inhoud:
- Medische video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
- Te hard oefenen kan een breuk van de skeletspieren veroorzaken
- Indien toegestaan om door te gaan, zal abdomiolyse nierfalen veroorzaken
- Oefening met hoge intensiteit is oke, op voorwaarde ...
Medische video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
De voordelen van lichaamsbeweging voor de gezondheid zijn inderdaad onbetwistbaar. Sta echter ook niet op te hard oefenen. Het is niet gezond, je gezondheid zal worden bedreigd. Omdat lichaamsbeweging te zwaar is, kan het een fatale impact hebben op de nieren. Dit is vooral belangrijk voor sportacteurs met hoge intensiteit, zoals marathon en crossfit, die extra bewust moeten zijn van de mogelijkheid van acuut nierfalen.
Dit is de uitleg.
Te hard oefenen kan een breuk van de skeletspieren veroorzaken
Oefening met hoge intensiteit kan het risico van skeletspierruptuur veroorzaken, zodat de spiercomponent de bloedbaan binnendringt. In de medische wereld wordt deze aandoening rabdomololyse genoemd.
Rabdomolyse treedt op wanneer de spieren uitgeput zijn, zodat het weefsel binnen zichzelf begint te vernietigen. Als gevolg hiervan komen myoglobine-enzymen en producten in spiervezels vrij in de bloedbaan. Deze component veroorzaakt vervolgens complicaties die nierschade veroorzaken, zoals acuut nierfalen.
Symptomen van rabdomololyse kunnen moeilijk te detecteren zijn. Dit is afhankelijk van de oorzaak. Symptomen kunnen ook in één deel van het lichaam voorkomen of het hele lichaam beïnvloeden. De meest voorkomende symptomen van rabdomiolyse na te harde training zijn echter spierpijn in de schouders, dijen of onderrug. In feite maakt deze pijn het de patiënt moeilijk zijn armen en benen te bewegen. Over het algemeen negeren activisten van zware oefeningen deze symptomen. Totdat uiteindelijk, er zwelling in een deel van het lichaam is, dat ook ernstige pijn veroorzaakt.
Indien toegestaan om door te gaan, zal abdomiolyse nierfalen veroorzaken
Als de rabialialyse-symptomen erger worden, verschijnen er symptomen van nierfalen die beginnen met veranderingen in de urinekleur. Meestal verandert de urine van kleur naar donkerbruin of roodachtig omdat het wordt gemengd met deze spiercomponenten. Het urinevolume blijft ook dalen tot het uiteindelijk helemaal stopt. Als dit het geval is, zullen patiënten acuut nierfalen ervaren.
Nierfalen kan worden geconfronteerd met ongeveer 30 procent van de patiënten die een skeletspierbreuk (rabdomolyse) ervaren. Nierfalen kan zich in enkele uren of dagen ontwikkelen, afhankelijk van de weerstand van het lichaam en de concentratie van stoffen die in het bloed zijn opgelost. Niet zelden kan acuut nierfalen dodelijke gevolgen hebben om de patiënt te doden.
Naast veranderingen in kleur en volume van urine, zijn andere symptomen van acuut nierfalen kortademigheid, vaak vermoeid, slaperig, verward, misselijk en pijnlijk en depressief in de borstkas. Sommige delen van het lichaam van de patiënt zijn ook meestal opgezwollen, vanwege overmatige opslag van vocht in het lichaam. Welnu, een deel van het lichaam dat meestal opgezwollen is, is de voet.
Als u een ernstig genoeg stoornis heeft gehad, zal de arts patiënten met acuut nierfalen aanbevelen om dialyse (dialyse) te ondergaan en geneesmiddelen voor herstel te gebruiken. Daarom moeten extreme sporten mensen naar hun lichaam luisteren, zodat rabdomolyse niet optreedt. Bovendien kan acuut nierfalen niet worden voorkomen.
Oefening met hoge intensiteit is oke, op voorwaarde ...
Voor degenen onder u die sportliefhebbers met een hoge intensiteit zijn, of misschien gewoon de golven willen testen, is het goed om een arts en een vertrouwde persoonlijke trainer te raadplegen voordat u aan deze activiteit begint. Dit wordt gedaan om de werkelijke lichaamsconditie te bepalen, om ongewenste risico's te vermijden.
Naast het houden van consulten zijn er een aantal dingen waar je ook rekening mee moet houden voordat je zware inspanningen doet, namelijk:
- Geef je lichaam de tijd om te herstellen en te rusten. Het is belangrijk om uw lichaam een rustperiode van minstens 24 uur te geven om te herstellen van vermoeiende lichamelijke activiteit.
- Inderdaad, oefening zal u aanmoedigen om uw maximale limieten te overschrijden. Maar vergeet niet dat lichaamsbeweging geen plaats is om jezelf te straffen. Daarom, luister aandachtig naar het lichaam, want dit zal je vertellen wanneer je moet stoppen.
- Voldoende vochtinname tijdens het sporten is eigenlijk de makkelijkste manier om te doen. Maar helaas zijn deze tips ook het gemakkelijkst om te vergeten. Je kunt niet wachten tot je dorst hebt. Omdat als je dorst hebt, je 2 procent uitdroging hebt ervaren. Een teken dat u goed gehydrateerd bent, is door naar de kleur van uw urine te kijken. De kleur van urine die op een goed gehydrateerd lichaam wijst, moet licht zijn, zelfs bijna kleurloos. Als uw urine echter donker is, moet u voldoende water drinken.
