inhoud:
- Medische video: 7 Manieren om acne aan te pakken via je voeding.
- Ken eerst de oorzaak van de vette huid
- Welke voedingsmiddelen veroorzaken een vette huid?
- 1. Rijst en witte tarwe
- 2. Zoet, suikerachtig voedsel
- 3. Vet
Medische video: 7 Manieren om acne aan te pakken via je voeding.
Een vette huid is een van de gezichtsproblemen waardoor het zelfvertrouwen soms afneemt. Afgezien van de verkeerde huidverzorging, zijn er ook andere oorzaken die de huid geglazuurde olie kunnen maken. Ja, er zijn inderdaad sommige voedingsmiddelen die een vette huid veroorzaken. Deze voedingsmiddelen kunnen de productie van olie op uw gezicht stimuleren. Welke soorten voedsel veroorzaken een vette huid?
Ken eerst de oorzaak van de vette huid
Over het algemeen heeft elke huid talgklieren en talg die functioneert om olie in de huidporiën te verwijderen. Olie op de huid is ook niet altijd slecht. Dit komt omdat de olie op de huid dient om de huid te beschermen en te hydrateren.
Bovendien omvatten de oorzaken van een vette gezichtshuid hormonen die niet in balans zijn, genetica of erfelijkheid, stress en het gebruik van cosmetica die verkeerd is of niet geschikt is.
Welke voedingsmiddelen veroorzaken een vette huid?
1. Rijst en witte tarwe
Rijst en witte tarwe (zoals tarwemeel) bevatten over het algemeen vezels die goed zijn voor het lichaam. Helaas verliezen veel van deze voedselbronnen vezels en voedingsstoffen wanneer ze voor verwerking worden verwerkt.
Rijst en witte tarwe bevatten ook een hoge glycemische index die uw bloedsuikerspiegel zal beïnvloeden. Welnu, er zijn veel studies geweest die aantonen dat voedingsmiddelen met een hoge glycemie de huid olie en overtollige acne kunnen laten produceren. Om de glycemische index te verlagen, vervangt u witte rijst door bruine rijst en kiest u voor brood gemaakt van volkoren (hele tarwe).
2. Zoet, suikerachtig voedsel
Zoete en suikerhoudende voedingsmiddelen hebben zeker ook hoge glykemische niveaus. Volgens Lela Altman, een arts van Bastyr Center for Natural Health, om een vette huid te voorkomen, moet u het eten van zoet voedsel verminderen.
Altman raadt aan om een dieet te gebruiken dat rijk is aan fruit, groenten en vezels met een laag suikergehalte, zoals rietsuiker en glucosestroop, als een natuurlijke manier om acne te voorkomen. Verminder suikerhoudend voedsel zoals snoep, gebak en andere snacks.
Eet voedingsmiddelen met natuurlijke zoetstoffen zoals fruit, zoete aardappelen, mango's en appels. Fruit smoothies en water met citroen zijn alternatieve gezonde drankjes die je kunt consumeren.
3. Vet
Vet voedsel wordt vaak gebruikt om een vette huid en acne te veroorzaken. Maar er zijn andere goede bronnen van vet en kunnen slechte vetten onder controle houden die acne veroorzaken. Omega-3-vetzuren zijn een goed type vet met ontstekingsremmende stoffen.
Het eten van meer omega-3 vetzuren kan voedingsmiddelen met verzadigde vetten verminderen. Dat is de reden waarom het lichaam veel gezonder zal zijn en je acne-vrije huid zal helpen, zelfs als je een vette huid hebt. Je kunt gezond vet voedsel eten zoals avocado's, vis, noten en zaden.
