inhoud:
- Medische video: Gaat je geheugen kapot, als je teveel voor je computer hangt? Prof. Dr. Erik Scherder (1/5)
- Niet iedereen is geschikt om te oefenen
- Overmatige inspanning kan een teken zijn van OCS
- Het gevaar van overmatige lichaamsbeweging
- Wat zijn de tekenen als je te veel beweegt?
- Sport mag niet zorgeloos worden gedaan
Medische video: Gaat je geheugen kapot, als je teveel voor je computer hangt? Prof. Dr. Erik Scherder (1/5)
Sport is een van de manieren waarop je het vaakst hoort om een gezonde levensstijl te leiden. Wilt u afvallen en ziekte voorkomen? Zijn advies is beslist niet ver van sporten. Maar achter de voordelen kan oefening de gezondheid van het lichaam omkeren als het achteloos of overdreven gebeurt. Wat zijn de gevaren van overmatige lichaamsbeweging, en wat zijn de tekenen als je overdreven bent?
Niet iedereen is geschikt om te oefenen
Sommige mensen mogen helemaal niet sporten omdat dit kan leiden tot FST-letsel en de dood. Het verbod op deze oefening is in de eerste plaats bedoeld voor mensen met aortastenose, symptomatisch hartfalen, aneurysma en kortademigheid.
Ondertussen mogen sommige andere mensen met bepaalde voorwaarden nog steeds oefenen, ook al moeten ze onder toezicht staan van een arts, zoals ouderen, kankerpatiënten en mensen met bepaalde chronische ziekten. Maar voor kankerpatiënten die in minder dan 24 uur chemotherapie ondergaan of pijn op de plaats van herkomst van kanker ervaren, wordt het niet aanbevolen om te oefenen.
Overmatige inspanning kan een teken zijn van OCS
Alles dat overdreven is, is zeker niet goed voor het lichaam. Evenzo met sport. Overmatige lichaamsbeweging kan buiten bewustzijn zijn en kan uitgaan van ontevredenheid over het proces en het eindresultaat. Deze ontevredenheid zorgt er vervolgens voor dat je de duur, frequentie en intensiteit van oefeningen die langzaam aan het beheersen zijn, steeds langer maakt. Deze sportverslaving kan verschijnen als een symptoom van bepaalde psychische stoornissen, zoals OCD.
Het gevaar van overmatige lichaamsbeweging
Overmatige oefening die met hoge intensiteit wordt uitgevoerd, riskeert u regelmatig te laten ervaren cardiotoxiciteit. Cardiotoxiciteit is schade aan de hartspier door het vrijkomen van chemicaliën, waardoor het hart geen bloed meer door uw lichaam pompt.
Het gevaar van overmatige lichaamsbeweging kan ook nieraandoeningen veroorzaken. Tijdens het sporten stroomt alle bloedstroom maximaal naar de delen van het lichaam die het nodig hebben, zoals de spieren van het lichaam. Daarom zal de bloedtoevoer naar de nieren met bijna 25% afnemen, afhankelijk van de intensiteit en frequentie van de uitgevoerde oefening. Hoe meer gewicht u uitoefent, hoe minder bloed er naar de nieren stroomt. Deze aandoening is een van de oorzaken van nieraandoeningen na het trainen.
Bovendien lopen aritmieën of hartritmestoornissen ook risico. De European Heart Journal in 2013 suggereerde dat degenen met een familiegeschiedenis van hartritmestoornissen geen lichaamsbeweging doen die overtollig vet verbrandt omdat het de gezondheid van het hart negatief kan beïnvloeden. Overmatige lichaamsbeweging kan ook de gezondheid van het spijsverteringsstelsel en het immuunsysteem beïnvloeden.
Wat zijn de tekenen als je te veel beweegt?
Let op tekenen dat u te veel hebt gebruikt, zoals: extreme vermoeidheid, verminderde eetlust, spierkrampen, versuft, ongericht, verminderde bewegingscoördinatie en verslechterde trainingsprestaties. Als u dit ervaart, stop dan onmiddellijk en neem een pauze.
Als je voelt dat de conditie van je lichaam is verbeterd, kun je weer gaan trainen met een lichtere intensiteit. Als uw toestand echter verslechtert, ga dan onmiddellijk naar de dichtstbijzijnde zorgverlener.
Sport mag niet zorgeloos worden gedaan
Maar laat het risico van het gevaar van sporten erboven u niet weerhouden om te trainen. Het is een goed idee om medisch personeel en uw persoonlijke trainer te raadplegen over het type oefening dat zal worden uitgevoerd. Tot slot, sport met enthousiasme en plezier, zodat ze zich niet belast voelen.
Bovendien kun je natuurlijk geen gezond leven leiden als je alleen op oefening alleen vertrouwt. Je moet nog steeds opletten en gezond en voedzaam voedsel consumeren. Dr. Steven Blair, een sportonderzoeker aan de Universiteit van South Carolina, zegt dat het niet gemakkelijk is om de calorieën te verbranden die je krijgt van wat je eet. Los van het feit dat je aandacht besteedt aan wat je eet en drinkt, blijf weg van minder goede levensstijlen zoals roken.
