inhoud:
- Medische video: 5 Tips voor een Stralende Huid!
- Tips voor een stralende en gezonde huid
- 1. Eet veel fruit met veel vitamine C
- 2. Bescherm de huid tegen de zon
- 3. Zorg voor voldoende slaap
- 4. Frequente oefening
- 5. Drink veel water
- 6. Eet gezond
- 7. Maak de huid schoon
- 8. Gebruik een moisturizer
Medische video: 5 Tips voor een Stralende Huid!
Wie wil geen stralende huid hebben. Als je verschillende manieren hebt geprobeerd, maar geen enkele is geslaagd, zijn deze tips misschien handig voor degenen onder u die een gezonde, stralende huid willen hebben.
Tips voor een stralende en gezonde huid
1. Eet veel fruit met veel vitamine C
Vitamine C is belangrijk om de huid gezond en glanzend te maken. Vitamine C helpt de collageenproductie te verhogen om de huid strak te houden en rimpels te voorkomen. Sommige vruchten met veel vitamine C zijn sinaasappelen, papaja, mango en guave.
Bovendien laat een onderzoek zien dat het gebruik van huidverzorgingsproducten die 12 weken lang vitamine C bevatten, ook kan helpen rimpels op de huid te verminderen, huidbeschadiging te verminderen en de collageenproductie te verhogen.
2. Bescherm de huid tegen de zon
Als je een stralende en gezonde huid wilt, laat je dan niet te lang blootstellen aan de zon. Blootstelling aan UV-straling van de zon kan een doffe huid en ongelijkmatige huidtinten veroorzaken.
Overmatige blootstelling aan ultraviolet licht kan ook sneller tekenen van veroudering veroorzaken, die worden gekenmerkt door rimpels en fijne lijntjes en een huid die sneller loslaat.
Bescherm daarom altijd je huid door elke keer dat je het huis verlaat een zonnecrème of zonnefilter met een minimum van SPF15 te gebruiken. Gebruik vooral op het gezicht en de armen die gevoelig zijn voor blootstelling aan zonlicht.
3. Zorg voor voldoende slaap
Elke nacht voldoende slaap krijgen gedurende 7-8 uur helpt het lichaam om verloren collageen te produceren. Bovendien zorgt een soepeler doorbloeding tijdens uw slaap ervoor dat de huid vochtig blijft.
Daarom is de kwaliteit van uw nachtrust erg belangrijk voor de gezondheid van uw huid. Dit voorkomt ook donkere kringen onder je ogen. Op die manier heb je de stralende huid waar je van droomt.
4. Frequente oefening
U kunt vaker horen dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid van uw hart. Echter, oefenen is ook gunstig voor de gezondheid van de huid.
Oefening verbetert de functie van het hart om bloed door het lichaam te pompen, inclusief het huidweefsel. Een huid die voldoende zuurstof en voedingsinname ontvangt, ziet er gezonder, bevochtigd en helderder uit.
Sporten zoals joggen, wandelen, zwemmen, wandelen, fietsen, yoga en dansen zijn goede trainingskeuzes voor uw huid.
5. Drink veel water
Het is belangrijk om veel vocht te gebruiken, zoals water, zodat uw huid vochtig en zacht blijft.
Vermijd echter het drinken van alcohol en sterke drank. Alcohol maakt de huid eigenlijk droog en ruw, waardoor het gezicht er ouder uitziet dan zou moeten.
6. Eet gezond
Veel groenten en fruit eten kan huidschade voorkomen die het voortijdige verouderingsproces kan veroorzaken. De huid heeft veel goede voeding nodig om zijn vorm en functie te behouden. Vitamine B (biotine), vitamine C en vitamine E zijn enkele van de vitamines die heel goed zijn voor de huid.
Bovendien moet u voedingsmiddelen eten die hoge antioxidanten bevatten om vrije radicalen te bestrijden die huidveroudering veroorzaken en collageen in de huid verhogen.
Je kunt al deze voedingsstoffen krijgen van gezonde voedingsmiddelen zoals tomaten, wortels, groene groenten, honing, druiven, avocado's, olijfolie, honing, tot amandelen die rijk zijn aan vitamine E.
Houd bovendien uw huid gezond door het verminderen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout, frisdranken en alcohol en gefrituurd voedsel.
7. Maak de huid schoon
Houd uw huid altijd schoon door uw gezicht twee keer per dag, 's ochtends en' s avonds voor het naar bed gaan te wassen, om te voorkomen dat de poriën verstopt raken met vuil en olie. Kies gezichtsreinigingszeep die bij uw huidtype past. Vergeet na het wassen van je gezicht niet om een vochtinbrengende crème te gebruiken om de huid te allen tijde vochtig te houden.
Andere gezichtsreinigingsroutines zijn in feite afhankelijk van elke persoon. U kunt een gezichtscrème, masker of anti-aging oogcrème gebruiken. Je kunt ook regelmatig twee keer per week scrubben of scrubben om de dode huidlaag te verwijderen.
Wat is duidelijk, kies een routine of product dat bij u past en huidproblemen.
8. Gebruik een moisturizer
Moisturizers zijn een belangrijke voorwaarde voor je om een stralende en gezonde huid te krijgen. Gebruik de moisturizer altijd binnen 2-3 minuten na het baden en wassen van uw gezicht, zodat vochtinbrengende stoffen het resterende water dat de huid binnendringt onmiddellijk kunnen opvangen.
Het is belangrijk voor u om moisturizers te kiezen op basis van uw huidtype. Zelfs als je huid zelfs vettig is, moet je nog steeds een moisturizer gebruiken. Het is gewoon dat je natuurlijk een vochtinbrengende crème moet kiezen die goed is voor de vette huid.
