inhoud:
- Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
- Zwangerschapsbereiding in termen van voeding
- Bereid een gezond gewicht voor voordat je zwanger wordt
Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
Hebben jij en je partner besloten om een baby te krijgen? Niet alleen de sekstijd die moet worden overwogen, maar ook uw gezondheidstoestand en uw partner moeten worden overwogen. Is het lichaam van de moeder het 'tijdelijke huis' van de baby dat klaar staat om de baby te ondersteunen? Welnu, dit moet zorgvuldig worden voorbereid. Wanneer moet ik met de voorbereidingen voor de zwangerschap beginnen?
Zwangerschapsbereiding in termen van voeding
Misschien zijn er nog steeds veel moeders die net haar zwangerschap hebben opgemerkt nadat ze hebben geleerd dat ze zwanger is. Dit kan worden gezegd dat het te laat is, omdat het kan zijn dat de leeftijd van de baarmoeder is binnengekomen 4 weken, 5 weken, zelfs 8 weken. Hoewel de toekomstige baby in de baarmoeder in de begindagen van de zwangerschap voldoende voeding nodig heeft om zijn ontwikkeling te ondersteunen.
In de eerste weken van de zwangerschap kunt u mogelijk geen zwangerschap voelen. Toekomstige baby's in je lichaam zijn echter begonnen zich te ontwikkelen. Het bevruchte ei door een sperma ondergaat veel celdeling totdat een embryo wordt gevormd dat aan de baarmoeder blijft kleven. Dit is een lang proces dat de ondersteuning van de baarmoederomgeving en ook goede maternale voeding vereist.
Goede voeding is zeer noodzakelijk vóór de zwangerschap als een van de voorbereidingen voor zwangerschap. De behoefte aan maternale eiwitten moet voldoende zijn omdat eiwit een belangrijke voedingsstof is die nodig is voor celvorming en deling. Bovendien moet ook aan de foliumzuurbehoefte van de moeder worden voldaan. Foliumzuur is een belangrijke voedingsstof die in de vroege zwangerschap nodig is voor een perfecte vorming van hersenen en ruggenmerg. Centra voor ziektebestrijding en preventie (CDC) De Verenigde Staten beveelt aan dat vrouwen ten minste 0,4 mg (400 mcg) foliumzuur per dag consumeren een maand voordat ze zwanger wordt, om geboorteafwijkingen te voorkomen.
Bereid een gezond gewicht voor voordat je zwanger wordt
Naast de behoefte aan foliumzuur, moet u ook uw gewicht voorbereiden voordat u zwanger wordt. Als uw gewicht minder is dan normaal, moet u het normale gewicht bereiken voordat u zwanger wordt. Dit heeft tot doel het lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap gezond te maken. Omgekeerd, als u te zwaar bent, moet u eerst uw gewicht verlagen voordat u zwanger wordt, zodat de risico's die kunnen ontstaan als gevolg van overgewicht tijdens de zwangerschap kunnen worden onderdrukt. Overgewicht zwangere vrouwen kunnen gezondheidsrisico's hebben, zoals zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie, urineweginfecties, om het risico op een keizersnede te vergroten.
Als je nog steeds geen gewicht of teveel hebt, heb je misschien tijd nodig enkele maanden, misschien zelfs ongeveer 3 maanden om een normaal gewicht te bereiken voordat u klaar bent om zwanger te raken. Het eten van veel gezond voedsel, zoals groenten en fruit, kan u helpen om een normaal gewicht te krijgen, evenals een gezonde voedingsinname.
Naast groenten en fruit, moet je ook eten op basis van eiwitten eten, zoals vlees, kip, vis, eieren, tofu, tempeh en noten. Onthoud dat proteïnen in de vroege zwangerschap nodig zijn voor celvorming en foetale ontwikkeling. Keuze van eiwitbronnen die weinig vet bevatten, zodat uw lichaamsgewicht wordt behouden, zoals kip zonder vel, mager vlees, magere melk en andere.
Vergeet niet, oefen regelmatig, zodat de calorieën die binnenkomen, optimaal kunnen branden. Naast dat het stabiel is vanwege lichaamsbeweging, wordt het lichaam fiter in de voorbereiding op zwangerschap.
