inhoud:
- Medische video: 8 Voedingstips om je Vruchtbaarheid te verhogen
- Wat moet ik doen om de vruchtbaarheid te verbeteren?
- 1. Normaal gewicht
- 2. Handhaaf de gezondheid van het sperma
- 3. Stop met roken
- 4. Zorg voor je eten
- 5. Beperk koffie en alcohol te drinken
- 6. Stel seksuele omgang niet uit
- 7. Blijf uit de buurt van stress
- 8. Blijf uit de buurt van pesticiden
Medische video: 8 Voedingstips om je Vruchtbaarheid te verhogen
Probeer je nog steeds kinderen te krijgen? Soms is het bereiken van een zwangerschap voor sommige paren niet gemakkelijk. Sommige mensen vinden het nog steeds moeilijk om kinderen te krijgen vanwege hun vruchtbaarheidsproblemen. Hoewel u en uw partner frequente seksuele relaties hebben gehad, maar uw vruchtbaarheidsfactor kan uw wens belemmeren. Daarvoor zou u uw vruchtbaarheid moeten verhogen om het voor u gemakkelijker te maken om zwangerschap te bereiken.
Wat moet ik doen om de vruchtbaarheid te verbeteren?
Iedereen zal een normaal geboortecijfer willen hebben. Vruchtbaarheid maakt het voor u en uw partner gemakkelijk om kinderen te krijgen. Men kan zeggen dat vruchtbaarheidscijfers bepalen of een persoon kinderen kan krijgen of niet. Daarom doen de meeste mensen verschillende manieren om hun vruchtbaarheid te vergroten.
Enkele manieren waarop u uw vruchtbaarheid kunt verbeteren, zijn:
1. Normaal gewicht
Vrouwen worden geadviseerd om een normaal gewicht te hebben, zodat hun vruchtbaarheid toeneemt. Vrouwen die te dun zijn of die een laag gewicht hebben (ondergewicht) en vrouwen met overgewicht (te zwaar) neigt moeilijker te zijn om zwangerschap te bereiken.
Onderzoek bij 2112 zwangere vrouwen toonde aan dat vrouwen met een body mass index (BMI) vóór de zwangerschap van 25-39 (te zwaar tot obesitas) heeft 2 keer langer de tijd om zwanger te raken. Overwegende dat vrouwen met een BMI van minder dan 19 (ondergewicht) heeft 4 keer langer om een zwangerschap te bereiken.
Lichaamsgewicht is geassocieerd met verstoring van de hormoonproductie in verband met de afgifte van vrouwelijke eieren (ovulatie). Dit maakt uw menstruatiecyclus onregelmatig, dus u zult problemen hebben om een zwangerschap te bereiken.
2. Handhaaf de gezondheid van het sperma
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat herhaalde blootstelling aan warmte in de mannelijke testikels de kwaliteit van mannelijk sperma kan verminderen, wat op zijn beurt de mannelijke vruchtbaarheid beïnvloedt. Zoals in onderzoek dat zegt dat frequente warme baden de vruchtbaarheid van de man kunnen beïnvloeden. Uit ander onderzoek blijkt dat de temperatuur van het scrotum van een man toeneemt wanneer hij met een laptop werkt en dit kan de kwaliteit van het sperma verminderen als het gedurende lange tijd herhaaldelijk wordt gedaan. Er is ook onderzoek dat zegt dat het plaatsen van een mobiel in een zak bij de testikels de gezondheid van het sperma kan beïnvloeden.
3. Stop met roken
Roken kan de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen beïnvloeden. Bij mannen kan roken de hoeveelheid spermaproductie verminderen en ook het DNA dat door sperma wordt gedragen beschadigen. Ondertussen kunnen vrouwen die roken, het ei en de baarmoeder aantasten. Bevruchte eischaaltjes hebben de neiging moeilijk te hechten aan de baarmoeder als een plek om zich te ontwikkelen. Daarom kan roken tijdens de zwangerschap het risico op een miskraam verhogen. Gifstoffen in sigaretten kunnen het ei ook ouder maken, bijvoorbeeld het ei dat je nu hebt is als een ei op 43-jarige leeftijd, ook al ben je 36 jaar oud, zoals Robert Barbieri, MD, hoofd van de verloskunde en gynaecologie in Brigham and Women's Hospital , Boston, gemeld door parents.com.
4. Zorg voor je eten
Als u probeert zwanger te worden, moet u uw voedsel geconsumeerd houden. Zorg ervoor dat u voldoet aan de behoeften van belangrijke voedingsstoffen, zoals eiwitten, ijzer, zink, vitamine C en vitamine D. Dit gebrek aan belangrijke voedingsstoffen kan uw menstruatiecyclus verlengen en ook uw risico op een miskraam verhogen in het begin van de zwangerschap. Zorg er ook voor dat je voedsel consumeert met een uitgebalanceerde voeding, die bestaat uit koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen.
5. Beperk koffie en alcohol te drinken
Te veel koffie of alcohol drinken kan de vruchtbaarheid van een vrouw beïnvloeden. Een studie toont aan dat alcoholgebruik het zwanger worden van een vrouw kan verminderen en de ontwikkeling van de foetus in gevaar kan brengen. Alcohol kan het oestrogeengehalte in het lichaam van een vrouw veranderen, waardoor de hechting van eieren aan de baarmoeder wordt verstoord.
Voor koffieconsumptie, zou het ook moeten worden beperkt. Experts zeggen dat consumptie van meer dan 5 kopjes of het equivalent van 500 mg cafeïne per dag geassocieerd is met een afname van de vruchtbaarheid. Onderzoek toont aan dat cafeïne een effect kan hebben op de vrouwelijke hormoonspiegels en ook van invloed is op de tijd dat vrouwen zwanger worden.
6. Stel seksuele omgang niet uit
Als u meer dan vijf dagen geen seks hebt met uw partner, kan dit van invloed zijn op uw aantal spermacellen. Als je denkt dat seks elke dag de hoeveelheid sperma die je produceert, kan verminderen, dan is je geest verkeerd. Elke dag seks hebben, zal de hoeveelheid sperma die je lichaam produceert niet verminderen, maar het kan wel vermoeiend voor je zijn om het elke dag te doen. Elke twee dagen seks hebben is misschien goed voor degenen onder jullie die proberen kinderen te krijgen.
7. Blijf uit de buurt van stress
Stress kan je vruchtbaarheid beïnvloeden. Vrouwen met hoge stressniveaus zijn moeilijker te vatten dan mensen met lagere stressniveaus. Daarom moet je stress vermijden wanneer je probeert zwanger te raken. Doe dingen die je hart en geest kunnen kalmeren, zoals oefenen.
Wat echter moet worden onderstreept, is niet om zware inspanningen te leveren als u probeert zwanger te raken. Uit een onderzoek blijkt dat vrouwen die vaak zware inspanningen verrichten, lagere vruchtbaarheidscijfers hebben. Dit kan echter ook worden beïnvloed door andere factoren, zoals gewicht.
8. Blijf uit de buurt van pesticiden
Veel pesticiden (chemicaliën die worden gebruikt om insecten te doden) kunnen de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid verminderen. Bij vrouwen kunnen pesticiden de functie van het ei en de menstruatiecyclus verstoren. Terwijl bij mannen, volgens onderzoek gepubliceerd door de 2015 Human Reproduction, blijkt dat mannen die fruit en groenten eten die pesticiden bevatten, het aantal en de kwaliteit van het geproduceerde sperma kunnen verminderen. Daarom moet u fruit en groenten wassen voor het koken of eten om het niveau van pesticiden te elimineren.
LEES OOK
- Tekenen van mannen die problemen met de vruchtbaarheid ondervinden
- 4 factoren in de werkomgeving die de mannelijke vruchtbaarheid beïnvloeden
- Het proces van zwangerschap: van intieme relaties met foetus
