inhoud:
Medische video: Parallel LANDINGS!!! PRM and SOIA approaches! Explained by CAPTAIN JOE
Naast het volgen van lichaamsbeweging of aerobics en fysieke training, zijn er veel mogelijkheden en manieren om de hele dag actief te zijn. Vergeet niet, hoe meer u beweegt, hoe meer calorieën u verbrandt en het is gemakkelijk voor u om uw bloedglucosespiegel op een normaal niveau of op uw doelwit te houden.
Meer en meer onderzoek toont aan dat te lang zitten schadelijk is voor onze gezondheid. Sta één keer per uur om uit te rekken of door uw kantoor te lopen in plaats van uren achtereen te zitten. Maak gebruik van de tijd die je nodig hebt om op te staan en te bewegen.
Om de hele dag actief te zijn, zijn er verschillende manieren om dit te doen, zoals:
Op het werk:
- Gebruik de trap en niet de lift.
- Ga om de 1 uur 1 keer staan terwijl u aan uw bureau zit en maak een korte wandeling door uw kantoor.
- Ga staan en strek je lichaam uit op je werkplek.
- Als je gaat lunchen, probeer dan naar restaurants of eetgelegenheden te lopen.
- Als u het openbaar vervoer naar uw werk gebruikt, stapt u uit bij de vorige stop en loopt u de rest van de weg naar uw kantoor.
- Gebruik een luidspreker of mobiele telefoon, zodat u tijdens een telefonische vergadering in uw kantoor rond kunt lopen
- Probeer een paar minuten achter elkaar op de stoel wat sport in de stoel te doen.
Wanneer thuis:
- Neem je hond mee voor een wandeling door het complex.
- Werk je eigen tuin als gras maaien of vegen bladeren.
- Doe je eigen huishoudelijk werk zoals het schoonmaken van stof of het afwassen.
- Speel met kinderen, bijvoorbeeld het vangen van een bal of het gooien van een frisbee.
- Loop ter plaatse zolang er advertenties zijn bij het bekijken van je favoriete televisieprogramma's.
- Breng items naar boven of uit de auto twee keer.
- Loop door het huis of ga de trappen op en af als je aan de telefoon praat.
Bij reizen of winkelen
- Parkeer aan het einde van de parkeerplaats en loop de supermarkt in.
- Loop elke keer dat je naar een winkel of winkel gaat.
- Als u op het vliegveld bent en wacht op een vlucht, maak dan een wandeling rond de terminal.
- Stop onderweg om de paar uur om uit te rekken en te lopen.
Hier leest u hoe u de hele dag actiever kunt zijn
Rated 5/5
based on 889 reviews
