inhoud:
- Medische video: Organen en orgaanstelsels biocast
- Wat is een biologische klok?
- Dagelijkse lichaamsschema voor het menselijk lichaam
- 00.00 – 02.59
- 03.00 – 05.59
- 06.00 – 08.59
- 09.00 – 11.59
- 12.00 – 14.59
- 15.00 – 17.59
- 18.00 – 20.59
- 21.00 – 23.59
- Invloed van verstoring van biologische klokken
Medische video: Organen en orgaanstelsels biocast
Iedereen heeft over het algemeen een redelijk consistente dagelijkse routine. Als deze routine maar een klein beetje verandert, is de impact de hele dag voelbaar. Als u bijvoorbeeld later wakker wordt dan normaal, is het misschien moeilijker om zich de hele dag te concentreren. Dit gebeurt omdat je activiteit niet volgens het schema van het lichaam of de biologische klok verloopt. Het is dus erg belangrijk om het natuurlijke ritme van je lichaam te begrijpen.
Wat is een biologische klok?
De biologische klok is ook bekend als het circadiane ritme. De biologische klok volgt alle veranderingen in fysiek, mentaal en menselijk gedrag in een 24-uurs cyclus. Behalve dat het wordt gereguleerd door natuurlijke factoren in het menselijk lichaam, zoals de suprachiasmatische zenuw (SCN) in de hersenen, wordt dit ritme meestal beïnvloed door lichtomstandigheden in de omgeving van een persoon. De biologische klok van een persoon kan de slaapcyclus, hormoonproductie, lichaamstemperatuur en verschillende andere lichaamsfuncties bepalen.
Dagelijkse lichaamsschema voor het menselijk lichaam
Elk orgaan van je lichaam heeft bepaalde schema's wanneer het orgel beter of alleen maar rust. Het begrijpen van het schema en ritme van je eigen lichaam zal heel goed zijn om je dagelijkse prestaties te helpen verbeteren. Rapporterend van het gezondheidskanaal van de BBC, hier is een dagelijkse cyclus van het menselijk lichaam gedurende 24 uur.
00.00 – 02.59
Op dit uur sturen hormonale veranderingen in het lichaam signalen naar de hersenen dat het tijd is om te slapen en te rusten. Melatonine hormonen zullen meer en meer geproduceerd worden, zodat je je meer moe en slaperig zult voelen. Je brein reinigt zich ook van gifstoffen en resten van stoffen die de hele dag begraven liggen door hard nadenken de hele dag door. Alle informatie die u die dag ontvangt, wordt ook door de hersenen opgeslagen in het geheugen voor de korte en lange termijn. Bovendien moet u op dit moment vermijden te eten of drinken omdat uw darm een reinigings- of ontgiftingsproces ondergaat.
03.00 – 05.59
Je lichaamstemperatuur bereikt zijn laagste punt op dit uur. Dit gebeurt omdat je energie wordt afgeleid van het verwarmen van het lichaam naar andere belangrijke functies zoals het repareren van de huid of het bestrijden van infecties. Je lichaam produceert nog steeds het hormoon melatonine, maar het zal snel vóór de ochtend afnemen.
06.00 – 08.59
Je bloedvaten worden 's ochtends stijf en dicht. Dus je bloed is dikker en kleveriger. Dit betekent dat de bloeddruk hoog is. Het wordt aanbevolen dat u die een hartaandoening hebt, op dit uur niet traint, omdat het vatbaar is voor hartaanvallen. Op dit uur stopt de productie van het hormoon melatonine.
09.00 – 11.59
Vroege ochtend is meestal de beste tijd om te werken, studeren en bewegen. Dit komt omdat het lichaam agressief een stresshormoon produceert dat cortisol wordt genoemd. Dit hormoon is verantwoordelijk om je geest alert te maken. Bovendien zal uw kortetermijngeheugen op dit uur ook beter werken.
12.00 – 14.59
Als u vaak de term "dutje" of "slaperig uur" hoort, komt dat omdat de energie van uw lichaam in beslag wordt genomen door de werking van het spijsverteringsstelsel. De spijsverteringsorganen zijn zeer actief in het verwerken van het voedsel dat u tijdens de lunch gebruikt, zodat het niveau van alertheid afneemt. Wees voorzichtig als u op dit moment zware apparatuur bestuurt of gebruikt.
15.00 – 17.59
'S Middags zal je lichaamstemperatuur vanzelf toenemen. Dit is zeker handig als u wilt trainen en verwarming nodig hebt. Je longen en je hart werken ook op dit uur beter. Bovendien, in vergelijking met de conditie van een hele dag spieren, blijken je spieren 's middags 6% sterker te zijn. Oefenen in de namiddag is dus de juiste keuze om fit te blijven.
18.00 – 20.59
Wees voorzichtig met het voedsel dat je op dit uur eet. Experts raden je niet aan om 's nachts te veel te eten, omdat je spijsvertering niet zo goed werkt als overdag. Op dit uur functioneert je hart optimaal om het eiwit te produceren dat het lichaam nodig heeft en om het bloed van verschillende giftige stoffen te reinigen.
21.00 – 23.59
Als je een persoon bent die graag vroeg wakker wordt, produceren de hersenen het hormoon melatonine sneller, wat rond 21.00 uur is. Als u vaak laat opblijft en later wakker wordt, wordt het slaaphormoon 's avonds laat geproduceerd. Dit is het juiste moment om activiteit te verminderen en klaar te zijn om te gaan slapen.
Invloed van verstoring van biologische klokken
Er zijn verschillende factoren die de biologische klok van de mens kunnen verstoren. Veranderingen in de jetlag, grillige ploegenschema's, levensstijlen en natuurlijke lichtproblemen kunnen ertoe leiden dat uw biologische klok in de war raakt. Net als andere aandoeningen van het lichaam, kunnen onnatuurlijke biologische klokken complicaties veroorzaken.
Verstoring van menselijke biologische klokken riskeert verschillende problemen zoals slapeloosheid, obesitas, diabetes type 2 (diabetes), depressie, bipolaire stoornis en aandoeningen mood. Bovendien kan een rommelige biologische klok ook de weerstand van het lichaam beïnvloeden. Dit komt omdat de productie van eiwitten die het immuunsysteem nodig heeft, niet goed is. Probeer dus een schema te houden dat van nature wordt geregeld door je biologische klok.
LEES OOK:
- 9 manieren om rommelige slaappatronen te repareren
- 4 dingen die u moet weten over Midnight Eating
- Waarom ochtend sport gedaan moet worden voor het ontbijt
