inhoud:
- 1. Water
- 2. Voedingsmiddelen rijk aan Omega-3
- 3. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink
- 4. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A
- 5. Eet rijk aan vitamine E
Wonen in een tropisch land als Indonesië garandeert niet volledig dat het een zachte, vochtige huid heeft. Bovendien, in combinatie met de hoge luchtvervuiling en vaak grillig weer. Droge, schilferige en gerimpelde huid zijn veelvoorkomende tekenen van veroudering. Om dit te ondervangen, gebruikt u routinematig moisturizers en minimaliseert u zo veel mogelijk activiteiten op hoogbevolkte plaatsen of op plaatsen die te koud zijn.
Maar wist je dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen je ook zal helpen om een heldere en gezonde stralende huid terug te krijgen?
1. Water
De belangrijkste sleutel tot het vermijden van een droge huid is om het lichaam gehydrateerd te houden. IJverig drinken is belangrijk om de regeneratie van huidcellen te stimuleren en vocht in het lichaam op te sluiten. Drink elke dag 8 glazen water om aan uw dagelijkse vochtbehoeften te voldoen. Daarnaast eet je groenten en fruit met een hoog watergehalte, zoals meloenen, appels, sinaasappels, watermeloenen en komkommers om de watertoevoer naar het lichaam te bevorderen.
2. Voedingsmiddelen rijk aan Omega-3
Onverzadigde vetten zijn goed voor je omdat ze vocht in je lichaam kunnen houden en beschadigde huidcellen kunnen herstellen. Omega-3-tekort zal het uiterlijk van een droge huid verergeren, wat leidt tot eczeem. Gebruik regelmatig hoog-omega-3 voedsel, zoals zalm, tonijn, avocado of walnoten, om rimpels te verminderen en een stevige en soepele huidtextuur te herstellen.
3. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink
Droge en gebarsten huid? Zinkrijke voedingsmiddelen zijn de oplossing. Zink zal huidcellen regenereren en de huid versterken, zodat het later niet gemakkelijk vatbaar is voor de dreiging van schade. Vergeet niet om oesters, noten, kalkoen, krabben of mager vlees aan uw dagelijkse maaltijd toe te voegen.
4. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A
Vitamine A wordt aangetroffen in donkergroene bladgroenten, wortels, yams en pompoenen. Vitamine A dient om huidbeschadiging te herstellen en dode huidcellen te verwijderen die een gescheurde huid veroorzaken. Gebruik regelmatig voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, vooral als u vaak buitenshuis bent.
5. Eet rijk aan vitamine E
Vitamine E heeft een groot aantal voordelen die goed zijn voor huidverjonging, waarvan een natuurlijke UV-bescherming is. Vitamine E kan ook helpen om het natuurlijke vochtgehalte van de huid te herstellen. Vergeet niet om altijd noten en zaden, avocado's, haver, broccoli en donkere bladgroente te eten terwille van een gezonde, stralende huid.
