Verschillende manieren om hoog cholesterol te verminderen, naast cholesterol medicatie

inhoud:

• Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
  
• Overzicht van cholesterol
  
• Ken het verschil in LDL en HDL
  
• Normale cholesterolwaarden in het lichaam
  
• De oorzaak van iemand met een hoog cholesterolgehalte
  
• Symptomen van hoog cholesterolgehalte om op te letten
  
• Het is gevaarlijk als hoog cholesterol niet wordt behandeld
  
• Verlaagt hoog cholesterolgehalte met natuurlijke cholesterolgeneesmiddelen
  
• 1. Verander je eetgewoonten
  
• 2. Afvallen
  
• 3. Doe regelmatig lichaamsbeweging
  
• 4. Stop met roken
  
• 5. Vermijd stress
  
• Verschillende keuzes van cholesterolverlagende voedingsmiddelen
  
• Verlaagt hoog cholesterolgehalte met statines van cholesterolgeneesmiddelen
  
• Het nemen van cholesterolverlagende medicijnen betekent niet dat je niets gratis kunt eten
  
• 1. Visolie
  
• 2. Psyllium
  
• 3. Niacine
  

Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health

Cholesterol is als negatief beschouwd. Veel mensen vermijden cholesterolrijk voedsel en kunnen hartziekten veroorzaken, zei hij. Dit kan waar zijn, maar het kan niet waar zijn. Maar weet u wat cholesterol eigenlijk is? Is het echt zo erg als je je voorstelt? Lees alles over cholesterol, waaronder symptomen, oorzaken, medicijnen met een hoog cholesterolgehalte, voor kruidengeneesmiddelen voor cholesterol in dit artikel.

Overzicht van cholesterol

Cholesterol is een kaars, zoals vet, die wordt aangetroffen in alle cellen in het lichaam. Deze stof kan tot nu toe vaak negatief worden bekeken. Bijna iedereen vindt dat voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte moeten worden vermeden. Wist je echter dat cholesterol eigenlijk nodig is door het lichaam?

Ja, het lichaam heeft deze stoffen nodig om hormonen te maken (zoals testosteron, cortisol en oestrogeen), vitamine D en galzuren om vet uit voedsel te helpen verteren. Het lichaam zelf kan al deze stoffen naar behoefte maken, maar dit kan alleen in kleine hoeveelheden.

De meeste cholesterol in het lichaam die u kunt krijgen van het eten van voedsel. De lever zal meer van deze stof produceren als je veel voedsel eet dat verzadigde vetten en transvetten bevat. Hierdoor kan het cholesterol in uw bloed hoog zijn.

Ken het verschil in LDL en HDL

Cholesterol beweegt door de bloedbaan in de vorm van lipoproteïnen. Lipoproteïnen worden gemaakt van intern vet en eiwitten aan de buitenkant. Welnu, er zijn twee soorten lipoproteïnen die cholesterol door het hele lichaam vervoeren, namelijk:

• Lage dichtheid lipoproteïne (LDL), ook bekend als slechte cholesterol. Een hoge concentratie HDL in het lichaam kan ervoor zorgen dat bloedvaten (die bloed van het hart naar de rest van het lichaam leiden) geblokkeerd raken. Dit kan dan hartaandoeningen of beroertes veroorzaken.
• Hoge dichtheid lipoproteïne (HDL), ook bekend als goede cholesterol. HDL voert cholesterol uit andere delen van het lichaam terug naar de lever. Vervolgens wordt deze stof door de lever afgebroken en uit het lichaam verwijderd. De hoeveelheid HDL die hoger is dan LDL in het lichaam is een goede zaak voor de gezondheid en kan u helpen voorkomen van chronische ziekten.

Normale cholesterolwaarden in het lichaam

Het is belangrijk dat u de LDL- en HDL-cholesterolwaarden in het lichaam controleert. Dit is een stap om chronische ziekten, zoals hartaandoeningen en beroertes, te voorkomen. Cholesterolspiegels in het bloed worden minstens eens in de vijf jaar gemeten voor elke persoon ouder dan 20 jaar, deze test wordt gewoonlijk een lipidenprofiel genoemd.

Lipidenprofieltests kunnen de hoeveelheid totaal cholesterol in het lichaam, de hoeveelheid LDL, de hoeveelheid HDL en het aantal triglyceriden weergeven. De limieten voor elk type test zijn:

• De inhoudtotaal cholesterol goed in het bloed is minder dan 200 mg / dl, opgenomen in de hoge categorie als de niveaus 240 mg / dl of meer bereiken.
• De inhoudLDLgoed in het bloed is minder dan 100 mg / dl en zal uw gezondheid in gevaar brengen als de waarden 160 mg / dl of meer bereiken.
• De inhoudHDL goed in het lichaam is 40 mg / dl of meer, en kan worden gezegd dat laag zijn als het niveau lager is dan 40 mg / dl.
• De inhoudtriglyceriden goed in het bloed is minder dan 150 mg / dl en is opgenomen in de hoge categorie als het niveau 200 mg / dl of meer bereikt.

De oorzaak van iemand met een hoog cholesterolgehalte

LDL- en HDL-niveaus in het lichaam kunnen door veel dingen worden beïnvloed, waaronder:

• Het voedsel dat je eet, Het eten van voedingsmiddelen die verzadigd vet en transvet bevatten, kan ervoor zorgen dat uw LDL-waarden stijgen. Voorbeelden van voedingsmiddelen met veel vet zijn, gefrituurd voedsel, kip met vel, vet vlees, en fast food.
• Heeft overgewicht, Mensen met overgewicht of obesitas hebben vaak een hoog LDL-gehalte.
• leeftijd.Hoe ouder een persoon is, hoe hoger het LDL-niveau zal zijn. Dit kan worden beïnvloed door veranderingen in functie en metabolisme die in toenemende mate afnemen. Het is dus niet verrassend dat oudere mensen een grotere hoeveelheid LDL zullen hebben dan jongere mensen. LDL-niveaus beginnen te stijgen nadat je de leeftijd van 20 jaar hebt bereikt.
• Gebrek aan lichaamsbeweging, Oefening kan helpen de HDL-niveaus te verhogen en LDL ook minder gevaarlijk te maken, door de grootte van de deeltjes die deel uitmaken van LDL te vergroten.
• Familiegeschiedenis, Als uw familielid een voorgeschiedenis heeft van hoog cholesterol, kunt u hetzelfde ervaren. Dunne mensen met een hoog cholesterolgehalte in het bloed kunnen ook een hoog cholesterolgehalte hebben. Dus deze ziekte kan niet alleen eigendom zijn van dikke mensen, begrijp me niet verkeerd.

Genetica kan cellen besturen zodat ze niet snel LDL in het bloed kwijt raken of er ook voor kunnen zorgen dat de lever te veel LDL produceert. Daarom moet u, als u kinderen met een hoog cholesterolgehalte heeft, de factoren controleren die kunnen worden veranderd (zoals het handhaven van voedselinname en lichaamsbeweging).

Symptomen van hoog cholesterolgehalte om op te letten

Veel mensen weten niet dat ze deze aandoening ervaren, vooral als ze nooit een controle hebben gehad. Meestal weet hij dat hij deze aandoening heeft, samen met de diagnose van andere ziekten, zoals coronaire hartziekten, een hartaanval of een beroerte. Dit is natuurlijk laat om te voorkomen dat de ziekte verschijnt.

Eigenlijk worden er geen specifieke klachten of symptomen veroorzaakt als iemand deze aandoening heeft. Het controleren van HDL- en LDL-waarden is de enige manier om erachter te komen of je een hoog cholesterolgehalte hebt of nog steeds binnen normale limieten bent.

Om deze reden wordt u geadviseerd om regelmatig lipidenprofielen te controleren om de ontwikkeling van chronische ziekten te voorkomen die kunnen worden veroorzaakt door de aandoening. Onthoud dat voorkomen beter is dan genezen.

Het is gevaarlijk als hoog cholesterol niet wordt behandeld

Een hoog cholesterolgehalte kan atherosclerose veroorzaken, waarbij plaque-opbouw plaatsvindt in de wanden van de slagaders. Dit kan de bloedbaan gedeeltelijk of volledig verstoppen en coronaire hartziekten veroorzaken.

Als atherosclerose optreedt in de slagaders die bloed aan het hart leveren (kransslagaders), kunt u pijn op de borst (angina) en andere symptomen van coronaire hartziekte voelen.

Na verloop van tijd kan plaque scheuren en bloedstolsels op het oppervlak van de plaque vormen. Als het bloedstolsel groot genoeg is, kan dit de bloedstroom naar het hart blokkeren en de hartspier zuurstofarm maken. Als de bloedstroom niet snel herstelt, begint de hartspier te sterven en kan een hartaanval optreden.

Plakjes kunnen zich ook in andere delen van het lichaam vormen, behalve het hart, zoals bloedvaten die zuurstofrijk bloed naar de hersenen en ledematen voeren. Dit kan een geblokkeerde doorbloeding veroorzaken en problemen veroorzaken, zoals de ziekte van de halsslagader, perifere arteriële ziekte en beroerte.

Verlaagt hoog cholesterolgehalte met natuurlijke cholesterolgeneesmiddelen

Maakt u zich geen zorgen, als u een van die mensen bent die deze aandoeningen heeft, zijn er nog steeds veel dingen die u kunt doen om LDL te verminderen en HDL te verhogen, zodat u het risico op chronische ziekten voorkomt. Door de onderstaande methoden te volgen, hoeft u geen cholesterolverlagende medicijnen in te nemen.

1. Verander je eetgewoonten

De meest effectieve natuurlijke cholesterol drug is om aandacht te schenken aan het voedsel dat je eet. Omdat het niveau van HDL en LDL in het lichaam wordt beïnvloed door het voedsel dat u elke dag consumeert. Daarvoor moet u de voedselinname die u eet controleren, zodat de HDL- en LDL-waarden worden gehandhaafd.

Het is het beste om voedingsmiddelen te vermijden die verzadigd vet of hoge transvetten bevatten. Beide soorten vet kunnen het LDL-gehalte in het bloed verhogen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die moeten worden vermeden of beperkt tot consumptie zijn ingewanden, vet vlees, boter, room, olieachtig of gefrituurd voedsel, vetrijke melk en andere. Verschillende van deze voedingsmiddelen kunnen natuurlijke cholesterolgeneesmiddelen zijn.

2. Afvallen

Mensen met een bovenmatig lichaamsgewicht hebben meestal LDL dat hoger is dan HDL. Dit komt omdat meestal zwaarlijvige mensen vaak te veel eten en zelden sporten. Om een ​​hoog cholesterolgehalte te voorkomen, wordt het aanbevolen dat u gewicht verliest als u overgewicht heeft. Ja, afvallen is een van de meest effectieve natuurlijke cholesterolgeneesmiddelen.

Het is niet nodig om af te vallen tot het dun is. Verlaag gewoon uw gewicht totdat u een normaal gewicht bereikt. Dit effect van gewichtsverlies is zeer positief voor uw LDL- en HDL-waarden. Alleen al het verliezen van 5 kg gewicht kan het cholesterolgehalte verlagen tot 8 procent.

Doe dit gewichtsverlies op een gezonde manier, zodat niet alleen het gewicht van water wordt verlaagd, maar ook het gewicht van het vet. U richt eenvoudig een vermindering van uw gewicht van 0,5-1 kg per week.

3. Doe regelmatig lichaamsbeweging

Om te kunnen afvallen, moet je regelmatig sporten. Daarnaast kan regelmatige lichaamsbeweging ook helpen de HDL-niveaus te verhogen en LDL- en triglycerideniveaus te verlagen. Dit is wat beweging een natuurlijk cholesterolverlagend medicijn maakt. Train minstens 30 minuten per dag of 150 minuten per week, zodat u dit voordeel kunt voelen.

4. Stop met roken

Roken kan HDL in het lichaam verminderen, dus LDL-niveaus kunnen blijven stijgen. Daarnaast kan roken ook de wanden van uw bloedvat beschadigen. Stoppen met roken kan ook een natuurlijk cholesterolgeneesmiddel zijn dat kan helpen bij het beheersen van een hoog cholesterolgehalte. Daarom moet u stoppen met roken als u verschillende ziekten wilt vermijden vanwege een hoog cholesterolgehalte.

5. Vermijd stress

Wanneer benadrukt, blijkt dat de LDL-waarden kunnen stijgen, weet u. Daarvoor moet je als natuurlijk cholesterolverlagend medicijn stress vermijden. Zoek leuke activiteiten die je kalm kunnen maken, vermijd dus stress. Daarnaast moet u ook voldoen aan uw slaapbehoeften. Gebrek aan slaap kan het lichaam gestrest maken.

Verschillende keuzes van cholesterolverlagende voedingsmiddelen

Zoals hierboven vermeld, is voedsel een van de natuurlijke cholesterolgeneesmiddelen die kunnen helpen bij het verminderen van cholesterol. Als u geen hoog LDL wilt, moet u meer voedsel eten dat goede vetten (onverzadigde vetten) bevat dan slechte vetten (verzadigde vetten en transvetten). Deze voedingsmiddelen kunnen natuurlijke cholesterolgeneesmiddelen zijn die u dagelijks kunt gebruiken zonder bang te hoeven zijn voor de bijwerkingen die zij veroorzaken.

Enkele voorbeelden van voedselbronnen van onverzadigde vetten die natuurlijke cholesterolgeneesmiddelen kunnen zijn om hoge LDL-niveaus te helpen verminderen, zijn:

• Olijfolie
• Zalm, tonijn, sardines, haring of andere vissen rijk aan omega-3 (maar mag niet worden verwerkt door te braden)
• avocado
• Walnoten, amandelen, cashewnoten, sojabonen en andere noten

Naast voedingsmiddelen met veel onverzadigde vetten, bevatten vezelrijk voedsel ook cholesterolverlagende voedingsmiddelen en natuurlijke cholesterolgeneesmiddelen. Fiber kan LDL helpen verminderen en HDL verhogen. Vezel in voedsel kan de absorptie van deze stof door het lichaam blokkeren en het via feces uit het lichaam verwijderen.

Groenten en fruit zijn een groep voedingsmiddelen die veel vezels bevatten en tegelijkertijd het beste natuurlijke cholesterolgeneesmiddel zijn. Bovendien bevatten havermout en voedingsmiddelen gemaakt van volkoren vezels die vrij hoog is, waardoor het geschikt is als een natuurlijk cholesterol medicijn dat u dagelijks kunt gebruiken.

Verlaagt hoog cholesterolgehalte met statines van cholesterolgeneesmiddelen

Naast het veranderen van levensstijl, is een andere manier om cholesterol te verlagen cholesterolverlagende medicijnen in te nemen. Rapporterend van WebMD kunnen cholesterolverlagende medicijnen LDL sneller met 50 procent verminderen in vergelijking met andere methoden. Daarom is het niet verrassend dat veel mensen de voorkeur geven aan cholesterolverlagende medicijnen om LDL te verminderen in vergelijking met veranderende levensstijl.

Medicijnen met een hoog cholesterolgehalte werken door het blokkeren van stoffen die het lichaam nodig heeft om cholesterol te produceren, het triglyceridengehalte in het lichaam te verlagen en cholesterol te helpen absorberen en uit het lichaam te verwijderen. Een van de meest gebruikte geneesmiddelen met hoog cholesterolgehalte zijn statines, waaronder atorvastatine, lovastatine, simvastatine, pravastatine en rosuvastatine.

Maar net als andere geneesmiddelen kan dit medicijn met hoog cholesterolgehalte ook bijwerkingen veroorzaken. Bijwerkingen kunnen per persoon verschillen, afhankelijk van het type en de dosis van de gebruikte statinegeneesmiddelen. Toch zijn de meest voorkomende bijwerkingen van het gebruik van deze cholesterolverlagende medicijnen duizeligheid, spijsverteringsproblemen, spier- en gewrichtspijn, type 2 diabetes mellitus, spier- en leverschade.

Uw risico op bijwerkingen van geneesmiddelen met een hoog cholesterolgehalte kan toenemen als het geneesmiddel in grote hoeveelheden in één keer wordt geconsumeerd, nier- of leveraandoeningen heeft of een kleine houding heeft. Vrouwen en ouderen ouder dan 65 jaar ervaren ook een hogere risicoverhoging.

Weet u na het kennen van de bijwerkingen van statines nog steeds geneesmiddelen met een hoog cholesterolgehalte te gebruiken? Of je al dan niet hoog cholesterol medicijnen moet gebruiken, hangt in principe af van het cholesterolgehalte in je lichaam. U moet altijd eerst uw arts raadplegen als u medicijnen met een hoog cholesterolgehalte wilt gebruiken om uw LDL-waarden te verlagen.

Het nemen van cholesterolverlagende medicijnen betekent niet dat je niets gratis kunt eten

Cholesterolverlagende medicijnen kunnen inderdaad helpen om een ​​hoog cholesterolgehalte in het lichaam te verminderen. Vertrouw echter niet alleen op cholesterolverlagende geneesmiddelen. U moet het HDL- en LDL-niveau nog steeds normaal houden door een gezonde levensstijl toe te passen, zoals hierboven uitgelegd.

De meeste mensen voelen zich veilig om voedsel te eten nadat ze cholesterolverlagende medicijnen hebben gebruikt. Sterker nog, het nemen van medicijnen met een hoog cholesterolgehalte betekent niet dat je een dieet met een laag cholesterolgehalte kunt negeren. Je moet ook aandacht besteden aan je vet- en koolhydraatinname omdat deze twee voedingsstoffen het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verhogen.

Dus, ook al heb je medicijnen met hoog cholesterolgehalte ingenomen, je moet toch een gezonde levensstijl aannemen om je cholesterolgehalte te helpen verlagen.

U moet ook weten dat wanneer u begint met het gebruik van geneesmiddelen met een hoog cholesterolgehalte, u meestal door zult gaan met het gebruik van het medicijn. Zelfs als u stopt met het gebruik van cholesterolverlagende medicijnen en uw cholesterolgehalte een tijdje binnen het normale bereik blijft, kan uw cholesterolgehalte op elk moment weer stijgen. Dit kan alleen worden voorkomen als u van dieet verandert, lichaamsbeweging neemt, stopt met roken en andere slechte gewoonten achterlaat.

Gebruik van supplementen als een natuurlijke cholesterol drug

Als u bang bent voor de bijwerkingen van hoog-cholesterol statinegeneesmiddelen, kunnen cholesterol-kruidengeneesmiddelen u helpen om het cholesterolgehalte in uw lichaam onder controle te houden. Maar als u besluit naast de behandeling cholesterolgeneesmiddelen in te nemen, raadpleeg dan uw arts die u het eerst behandelt.

Omdat niet alle inhoud van kruiden-cholesterolgeneesmiddelen veilig is voor uw lichaam en de mogelijkheid heeft om negatief te kunnen reageren op de medicijnen die u gebruikt. Bovendien kunnen alleen artsen of voedingsdeskundigen u aanraden of u dit supplement als een natuurlijke remedie voor uw cholesterol moet nemen.

Hier zijn enkele soorten supplementen die als natuurlijke cholesterolgeneesmiddelen kunnen worden gebruikt.

1. Visolie

Het is aangetoond dat omega-3-spiegels in visolie, namelijk EPA en DHA, de triglycerideniveaus met maximaal 30 procent verlagen, zwelling en bloedstolsels minimaliseren en het goede cholesterol (HDL) verhogen. Dit is wat visolie op grote schaal gebruikt als een kruidengeneesmiddel voor cholesterol maakt.

Een hoog gehalte aan kwik en verontreinigende stoffen in sommige soorten visolie moet echter ook aandacht krijgen. Kies kruidengeneesmiddelen op basis van cholesterol die klinisch zijn getest vrij van zware metalen zoals kwik en lood en andere omgevingsvergiften, waaronder polyclorinaatbifenylen of PCB's.

2. Psyllium

Psyllium of beter bekend als Plantago ovata is een plant die alleen in India groeit. Dit kruid is echter al lang geconsumeerd als een supplement dat is afgeleid van natuurlijke voedingsvezels. Deze plant is ook een soort oplosbare vezel die cholesterol kan oplossen en triglyceriden en totaal cholesterol kan verlagen, vooral voor mensen met type 2 diabetes. Deze kruidencholesterol drug kan een alternatieve keuze zijn om u te helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

3. Niacine

Niacine is een vitamine B-supplement dat het goede cholesterol (HDL) kan verhogen en het slechte cholesterol (LDL) met 30 procent kan verminderen. Dit supplement moet in grote doses worden ingenomen, zodat het effect gevoeld kan worden, dat is 1 tot 3 gram per dag. Omdat het moet worden gegeven met hoge doses, dient u eerst een arts te raadplegen voordat u dit cholesterolgeneesmiddel gaat gebruiken.