inhoud:
- Medische video: FILES: Zo moeten we rijden om fileleed te voorkomen
- Overweegt u het lichaam elke dag, nodig of niet?
- Hoe weeg je en hoe laat is het juiste moment?
- Zelfs wegen maakt stress?
- Wees voorzichtig met geobsedeerd raken door de cijfers op de weegschaal
Medische video: FILES: Zo moeten we rijden om fileleed te voorkomen
Sommige mensen beschouwen schalen als hun grootste vijand. Gewichtsverlies is vaak een eng iets, hoewel het eigenlijk heel handig is om veranderingen te controleren. Door uw gewicht te kennen, weet u eenvoudig hoe uw gezondheidsstatus is. Maar moeten we elke keer wegen?
Overweegt u het lichaam elke dag, nodig of niet?
Regelmatig gewichtsverlies kan gewichtstoename over een lange periode helpen voorkomen.
Volgens Mia Syn, MS, RD een geregistreerde diëtist in Charleston, South Carolina, moet afwegen worden gedaan als een dagelijkse activiteit als een manier om jezelf te meten. Door elke dag je lichaam te wegen, word je je bewust van de nieuwste omstandigheden en kan je je eetgewoonten die dag beïnvloeden. Als je weet dat er een te hoge stijging is, kun je meteen je eten direct onder controle houden.
Onderzoek toont aan, hoe langer de pauze wanneer iemand weegt, hoe waarschijnlijker het is om gewichtstoename te ervaren.
De studie, gepubliceerd in de International Journal of Behavior Medicine 2012, liet zien dat het gewicht van het lichaam elke dag kan helpen om het gewicht te verminderen tot 4,4 kg in vergelijking met de groep die eenmaal per maand weegt, wat een gemiddelde is van 2,2 kg
Hoe weeg je en hoe laat is het juiste moment?
Het juiste moment om het lichaam te wegen, is om elke dag op hetzelfde tijdstip te wegen.
Het is belangrijk om te onthouden dat gewichtstoename kan worden beïnvloed door verschillende factoren, zoals het voedsel dat u eet, hoeveel drinken u drinkt, fysieke activiteit, en beweging van uw darmen of spijsvertering.
Daarom zou je tegelijkertijd moeten wegen. Vandaag weegt u bijvoorbeeld voor het ontbijt. Dan weegt u de volgende dag na het ontbijt. Natuurlijk is het heel goed mogelijk om vandaag en morgen een verschil in gewicht te vinden.
Het is het beste om uw lichaam te wegen in de ochtend nadat u wakker wordt, voordat u eet en drinkt en andere activiteiten doet.
Weeg bovendien je gewicht door op dezelfde manier te kleden. U meet bijvoorbeeld uw gewicht bij het wegen met een broek en nachthemden. Voor verdere metingen, gebruik je ook kleding die min of meer lijkt op de resultaten van je gewicht.
Als je meet met een spijkerbroek en een jas draagt, tellen de resultaten van je weegschaal niet alleen je gewicht, maar ook het gewicht van je broek en jas.
Zelfs wegen maakt stress?
Inderdaad zijn er mensen die denken dat het elke dag wegen een negatief effect kan hebben op de mentale toestand. Gewicht houden kan een negatief effect hebben op de stemming en kan leiden tot afwijkend eetgedrag.
Veel andere onderzoeken tonen echter aan dat hoe vaker u weegt, dit het zelfvertrouwen vergroot in plaats van het zelfvertrouwen te verminderen, zoals vermeld in het Nutritional Be Behav-boek van 2009, Dus deze aandoening kan het succes van een afslankprogramma helpen.
Als je merkt dat het dagelijks wegen van je lichaam je humeur verergert, overschat niet elke dag.
Wees voorzichtig met geobsedeerd raken door de cijfers op de weegschaal
Je lichaam elke dag meten, moet ook voorzichtig zijn, laat je door deze gewoonte niet geobsedeerd raken door de cijfers op de schaal.
Als u te veel weegt en dit heeft een negatief effect op u, doe dit dan maximaal eenmaal per week, maar niet later dan een week.
Als u op de Food and Brand-pagina van het Cornell University Lab rapporteert, als iemand meer dan eens per week weegt, dan is de mogelijkheid om het lichaamsgewicht te verhogen nog groter. Dus een week kan worden gebruikt als een keuze voor een veilige tijd om regelmatig te wegen.
