inhoud:
- Medische video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- Borden die u nodig hebt om de oefening die wordt gedaan te stoppen
- 1. Ongemak in de borst
- 2. Kortademigheid
- 3. Hersenschudding
- 4. Duizeligheid
- 5. Rugpijn
- 6. Koorts
- 7. Zwelling of gewrichtspijn
- 8. Vermoeidheid
Medische video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Oefening is erg gunstig voor het lichaam, maar dat betekent niet dat je jezelf moet forceren. Weten wanneer je moet stoppen met sporten kan inderdaad heel verwarrend zijn. Katie Rothstein, M.Sc., een fysioloog bij de Cleveland Clinic, zei echter dat het belangrijk is om je eigen lichaam te voelen. Om te achterhalen, kunnen de volgende fysieke symptomen u helpen bij het nemen van een beslissing.
Borden die u nodig hebt om de oefening die wordt gedaan te stoppen
Als u een van de volgende symptomen voelt, stop dan onmiddellijk:
1. Ongemak in de borst
Dit betekent niet dat je pijn op de borst moet ervaren. Als u druk of ongemak op de borst voelt, stop dan met trainen. Als symptomen zoals misselijkheid of overmatig zweten de normale waarden overschrijden als u traint, bevindt u zich mogelijk in het beginstadium van een hartaanval. Als uw hart snel klopt, kunt u atriale fibrillatie hebben, wat een onregelmatige hartslag is.
2. Kortademigheid
Dit is iets anders dan buiten adem raken door inspanning. Als je wekenlang gemakkelijk hebt geoefend en plotseling niet normaal kunt ademen wanneer je dat doet, dan betekent dat dat er iets mis is. Dit kan wijzen op hartproblemen of astma veroorzaakt door oefening.
3. Hersenschudding
Oefen niet of doe niet aan sporten totdat de dokter zegt dat het veilig is om het te doen, zelfs als u zich goed voelt. Een hersenschudding is een traumatisch hersenletsel en je hersenen hebben tijd nodig om perfect te genezen. Als er een ander hoofdletsel optreedt omdat de oefening wordt uitgevoerd voordat het eerste letsel geneest, zullen de hersenen een verhoogd risico op zwelling en grote potentiële schade hebben.
4. Duizeligheid
Dit kan worden veroorzaakt door uitdroging of gebrek aan voedsel. Als water en proteïnerijke snacks uw hoofd niet kunnen zuiveren, kunt u onderliggende medische problemen ervaren. Als duizeligheid gepaard gaat met verwarring, veel zweten of flauwvallen, dan hebt u noodhulp nodig. Je lichaam kan je herinneren aan problemen met bloeddruk, zenuwstelsel, hartkleppen of zelfs diabetes.
5. Rugpijn
Neem een pauze voor een paar dagen en let op de conditie van het lichaam, of het nu beter of slechter is. Daarnaast moet je ook observeren wat pijn veroorzaakt. Probeer bewegingen te vermijden die pijn veroorzaken om genezing te versnellen.
6. Koorts
Koorts toont aan dat het immuunsysteem van het lichaam infecties bestrijdt, dus wees niet gestrest door te oefenen. Als u doorgaat met trainen, wees dan voorzichtig oververhitting en uitdroging, omdat lichaamsvloeistoffen afnemen als je koorts hebt. U kunt ook geen goede lichaamsbeweging krijgen, omdat koorts uw hartslag in rust verhoogt, wat leidt tot minder effectieve oefeningen.
7. Zwelling of gewrichtspijn
Soms maakt het niet uit of je milde spierpijn hebt, maar gewrichtspijn is iets anders. Als u ernstige gewrichtspijn negeert, loopt u risico op ernstige zenuwbeschadiging en moet u geopereerd worden.
8. Vermoeidheid
Na een rustige nacht kunt u 's morgens oefenen, zodat u de ochtend vol energie en enthousiasme kunt beginnen. Als je echter te moe bent, voel je je niet alleen moe, maar ga je ook naar het punt waarop je lichaam niet goed kan functioneren. Continue of extreme vermoeidheid kan een teken zijn van bepaalde medische aandoeningen.
Vergeet niet dat er een dunne lijn is tussen jezelf duwen en jezelf te hard duwen. Iets teveel is niet altijd beter. Milde lichaamsbeweging kan helpen bij het voorkomen, beheersen en verhogen van sommige chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, kanker of fibromyalgie, maar als u een acute infectie heeft, is rust het beste wat u kunt doen.
LEES OOK:
- Tekenen dat u problemen heeft bij het beheersen van woede
- 3 Tekenen van de ontwikkeling van hartziekten op jonge leeftijd
- Zich voordoen als ziek? U kunt het Munchausen-syndroom hebben
