inhoud:
- Medische video: Indian diet plan for diabetes
- Kan iemand met diabetes vegetariër zijn?
- Veganistisch dieet
Medische video: Indian diet plan for diabetes
De laatste tijd hebben steeds meer mensen ervoor gekozen om vegetariër te worden. Vegetariërs zijn iemand die ervoor kiest om vlees (inclusief rood vlees, vlees van pluimvee, zeevruchten en bewerkt vlees) niet in hun dagelijkse voeding op te nemen.
Als u een vegetariër bent, zorg dan dat u de voedingsstoffen die u nodig hebt behoudt door een verscheidenheid aan groenten, fruit, noten, zaden en magere zuivelproducten te eten.
Er zijn verschillende soorten andere vegetarische diëten, waaronder:
- Veganistisch: een groep die geen vlees, eieren en zuivelproducten eet
- Lacto-vegetarisch: deze groep eet geen vlees of eieren, maar blijft zuivelproducten consumeren
- Lacto-ovo-vegetarisch: deze groep eet geen vlees maar eet toch zuivelproducten en eieren
Kan iemand met diabetes vegetariër zijn?
Natuurlijk kan dat. Vegetarisch menu is erg goed en gezond voor mensen met diabetes. Onderzoek toont aan dat als iemand een vegetarisch menu heeft, ze diabetes kunnen vermijden.
Onderzoek naar veganistische diëten heeft zelfs aangetoond dat onnodige beperkingen op koolhydraten en calorieën gewicht kunnen verminderen en A1C-testdeelnemers (tests die het gemiddelde bloedglucosegehalte van een persoon meten).
Een veganistisch dieet is meestal gevuld met voedingsmiddelen met veel vezels, weinig verzadigd vet en cholesterolvrij in vergelijking met andere traditionele diëten. Veel vezels in dit dieet kunnen u helpen lang vol te blijven na het eten en kunnen u helpen minder te eten. Inname van vezels van meer dan 50 gram per dag eten kan helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Bovendien neigt dit dieet ook naar lage kosten, omdat vlees, gevogelte en vis vrij duur voedsel zijn.
Veganistisch dieet
Wordt ook vaak een puur vegetarisch dieet genoemd. Degenen die een veganistisch dieet volgen, eten geen vlees of voedsel dat is bereid met vleesproducten.
Mensen met diabetes kunnen ervoor kiezen om dit type vegetarisch dieet te volgen. Het veganistische dieet bevat een verscheidenheid aan plantaardig voedsel. Het eten van sojaproducten en diverse groenten, fruit, noten en zaden kan ook aan de behoeften van eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen voldoen. De belangrijkste nutriënt van zorg voor deze groep is vitamine B12, dus voor degenen onder u die dit type dieet willen volgen, moet u toch de noodzakelijke supplementen of multivitamines nemen.
(Diabetes.org)
