inhoud:
Medische video: 8 producten die je moet vermijden om gewrichtsproblemen te voorkomen
Vele factoren kunnen hartziekten veroorzaken, maar de meesten van jullie kunnen het onder controle houden en voorkomen. De kleine dingen die je elke dag doet, kunnen veranderingen in je leven aanbrengen.
Ontspan. Elimineer stress zo veel mogelijk. Zoek naar manieren om stress te verminderen die niet kan worden vermeden. Sport, meditatie en vertrouw op mensen die je vertrouwt.
Zorg voor je gewicht. Het verminderen van uw gewicht naar een gezond niveau is een plus voor uw hart.
Verbeter wat je eet. Voeg fruit, groenten, eiwitten en zaden toe. Verminder zout voedsel, vet 'slecht' hoog of gefrituurd. Doe het de volgende dag weer voor voedsel en ga door totdat het routine wordt.
Maak een sport "menu". Voor uw hart moet u de gewoonte hebben om actief te blijven, dus maak een lijst met leuke activiteiten. Op deze manier hebt u altijd de keuze uit wat u moet doen om minimaal vier keer per week gedurende 30 minuten te trainen. Zijn functie is om calorieën te verbranden en meer gewicht te gooien.
Beperk alcohol. gematigde drinking kan goed zijn, maar meer dan dat is slecht voor je gezondheid. Wat is dat matig drinken? Eén glas per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen.
Controleer je bloed. Veel mensen hebben bloeddruk, cholesterolwaarden of bloedsuikerspiegels die te hoog zijn en ze weten het niet. Uw arts kan al deze dingen controleren en als deze te hoog zijn, moet u onmiddellijk wijzigingen aanbrengen.
Rook niet. Roken is niet alleen slecht voor uw longen, maar verhoogt ook uw risico op hartziekten.
En tot slot, vergeet niet om raadpleeg uw arts, Uw arts kan u helpen zich te concentreren op het starten van gezonde gewoonten zoals sommige van de hierboven genoemde. Artsen kunnen u ook helpen te weten of de gezondheidsgeschiedenis van uw gezin schadelijk voor u is, zodat u weet wat u moet doen.
