Is het echt gemakkelijker om spieren te vormen als je gespierd bent?

inhoud:

Medische video: Hoe Snel Kan Je Spieren Kweken? - Vraag #21
Hoe kunnen spieren "onthouden"?
Hoe spiergeheugen te werken
1. Sport creëert de kern die tot spiergroei leidt
2. Het verminderen / stoppen van de sport leidt tot atrofie, maar de kern blijft
3. Als de sport doorgaat, is de kern klaar en klaar
Waarom zeggen velen dat de kern verdwijnt wanneer de spier afneemt?

Medische video: Hoe Snel Kan Je Spieren Kweken? - Vraag #21

Spier geheugen of spiergeheugen is een fenomeen wanneer de spieren in uw lichaam onthouden wat u hen hebt aangedaan. U hebt bijvoorbeeld een lange tijd gewichtstraining ondergaan, maar om de een of andere reden stopt u ermee gedurende 3-6 maanden. Daardoor verlies je de energie en spieren die je hebt opgebouwd. Wanneer u echter weer begint met trainen, kunt u verloren spieren binnen enkele weken herstellen, alsof de spier zich herinnert wat u hebt achtergelaten.

Veel mensen geloven dat spier geheugen meestal veroorzaakt door het mechanisme van het zenuwstelsel. Het mechanisme van het zenuwstelsel kan verhoogde kracht verklaren, maar verklaart niet hoe men snel spiermassa kan terugwinnen.

Hoe kunnen spieren "onthouden"?

In tegenstelling tot andere cellen hebben spiercellen meer dan één kern (celkern) en misschien duizenden. De kern functioneert als een celcontroller (die snelle, stimulerende en gecoördineerde spiergroei mogelijk maakt en spierweefsel verbetert), en omdat je spieren heel veel cellen hebben en complexer zijn dan andere cellen in het lichaam, een of slechts twee kernen kunnen hun werk niet doen.

Als je grotere spieren hebt, moet je ook veel kernen toevoegen. Verhoogde nucleus met spiergroei is in verschillende onderzoeken aangetoond. Het is bewezen dat mensen die steroïden nemen en gemakkelijk spieren laten groeien, meer dan normale spierkernen hebben.

We geloven dat wanneer de spieren krimpen, de kern ook zal verdwijnen. Recentelijk hebben onderzoeken met verschillende diermodellen echter aangetoond dat spieratrofie of -krimp maximaal 3 maanden inactief is, dus we verliezen de kern niet zoals verwacht.

Omdat spieren hetzelfde aantal kernen hebben, zelfs als je gestopt bent met oefenen, zul je gemakkelijk spieren terug opbouwen tot de vorige grootte. Dus deze kern lijkt te fungeren als een 'geheugencel'. Ze weten hoeveel spieren je hebt voordat je stopt met trainen.

Hoe spiergeheugen te werken

Dit is wat er gebeurt tijdens de sportcyclus, sporten verminderen / stoppen en weer oefenen:

1. Sport creëert de kern die tot spiergroei leidt

Wanneer een spier wordt overbelast als gevolg van weerstand, zal een nieuwe kern worden verkregen. Verdere oefening (samen met het juiste dieet) stelt de kern in staat om spiereiwitten te synthetiseren die spiervezels groter en sterker maken.

2. Het verminderen / stoppen van de sport leidt tot atrofie, maar de kern blijft

Tijdens de periode van achteruitgang overleven de spieren tegen atrofie door de aanwezigheid van de kern. En zelfs als de periode van achteruitgang in deze oefening doorgaat, zal de kern niet verdwijnen, ook al verdwijnen de satellietcellen en worden de spieren klein.

3. Als de sport doorgaat, is de kern klaar en klaar

Dit is de reden waarom na een periode van achteruitgang spieren die eerder zijn getraind zich sneller zullen ontwikkelen als de training doorgaat. Het moeilijkste deel van de spiergroei (het vormen van een nieuwe kern) is gedaan en de kern kan onmiddellijk zijn werking uitvoeren en beginnen met het synthetiseren van eiwitten.

Waarom zeggen velen dat de kern verdwijnt wanneer de spier afneemt?

Dat komt omdat ze in eerdere studies de kern berekenden die hoort bij bindweefsel en andere cellen (satellietcellen). En de kern verdwijnt inderdaad of sterft door gebrek aan lichaamsbeweging. De studie had een fout over de spierkern waarvan werd gedacht dat deze samen met spierverlies stierf. In feite was de kern die ze bestudeerden niet de feitelijke spierkern.

Vergeleken met het oude onderzoek, gebruikt nieuw onderzoek verschillende technieken om de kern te bestuderen. De nieuwe studie berekent alleen de werkelijke kern en we kunnen zien dat het aantal kernen niet is afgenomen.