen voedingswaardequota voor Indonesische mensen zijn aanbevelingen voor de inname van omega-3-vetzuren en omega-6-vetzuren:

0 - 1 jaar

  • 440 mg, of 4,4 gr omega-6 elke dag
  • 500 mg, of 0,5 gr omega-3 elke dag

1-3 jaar

  • 7000 mg, of 7 gram omega-6 elke dag
  • 700 mg, of 0,7 gram omega-6 elke dag

4 - 9 jaar

  • 1.000 mg, of 10 gram omega-6 elke dag
  • 900 mg, of 0,9 gr omega-3 elke dag

Boven 9 jaar

  • 1.600 mg, of 1,6 gram omega 6 elke dag

Meestal is omega-6 in grote hoeveelheden beschikbaar in uw dieet, dus u hoeft zich alleen maar te concentreren op het zorgen dat uw kind genoeg omega-3-inname krijgt. (Veel omega-6's zitten in halfverwerkt voedsel dat oliën zoals soja-olie bevat)

Uw kind hoeft niet elke dag voldoende essentiële vetzuren binnen te krijgen. In plaats daarvan kunt u in een paar dagen of een week termijnen betalen om te voldoen aan de behoeften van essentiële vetten volgens AKG-aanbevelingen.

Een goede bron voor het verkrijgen van essentiële vetzuren

Sommige deskundigen raden aan om de inname van etherische oliën in uw dieet te verhogen. De volgende zijn enkele van de beste bronnen van essentiële vetzuren, namelijk:

  • Vis en zeevruchten (zalm, sardines, makreel, tonijn, meervallen, garnalen, krabben, schaaldieren, enz.)
  • Bepaalde oliën (koolzaadolie, notenolie, sojaolie en andere sojaproducten en lijnzaadolie).
  • Groenten en fruit (avocado, spinazie en kool)
  • Chia zaden
  • ei
  • Melk en derivaten (kaas, yoghurt en boter)

U kunt ook een inname van etherische oliën krijgen vanOmega-3 verrijkte voedingsmiddelen zoals pindakaas, melk, yoghurt, sinaasappelsap, margarine, enzovoort. Helaas is het gehalte aan omega-3 in elk product anders. Vergeet daarom niet altijd het voedingsetiket op de verpakking te controleren.

De meeste mensen consumeren liever omega 6 in vergelijking met omega-3. Sommige deskundigen beweren dat een onbalans tussen omega-6 en omega-3 het immuunsysteem kan beschadigen, ontstekingen in het lichaam kan veroorzaken en ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes type 2 kan veroorzaken.

Een groot aantal voordelen van essentiële vetzuren, de sleutel tot de intelligentie van kinderen
Rated 4/5 based on 2563 reviews
💖 show ads