inhoud:
- Medische video: 5 TIPS on ADOPTION and MENTAL HEALTH | Kati Morton, Therapist
- 1. Bepaal wie er zal vergezellen
- 2. Verander de positie tijdens de bevalling
- 3. Word lid van de kraamklas
- 4. Blijf actief, ook al ben je zwanger
- 5. Ontspanning oefeningen voor de geboorte
Medische video: 5 TIPS on ADOPTION and MENTAL HEALTH | Kati Morton, Therapist
Wat stel je je voor als je het woord 'arbeid' hoort? Frightening? Spannende? Bevalling is zeker een spannend moment voor een toekomstige moeder. Het leven van de moeder en de baby staat op dat moment op het spel. Wat moet de moeder dan doen om bevalling te verrichten?
1. Bepaal wie er zal vergezellen
Moeders hebben iemand nodig die ze tijdens de bevalling vergezellen. Het bestaan van deze metgezel kan eenvoudig zijn, maar het is erg belangrijk. Dit is in overeenstemming met de klinische analyse gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology, waaruit bleek dat een zwangere vrouw die tijdens de bevalling wordt vergezeld (inclusief een getrainde partner) invloed heeft op de pijn die de moeder voelt na de bevalling en die de tijd die nodig is voor de bevalling versnelt.
2. Verander de positie tijdens de bevalling
Afwisselend bewegen tijdens de bevalling terwijl de baby zachtjes naar het bekken wordt geplaatst, kan de moeder helpen de sterke en pijnlijke weeën te overwinnen die ze zal voelen. De pijn kan zelfs worden gebruikt als een richtlijn voor de moeder om te bewegen, door te bepalen op welke positie de moeder zich comfortabel voelt.
Wanneer een moeder het kan, heeft de moeder het hormoon oxytocine afgegeven, wat het leveringsproces zal helpen. Ook tijdens de bevalling op deze manier kan het bekken worden vergroot zodat het hoofd van de baby gemakkelijker te passeren is.
3. Word lid van de kraamklas
Het bijwonen van een kraamklas zal helpen om de angst te verminderen die uw moeder nadert op de dag van aflevering. Normale zwangerschapslessen starten vanaf het begin van de zwangerschap. Gedurende die tijd zal de moeder mentaal en fysiek voorbereid zijn om later arbeid te verrichten. Zwangerschapslessen introduceren moeders meestal over:
- De veranderingen die u zult voelen en ervaren tijdens de zwangerschap
- De moeder helpen bepalen welke zorgaanbieder geschikt is voor haar latere bevalling
- Neem andere beslissingen die de moeder moeilijk heeft tijdens de zwangerschap tot de bevalling
- Dingen die u tijdens de bevalling moet doen, zodat de bevalling soepel, snel en gezond verloopt.
4. Blijf actief, ook al ben je zwanger
Actief blijven, zelfs als u zwanger bent, zal uw bevalling later echt helpen. Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Vermont onthulde dat zwangere vrouwen die 2 tot 3 keer per week trainen een snellere levertijd nodig hebben dan degenen die gewoon op de bank zitten. Als je niet gewend bent om te sporten, zal lopen gedurende ongeveer 15 minuten ook zeer behulpzaam zijn bij bevalling.
5. Ontspanning oefeningen voor de geboorte
Een studie in 2012 bracht aan het licht dat het nerveus zijn om te wachten op werk de bevalling zelfs kan verlengen. Dit komt omdat bij nerveus hormoon oxytocine, dat het arbeidsproces kan helpen, verstoord zal worden door de aanwezigheid van adrenaline hormonen, wat het proces van samentrekken eigenlijk vertraagt.
Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om ontspanning tijdens de zwangerschap te oefenen. De ontspanningsstrategie die u hebt toegepast, zal later zeer nuttig zijn in het arbeidsproces. Tijdens de bevalling mag je zelfs naar muziek luisteren om een kalm humeur te krijgen.
