inhoud:
- Medische video: 10 TIPS VOOR DE EERSTE KEER!
- Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
- Stop met roken onmiddellijk
- Beheers uw dieet en beperk het drinken van alcohol
- Eet niet voordat je naar bed gaat
- Stress of angst verminderen
- Verander het huidige drugsgebruik
- Verlicht spijsverteringsstoornissen onmiddellijk
Medische video: 10 TIPS VOOR DE EERSTE KEER!
Als je merkt dat je maag vol of opgeblazen is na het eten, is de kans groot dat je een spijsverteringsstoornis hebt. Dit is een aandoening waarbij u pijn in uw bovenbuik voelt, vaak gepaard gaande met oprispingen of misselijkheid en braken na het eten of drinken. Vaak verdwijnt dit gevoel na een paar uur. Maar als het langer duurt en ongemak veroorzaakt, zijn er manieren om deze spijsverteringsstoornis te behandelen.
Hier zijn 7 manieren om uw symptomen van spijsverteringsstoornissen te verminderen door slechts een paar veranderingen in levensstijl aan te brengen.
Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
Indigestie wordt veroorzaakt doordat het zuur in je maag terug in je darm wordt geduwd. Je darm is als een buis. Als u te zwaar bent, onderdrukt de druk van extra vet uw darmen, waardoor voedsel en zuren opnieuw in uw darmen terechtkomen. Er zijn veel methoden om effectief en veilig af te vallen. U kunt uw arts raadplegen voor een geschikte methode om gewicht te verliezen. De meeste experts zijn het erover eens dat de beste manier om af te vallen, is om regelmatig en effectief te bewegen, een uitgebalanceerd dieet.
Stop met roken onmiddellijk
Roken kan talloze gezondheidsproblemen veroorzaken en spijsverteringsstoornissen zijn er een van. De chemicaliën in de sigaretten die je inademt, kunnen de slokdarm verzwakken - een spierklep die voorkomt dat voedsel en maagzuur van je maag naar je keel bewegen. Wanneer deze spier zwakker wordt, kan maagzuurreflux gemakkelijk optreden.
Beheers uw dieet en beperk het drinken van alcohol
Indigestie kan vaak worden veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen. U moet kennis nemen van een bepaald voedsel of drank dat uw spijsvertering erger lijkt te maken en vermijd het indien mogelijk. Sommige veel voorkomende voedingsmiddelen die de vertering erger kunnen maken zijn:
- Vet voedsel en pittig eten
- Voedsel of dranken met cafeïne zoals cola, koffie of thee
- Alcohol, omdat het zuur in de maag verhoogt
Eet niet voordat je naar bed gaat
Stel je voor dat je darmen als buizen zijn. Wanneer u gaat liggen met een volle maag, zal het gemakkelijker zijn om de darmen weer in te laten stromen, vooral als de slokdarm verzwakt is door roken of andere omstandigheden. Artsen raden aan om 3-4 uur voor het slapengaan niet te eten om zure reflux tijdens de slaap te voorkomen.
Het gebruik van een kussen dat je nek ondersteunt tijdens de slaap, zal niet alleen je wervelkolom helpen, maar ook het risico op zure reflux verminderen. Door uw hoofd een beetje op te tillen door een kussen onder uw nek te plaatsen, kan voorkomen worden dat maagzuur in uw slokdarm terechtkomt terwijl u slaapt.
Stress of angst verminderen
We weten allemaal dat darm en hersenen met elkaar verbonden zijn. Je maag is erg gevoelig voor psychologische stress. Als u vaak stress of angst ervaart, zal uw spijsvertering ook symptomen van dit gevoel vertonen. Je kunt manieren vinden om stress in je leven te verminderen door niet huiswerk te doen, op vakantie te gaan of rond te hangen met mensen van wie je houdt.
Verander het huidige drugsgebruik
Soms zijn medicijnen een oorzaak van spijsverteringsstoornissen. Als dit het geval is, kan uw arts een ander medicijngebruik aanbevelen, zoals het stoppen met aspirine of ibuprofen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u stopt met het gebruik van medicijnen.
Verlicht spijsverteringsstoornissen onmiddellijk
Stel dat je een toespraak houdt en dat je een maagaandoening ervaart. Voor deze situatie kunt u het spijsverteringsmedicijn onmiddellijk gebruiken. Uw arts kan verschillende medicijnen aanbevelen nadat u uw veranderingen in levensstijl heeft overwogen en uw huidige gebruik van het medicijn heeft beoordeeld. Sommige snelle hulp voor spijsverteringsstoornissen zijn maagzuurremmers en alginaten.
Antacida zijn een veel voorkomend medicijn voor spijsverteringsstoornissen. Sommige antacida bevatten ook een medicijn dat alginaat wordt genoemd. Deze medicijnen werken door het zuur in je maag in balans te houden, zodat het niet langer je spijsvertering verstoort. Antacida reageren meestal meerdere uren achtereen, dus het kan zijn dat u meer dan één dosis moet gebruiken. Volg altijd de instructies op de verpakking van het geneesmiddel om ervoor te zorgen dat u niet te veel dosis gebruikt.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
