inhoud:
- Medische video: OVER SKINCARE MET EEN HUIDEXPERT! ∙ Tips tegen huidveroudering, puistjes, droge/vette huid etc.
- 1. Vitamine A
- 2. Vitamine B
- 3. Vitamine K
- 4. Vitamine C
- 5. Vitamine E
- Huidcrèmes die alleen vitamines bevatten, zijn niet voldoende
Medische video: OVER SKINCARE MET EEN HUIDEXPERT! ∙ Tips tegen huidveroudering, puistjes, droge/vette huid etc.
Tegenwoordig zijn veel mensen bereid om alles te doen om er jong uit te zien. Vanaf het betalen van dure huidproducten wordt misschien plastische chirurgie gedaan om rimpels te verwijderen. Hoewel de verpakking van de vermelde huidproducten een verscheidenheid aan vitaminen bevat, kunnen slechts enkele het ouder worden echt vertragen.
Het belangrijkste onderdeel van vitamines dat nuttig is voor het vertragen van veroudering zijn antioxidanten. Het is bekend dat antioxidanten nuttig zijn om de effecten van vrije radicalen op celschade in het lichaam en de huid te voorkomen. Vrije radicalen zijn het resultaat van processen in het lichaam. Vrije radicalen kunnen echter ook ontstaan door de effecten van blootstelling aan verschillende omgevingsfactoren, zoals sigarettenrook, ultraviolette (UV) straling van de zon. Vrije radicalen zijn wat het verouderingsproces op de huid versnelt.
De volgende zijn vitamines die de snelheid van veroudering kunnen beïnvloeden:
1. Vitamine A
Vitamine A helpt je op verschillende manieren met het ouder worden om te gaan. Het belangrijkste is het antioxidantgehalte dat de effecten van oxidatie door vrije radicalen kan neutraliseren. Topische vloeistoffen met vitamine A (zoals retinolcrème) zijn ook gebruikt om schade door blootstelling aan zonlicht en veroudering van de huid te verminderen door te functioneren als een dun schilmesje en rimpels te verminderen. Vitamine A kan ook zwarte kringen in de ogen verminderen.
Vitamine A in voldoende hoeveelheden is belangrijk voor onze botten. Er bestaat echter een gevaar dat oudere mensen te veel vitamine A binnenkrijgen, omdat dit osteoporose en broze botten kan veroorzaken. Raadpleeg eerst uw arts over hoeveel vitamine A u nodig heeft.
Houd in gedachten dat deze vitamine niet werkt om het ouder worden te stoppen. Maar in de juiste samenstelling kan deze vitamine het ouder worden helpen vertragen.
Naast het gebruik van huidproducten, kunt u ook een bron van vitamine A krijgen van het voedsel dat u consumeert. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals eieren, vis en lever.
2. Vitamine B
Niacine, één component in vitamine B (vooral B3), heeft verschillende componenten die veroudering helpen vertragen. Eén manier is om uw huid te helpen het vermogen om vocht op de huid te reguleren te verbeteren. Vochtige of niet-droge huid ziet er niet alleen gezonder uit, maar helpt ook je huid door een sterke huid te bieden en helpt virussen, bacteriën of andere microben aanvallen. Een droge huid zal effecten veroorzaken zoals een gevoelige huid, jeuk en schilferige uiterlijk. Naast het helpen van de huidvochtigheid, kan niacine ook dode huidcellen helpen exfoliëren.
Niacine kan worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals kip, eieren, vlees, vis, bonen en eiwitrijk brood.
3. Vitamine K
Hoe meer je ouder wordt, de omtrek van het oog kan er nog duidelijker uitzien. Deze oogomtrek wordt niet alleen veroorzaakt door een gebrek aan slaap, maar erfelijkheid, hormonen en allergieën kunnen ook de oorzaak zijn. Deze oogcirkels worden gevormd doordat de haarvaten rond je ogen lekken of rekken, wat bloedstolsels veroorzaakt.
Vitamine K kan u helpen de oogomtrek te verminderen. Vitamine K heeft het vermogen om de haarvaten rond de ogen te sluiten en bloedstolsels te vernietigen. Deze vitamine zal niet echt al je ogen elimineren, maar het krijgen van voldoende vitamine K kan je helpen je oogomtrek te verminderen.
Vitamine K wordt niet in grote hoeveelheden door uw lichaam geproduceerd, maar uw lichaam heeft mogelijk meer vitamine K nodig dan uw lichaam produceert. Vergeet dus niet om voedingsmiddelen of producten die vitamine K bevatten te consumeren, zoals supplementen, multivitaminen, spinazie, kool, broccoli en boerenkool om aan uw vitamine K-behoeften in uw lichaam te voldoen.
4. Vitamine C
Vitamine C is een bron van antioxidanten, die zoals beschreven kan helpen om het ouder worden te vertragen. Niet alleen produceert het antioxidanten, maar ook kan vitamine C andere antioxidanten in je lichaam "activeren", zoals vitamine E.
Bovendien kan vitamine C ook huidverjonging helpen om rimpels te voorkomen door de productie van collageen te verhogen. Collageen is een element in je huid dat verantwoordelijk is voor de vorm en sterkte van je huid. Daarnaast is collageen ook belangrijk bij het helen van wonden.
Het maken van huidcrèmes die vitamine C bevatten in voldoende hoeveelheden is moeilijk omdat vitamine C snel reageert zodra het lucht tegenkomt. U kunt echter vitamine C krijgen van fruit en groenten, zoals sinaasappels, mango's, aardappelen, enzovoort.
5. Vitamine E
Vitamine E (alfa-tocoferol) is een vetoplosbaar bestanddeel dat kan helpen bij het herstellen van een droge huid. Deze vitamine kan helpen bij het reguleren van huidvocht en wordt soms aangetroffen in zonnebrandmiddelen om je huid te beschermen tegen blootstelling aan UV-stralen van de zon. Vitamine E is ook een nuttige bron van antioxidanten om het ouder worden te helpen vertragen.
Je kunt vitamine E krijgen van noten, groene groenten, zonnebloemolie, tarwe en dranken op basis van melk. Daarnaast kun je ook vitamine E krijgen van supplementen of huidcrèmes.
Huidcrèmes die alleen vitamines bevatten, zijn niet voldoende
Volgens de onderzoekers is het probleem van het aanbrengen van antioxidanten op de huid dat deze antioxidanten niet volledig door de huid worden opgenomen, of dat de effecten slechts gedurende een korte periode optreden. Hoewel claims in anti-aging schoonheidsproducten advertenties er veelbelovend uitzien, is bijna al het antioxidantgehalte in het product aanwezig in lage concentraties en worden niet alle volledig in de huid opgenomen. Het is dus aan te bevelen om naast het aanbrengen van verschillende huidcrème-producten ook de veroudering van het voedsel dat je eet te vertragen.
LEES OOK:
- 10 kleine gewoonten die de huid van het gezicht snel laten rimpelen
- 8 natuurlijke recepten voor het verhelderen van de huidskleur
- 10 anti-aging huidbehandelingen om in de 20 te doen
