inhoud:
- Medische video: Eten en Weten - 1 Groente en fruit
- Groenten en fruit die je mond en tanden gezond kunnen maken
- 1. Apple
- 2. Oranje familie
- 3. Selderij
- 4. Wortelen
- 5. Groene groenten
- 6. Familie geven (buni fruit)
Medische video: Eten en Weten - 1 Groente en fruit
Het behoud van een gezond gebit en mond is niet genoeg om je tanden te poetsen en je mond te spoelen. Als u nog steeds vaak suikerhoudend voedsel eet en zoete drankjes drinkt, kunnen al uw inspanningen om gezonde tanden te behandelen worden verspild. In plaats daarvan, Camil de volgende vijf keuzes van groenten en fruit wanneer de "terreur" van zoete voedsel onbedwingbare trek begint je te achtervolgen. Yes! Fruit en groenten helpen niet alleen om het lichaam van binnenuit gezond te houden, maar helpen ook om een gezonde mond en tanden te hebben. Wat is dat?
Groenten en fruit die je mond en tanden gezond kunnen maken
1. Apple
Appels bevatten veel vezels, vitamines en antioxidanten die de algehele gezondheid van het lichaam kunnen behouden en u kunnen voorkomen van verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen en alvleesklierkanker.
De voordelen van appels stoppen daar niet. Elke dag een appel eten kan je mond en tanden gezond houden, dankzij het vitamine C-gehalte. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij de productie van collageen om sterk tandvlees te vormen. Adequate inname van vitamine C kan u beschermen tegen aften, bloedend tandvlees en tandvleesontstekingen (parodontitis).
Elke dag een appel eten kan ook helpen bij het reinigen van tandplak terwijl het speeksel wordt verhoogd dat zure voedselresten in de mond kan neutraliseren, wat verschillende gebitsproblemen veroorzaakt, zoals tandbederf.
2. Oranje familie
Net als appels heeft de citrusfamilie ook veel vitamine C en vezels die de gezondheid van uw mond en tanden kunnen handhaven. Gebrek aan vitamine C kan je gevoelig maken voor spruw en bloedend tandvlees ervaren. Vitamine C-tekort is zeldzaam, maar veel worden ervaren door actieve rokers.
Vitamine C is ook een antioxidant die kan helpen tand- en tandvleesschade te voorkomen die wordt veroorzaakt door vrije radicalen door het verbranden van tabak en de rook die je inademt. Dus, er is niets mis met snacken op sinaasappels om te helpen bij het gezond houden van tanden, vooral als je rookt.
3. Selderij
Ook al smaakt het saai, je kunt niet naar selderij kijken. De overvloedige voedingswaarde van selderij helpt om ontstekingen in het lichaam te verminderen, verlaagt de bloeddruk en vermindert het risico op kanker, zoals samengevat in Medical News Today.
Zelfs selderij kan u helpen gezonde mond en tanden te hebben. De textuur van de selderiestammen die hard zijn wanneer ze worden gekauwd, kunnen de speekselklieren stimuleren om meer speeksel te produceren om de zuren geproduceerd door orale bacteriën te neutraliseren. Bovendien helpt de harde textuur ook om tandplak en hardnekkige voedselresten tussen tanden te exfoliëren, die kunnen rotten en geperforeerde tanden kunnen veroorzaken. Selderij helpt ook de gezondheid van het tandvlees te verbeteren.
4. Wortelen
De voordelen van wortels zijn rijk aan vitamine A en antioxidanten zijn niet alleen voor de gezondheid van het oog. Je tanden en mond zijn ook dankbaar als je ijverig wortels eet. Het eten van één stam rauwe wortelen kan helpen de productie van speeksel te verhogen, net als het eten van een stengel bleekselderij.
Wanneer de speekselproductie toeneemt, neemt het risico op gaatjes af omdat speeksel het zuur helpt spoelen dat aan de tanden blijft kleven. Wortelen bevatten ook groenten die rijk zijn aan vitamine C, dus wortels kunnen de gezondheid van het tandvlees helpen behouden. Uniek, het gehalte aan vitamine C-wortelen zal je meer krijgen als het rauw wordt gegeten.
5. Groene groenten
Groene groenten zoals spinazie, broccoli en pakcoy zijn rijk aan calcium, wat helpt bij de vorming van tandglazuur. Email is de buitenste laag van de tand, zodat sterker tandglazuur kan helpen om de gebitgezondheid beter te behouden.
Foliumzuur en B-vitamines in groene groenten helpen ook om ontstekingen te verminderen en tandvleesaandoeningen te behandelen.
6. Familie geven (buni fruit)
Bessen, zoals aardbeien, bosbessen, frambozen en veenbessen bevatten veel anthocyanine-antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die verschillende ziekten veroorzaken, waaronder het bestrijden van vroegtijdige veroudering.
Beschermt niet alleen het lichaam tegen ziekten, anthocyaan helpt ook voorkomen dat plaque en bacteriën aan de tanden blijven kleven. Anthocyanine remt de werking van enzymen die door bacteriën worden geproduceerd om aan het oppervlak van de tanden te blijven kleven, wat de tanden geleidelijk kan beschadigen. Als gevolg hiervan kan het risico van holtes worden vermeden met behulp van bessen.
Nou, weet je, behalve de vrucht die eindigt met bessen, omvat de familie van bessen ook watermeloen, bananen, pompoenen, avocado's, tomaten, komkommers, druiven en aubergines.
Het eten van fruit en groenten op deze lijst kan je helpen je mond en tanden altijd gezond te houden, maar vergeet nooit je tanden te poetsen en elke dag twee keer te flossen, he!
