5 eenvoudige sporten om hardnekkige cellulitis te overwinnen

inhoud:

• Medische video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• Sporten die kunnen helpen bij het overwinnen van cellulitis
  
• 1. Voer reverse lunge op
  
• 2. Laterale lunges
  
• 3. Plie squat met alternatieve stijgende hakken
  
• 4. Stabiliteit van balhamstringkrul
  
• 5. Squat met Calf Raise
  

Medische video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

Cellulitis zorgt ervoor dat de huid hobbelig en onregelmatig wordt. Cellulitis komt meestal voor in de billen en dijen. Sluit echter niet uit dat deze aandoening andere vette plekken in uw lichaam kan aantasten. Er zijn veel manieren om cellulitis te overwinnen op een natuurlijke manier om hulp van een arts te vragen. Als u op een natuurlijke manier met cellulitis omgaat, zijn er verschillende soorten oefeningen die u kunnen helpen om het te verhullen.

Sporten die kunnen helpen bij het overwinnen van cellulitis

Hoewel het cellulitis niet volledig kan elimineren, kunnen bepaalde soorten lichaamsbeweging helpen om vet- en cellulitis lichaamsdelen aan te halen. Op die manier wordt verwacht dat de verschijning van cellulitis wordt vermomd. Hier zijn de oefeningen die je thuis kunt proberen:

1. Voer reverse lunge op

Deze ene oefening helpt de quadriceps, bilspieren en hamstrings strakker te maken. Als je cellulitis in de dijen hebt, kun je deze ene oefening oefenen met de volgende stappen:

1. Ga op de grond tegenover de bank staan.
2. Stap direct op de bank en hef uw linkerbeen op dijhoogte.
3. Laat je linkerbeen naar beneden zakken terwijl je achteruit naar de beginpositie teruggaat.
4. Nadat je linkervoet de vloer raakt, laat je je lichaam naar beneden zakken met de voet in de achterwaartse richting tijdens het buigen.
5. Herhaal drie sets met elke lus 10 keer.

2. Laterale lunges

Laterale lunges of side lunges zijn oefeningen die gericht zijn op de binnen- en buitenzijde van de dijen om dichter te zijn. Op die manier ziet cellulitis er niet langer uit en interfereert het met uw uiterlijk. De manier om het te doen is eenvoudig, hier zijn de stappen:

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Houd je handen voor je borst.
3. Kantel vervolgens uw lichaam naar rechts met de rechtervoet gebogen en uw linkervoet recht.
4. Probeer je borst rechtop te houden en je billen naar achteren te trekken.
5. Keer dan terug naar de startpositie en kantel het lichaam in de tegenovergestelde richting met dezelfde positie afwisselend.
6. Doe 10 tot 12 keer aan elke kant voordat je naar de andere kant gaat.

3. Plie squat met alternatieve stijgende hakken

Deze oefening zal helpen je dijen en ook je billen strakker te maken. Hier is hoe het te doen:

1. Ga staan ​​met je voeten breder dan je schouders.
2. Plaats beide handen op elke taille.
3. Laat je lichaam langzaam zakken door je knieën te buigen tot je dijen de grond bijna raken.
4. Duw het lichaam weer rechtop en herhaal dit 15 keer.
5. Herhaal dit na 15 keer met dezelfde stappen, maar hef je rechterhiel op als je je lichaam laat zakken.
6. Herhaal dezelfde stappen. Het verschil, til de linkerhiel op als het lichaam langzaam naar beneden wordt gebracht.

4. Stabiliteit van balhamstringkrul

Deze ene oefening vereist yogakogels als medium. Bij deze oefening zullen de kern van het lichaam, de bilspieren en de heupen veel strakker zijn als ze regelmatig worden gedaan. Na het voorbereiden van de bal, doe je de volgende stappen:

1. Ga liggen door de bal onder je voeten te leggen, zodat je hoofd lager staat.
2. Plaats je handen naast je lichaam tegen de grond met je handpalmen naar beneden.
3. Probeer je lichaam en benen recht te houden.
4. Druk met je voeten op de bal om in evenwicht te blijven.
5. Verplaats de bal door de hak richting de billen 3 sets te trekken met telkens 10 tot 12 herhalingen.

5. Squat met Calf Raise

Geciteerd van Livestrong, helpen squats om de spieren van het onderlichaam te spannen. Naast het kunnen vermommen van cellulitis, helpen squats ook het lichaam om meer calorieën en vet te verbranden. Om deze ene squat-variant te doen, zijn hier de stappen:

1. Open je voeten op heupbreedte van elkaar.
2. Buig je knieën en heupen naar beneden totdat de dijen evenwijdig lopen aan de grond met je armen naar voren gestrekt.
3. Til het lichaam weer op en til langzaam de hiel op zodat u zich in een positie op de tenen bevindt.
4. Herhaal deze beweging 15 keer.