inhoud:
Medische video: Leven met diabetes | Het Kind | Afl. 4
Als u diabetespillen neemt of insuline-injecties gebruikt, moet u natuurlijk ook onthouden wanneer u moet eten en wat u moet eten. U kunt hypoglykemie voorkomen door vooruit te plannen.
Voordat je aankomt ...
Als u met andere mensen eet, neem ze dan mee om te eten op het moment dat u normaal eet.
Bestel eten van tevoren om uw wachttijd voor eten te verminderen. Als het restaurant geen reservering biedt, vermijd dan de drukste tijden, zodat u niet hoeft te wachten. Als er een obstakel is, wees dan voorbereid als uw eettijd wordt vertraagd. Breng een klein koekje om zwanger te worden als je honger hebt.
Als uw lunch of diner laat zal zijn dan normaal, eet dan fruit of zetmeel dat beschikbaar is volgens uw maaltijdschema. Eet dan uw volledige maaltijd het volgende uur.
Praat met uw arts of diabetes-expert over hoe insuline werkt en of u de insulinedosis op verschillende uren moet aanpassen aan het voedsel.
Wanneer u eten bestelt, moet u van tevoren vragen of het bestelde eten lang zal duren of niet.
Besteltips
Niet alle diabetici hebben dezelfde voedings- of voedingswaarden. In sommige gevallen is het verminderen van calorieën de belangrijkste sleutel. Andere patiënten moeten mogelijk hun inname van verzadigde vetten en transvetten, evenals zout, beperken en meer vezelig voedsel eten. Raadpleeg uw zorgteam om uw eigen doelen te bepalen.
Als u vaak uit eten gaat, bezoek dan restaurants die het gemakkelijker voor u maken om uw dieet te volgen.
Als u de keuze heeft uit verschillende plaatsen om te eten, stel uzelf dan de volgende dingen voor om u te helpen de beste plaats voor u te vinden.
- Heeft dit restaurant een gevarieerd aanbod aan eten?
- Voorziet het restaurant voedselvervanging zonder extra kosten?
- Kan ik toppings en sauzen afzonderlijk bestellen?
- Kan voedsel worden bereid zonder toegevoegde boter of zout?
Hoe te bestellen
Nadat u hebt besloten waar u gaat eten, kunt u de volgende tips proberen bij het bestellen:
- Als u niet weet welk eten op het bord wordt geserveerd of als u het gedeelte niet kent, vraag het dan.
- Probeer thuis hetzelfde portie te eten. Als je meer porties hebt, deel het eten dan met je partner, of breng extra eten mee naar huis.
- Bestel vis of gegrild vlees zonder toegevoegde boter of olie.
- Bestel gewone gebakken aardappelen, voeg een theelepel laagcalorische margarine of zure room en / of groentesalade toe.
- Als u een zoutdieet volgt, vraag dan tijdens het kookproces om gekookt voedsel zonder zout aan het voedsel toe te voegen.
- Vraag naar sauzen, jus en salades dressing "Afzonderlijk". Probeer je vork in een saladedressing en een plak sla te dopen. Of probeer een theelepel saus aan de salade toe te voegen. Op deze manier zul je minder saus eten.
- Bestellen van voedsel dat niet gepaneerd of gefrituurd is. Brood kan koolhydraten, vetten en calorieën in voedsel verhogen. Als het voedsel is gepaneerd, verwijder dan de buitenste laag.
- Vraag de ober om geen brood te leveren als het niet in overeenstemming is met uw dieet.
- Lees het menu op een creatieve manier. Bestel fruit voor een aperitief of ontbijt met meloen als dessert. In plaats van het avondeten met een zoet voorgerecht, combineer de salade met voorgerechten met lagere calorieën.
- Vraag om vervangend eten. In plaats van het bestellen van frites, vraag om te worden vervangen door een dubbele portie van groenten zoals salade, groene bonen of broccoli. Als het niet kan worden vervangen, laat dan het vette voedsel op je bord liggen.
- Vraag om caloriearm voedsel, bijvoorbeeld saladedressing, ook als dit niet op het menu staat. Een beetje balsamico en olijfolie of citroensap is een betere keuze dan saladedressing die rijk is aan vet en hoge calorieën.
Als u alcoholische dranken wilt drinken, kies er dan een die geen calorierijk mengsel bevat. Drankjes zoals Margaritas en Daiquiris of drankjes gemengd met tonica, frisdrank of vruchtensap bevatten veel suiker en calorieën.
Sommige restaurants zullen aan uw speciale behoeften voldoen als u vooraf belt. Wanneer u een reservering maakt, vraag dan of voedsel bereid kan worden met plantaardige olie, magere margarine, een beetje zout, geen extra saus of boter, en gebakken en niet gefrituurd. Of vraag om een kopie van het menu zodat u weet welke voedingsmiddelen geschikt zijn voor uw dieet.
Geef positieve feedback
Als u van een gezond menu houdt in het restaurant waar u eet, laat het de manager weten. Als je een meer caloriearm, laag cholesterolgehalte wilt, zeg dan menu. Restaurants, net als andere bedrijven, bieden ook wat klanten willen. Ze weten alleen wat ze willen als je het ze vertelt.
