inhoud:
- Medische video: Doping in supplementen: 'Het leek wel hard drugs' - RTL NIEUWS
- Wat zijn de regels die tijdens sporten verboden zijn?
- 1. Oefening tijdens een blessure
- 2. Volg de 'stijl' van de sport van andere mensen
- 3. Te cool met gadgets
- 4. Word een verzamelplaats
- 5. Forceer oefening, zelfs als u ziek bent
- 6. Vergat water te drinken tijdens het sporten
Medische video: Doping in supplementen: 'Het leek wel hard drugs' - RTL NIEUWS
Misschien heb je dingen gehoord die niet worden aanbevolen om te doen nadat je klaar bent met sporten. Maar heb je geweten dat er enkele regels zijn die ook verboden zijn tijdens sporten? Nee, dit is geen eng ding. Probeer alleen maar om uw oefening effectiever te maken.
Wat zijn de regels die tijdens sporten verboden zijn?
Oefening heeft veel voordelen voor gezondheid en fitheid. Voor optimale resultaten wordt u aangemoedigd om voor en na de training op te warmen en af te koelen. Maar blijkbaar is dat niet alles. Er zijn veel dingen waarvan je je niet realiseert dat je aan het doen bent, waardoor bewegen niet effectief is.
Dus voordat u van plan bent om te oefenen, moet u het volgende doen:
1. Oefening tijdens een blessure
Als je aan het trainen bent, voel je soms milde pijn. Dit gebeurt natuurlijk tijdens sporten. Maar als de pijn die je ervaart vervelend is en zelfs tot letsel leidt, negeer het dan niet.
Het is beter om je oefening te onderbreken om te zien wat dan de pijn verdwijnt. Als de pijn aanhoudt, wordt u geadviseerd om te stoppen met trainen om een ernstiger letsel te voorkomen. Jezelf dwingen om te oefenen terwijl je blessure oploopt, maakt je gezondheid alleen maar erger.
2. Volg de 'stijl' van de sport van andere mensen
Wanneer u aan het sporten bent, vooral op drukke plaatsen zoals parken, velden of fitnesscentra. Hoogstwaarschijnlijk zult u veel mensen ontmoeten met een verscheidenheid aan sporttechnieken.Omdat je zelden oefent, zal je misschien de stijl en technieken van andere mensen om je heen nabootsen. Hoewel dit je oefening minder dan optimaal kan maken. Omdat de gekopieerde techniek niet noodzakelijkerwijs goed voor je is, zelfs als de persoon die je imiteert eruitziet alsof je een atletisch lichaam hebt.
Het maken van observaties is een goede manier voor u beginners, maar onthoud dat de manier die voor anderen werkt niet noodzakelijk voor uw lichaam is. Het is het beste om te studeren of mensen te vragen die ervaren zijn in hun vakgebied, zoals persoonlijke trainer.
3. Te cool met gadgets
Het spelen van gadgets is tijdens sport verboden. Omdat je veel tijd verliest wanneer je te veel focust op de gadget.We raden u aan de gadget op te slaan en ervoor te zorgen dat u hem niet controleert, verlies de focus niet op de sport die u doet.
4. Word een verzamelplaats
Natuurlijk is het leuk om vrienden te ontmoeten tijdens het sporten. Gewoon handen schudden, hallo zeggen en nieuws vragen is misschien geen probleem. Maar dat betekent niet dat je de chat kunt uitbreiden.
Blijf gefocust, laat je lichaam eerst alle vetpalen verbranden. U kunt doorgaan met de chat wanneer u allebei klaar bent met oefenen.
5. Forceer oefening, zelfs als u ziek bent
Let altijd op uw gezondheidstoestand tijdens het sporten. Als u zich duizelig, misselijk of niet in optimale conditie voelt voor het sporten, moet u stoppen met trainen.
Rusten is de beste keuze op dat moment. Voorkom jezelf te veel dwingen om te oefenen, zorg ervoor dat je je gezondheid als eerste prioriteit behoudt.
6. Vergat water te drinken tijdens het sporten
Bij het trainen zal uw lichaam veel vocht verliezen, dus wordt u geadviseerd om uitdroging te voorkomen door altijd om de paar minuten water te drinken. Vooral als het warm weer is. Vochtarme lichamen kunnen ziekten veroorzaken zoals duizeligheid, maagkrampen en misselijkheid.
Uw doel van lichaamsbeweging is toch om het lichaam te voeden, niet om gebrek aan vocht waardoor u niet in staat bent om een gezond lichaam te krijgen
