inhoud:
- Medische video: Buikvet Verliezen? | Wandel Challenge #17
- Voordelen van wandelen na het eten volgens onderzoek
- 1. Spijsvertering
- 2. Slaap lekker
- 3. Verbrand calorieën
- 4. Metabolisme
- 5. bloedsuikerspiegel
- 6. Bloedcirculatie
- Wat is de juiste manier om te lopen na het eten?
Medische video: Buikvet Verliezen? | Wandel Challenge #17
Als je je vol voelt na het eten, ga je absoluut liever op de stoel zitten dan te bewegen of lopen. Weet je dat wandelen na het eten gezondheidsvoordelen heeft?
Voordelen van wandelen na het eten volgens onderzoek
Uit het onderzoek bleek dat wandelen na de maaltijd de bloedsuikerspiegel met 12-22 procent kan verlagen. Volgens Andrew Reynolds-onderzoeker van de Universiteit van Otago, Nieuw-Zeeland, wordt door diabetes routinematig deze gewoonten toe te passen, diabetes automatisch voorkomen.
Jim Mann, professor aan de universiteit van Otago, onthulde ook dat het al lang bekend is dat postmeal glucose diabetes type 2 aankan. Daarom is het belangrijk voor iedereen om te wennen aan bewegen na het eten, zodat de ziekte kan worden voorkomen en overwonnen. Hieronder volgen de voordelen van 15 minuten lopen na het eten, wat de gezondheid beïnvloedt.
1. Spijsvertering
Na een maaltijd van 15 minuten kunt u uw spijsvertering helpen verbeteren en spijsverteringsstoornissen zoals spijsvertering of constipatie voorkomen.
2. Slaap lekker
Heb je moeite met degelijk slapen? Dit wordt meestal ervaren door ouders. Als u moeite hebt met gezond slapen, probeer dan na het eten, maak een wandeling van 15 minuten om uw spijsvertering te voeden en slaap van goede kwaliteit aan te moedigen 's nachts.
3. Verbrand calorieën
15 minuten lopen na het eten kan helpen om calorieën te verbranden, zodat het voedsel dat je eet zich niet volledig in vet verzamelt.
4. Metabolisme
Wandelgewoonten na het eten kunnen het metabolisme verhogen. Als u een gezonde levensstijl wilt aannemen, is het beste en gemakkelijkste manier om uw metabolisme te verhogen door te lopen na het eten.
5. bloedsuikerspiegel
Als u diabetes heeft of een hoge bloedsuikerspiegel hebt, moet u de bloedsuikerspiegel handhaven. Lopen na een maaltijd kan helpen om de bloedsuikerspiegel in je lichaam te handhaven.
6. Bloedcirculatie
Deze wandelende gewoonte na het eten kan ook helpen de bloedsomloop te verbeteren en dat is goed voor je hart.
Wat is de juiste manier om te lopen na het eten?
Lopen na het eten is hier bedoeld wordt niet onmiddellijk uitgevoerd na het beëindigen van het eten, maar geef vooraf tijd voor het lichaam om een pauze van ongeveer 10-15 minuten te nemen. Daarna kunt u 15 minuten lopen.
Maar je wordt niet aangeraden om snel te lopen of na een grote maaltijd te rennen. Dit kan ervoor zorgen dat de bloedtoevoer die het spijsverteringsproces zou helpen worden afgeleid om snel te lopen. Hierdoor kan het hart twee keer zo groot worden.
Ondertussen duurt het voor diabetici langer voordat ze beginnen te lopen na het eten, wat 1-2 uur na het eten is. Dit is te wachten als de insulinespiegel en bloedsuikerspiegel blijven dalen. Omdat als u onmiddellijk loopt het werk van insuline zal verstoren bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
