inhoud:
- Medische video: 10 milde laxeermiddelen om constipatie te verlichten
- Voordelen van rozijnen voor de gezondheid
- 1. Een praktische en effectieve bron van koolhydraten
- 2. Bevordert de spijsvertering en helpt gewicht te verminderen
- 3. Voorkom bloedarmoede
- 4. Voorkom osteoporose en voed botten en gewrichten
- 5. Voorkom cel- en DNA-schade
- 6. Goed voor gezonde tanden en tandvlees
- Wees voorzichtig met suiker
Medische video: 10 milde laxeermiddelen om constipatie te verlichten
Als je een fan bent van zoet voedsel, dan ken je zeker rozijnen. Rozijnen die kunnen verschijnen met verschillende kleuren, variërend van geel, bruin tot zwartachtig paars, zijn het resultaat van het drogen van wijn. Meestal worden rozijnen gebruikt als topping op cakes of koekjes, gemengd in havermout, en de smaak van yoghurt en muesli. Ondanks zijn kleine omvang, zijn de voordelen van rozijnen overvloedig omdat ze hoge energie en voedingsstoffen bevatten.
Voordelen van rozijnen voor de gezondheid
1. Een praktische en effectieve bron van koolhydraten
Een halve kop kimis bevat ongeveer 216 calorieën en 42 gram suiker. Als maatstaf kan een frisdrankblikje van 330 ml ongeveer 150 calorieën en 33 gram suiker bevatten, afhankelijk van het merk. Om deze reden kan van rozijnen niet worden gezegd dat het caloriearme of suikerarme voedingsmiddelen zijn. Rozijnen worden ook wel natuurlijke snoepjes genoemd.
De hoge hoeveelheid calorieën en suiker is inderdaad een van de kenmerken van gedroogd fruit. Daarom is het bepalen van de hoeveelheid rozijnen die je consumeert de sleutel. Rozijnen worden meestal verkocht in kleine verpakkingen die meer of minder 100 calorieën bevatten per verpakking. Als je een probleem hebt met het regelen van hoeveel rozijnen je eet, is het een goed idee om rozijnen te kopen in dit kleine pakket om je rozijnen onder controle te houden.
Voor duursporters zijn rozijnen een uitstekende bron van calorieën. De vorm is klein en gemakkelijk te consumeren, waardoor rozijnen een bron van koolhydraten zijn die praktisch is voor het verbeteren van de prestaties.
LEES OOK: 8 fruit rijk aan suiker
2. Bevordert de spijsvertering en helpt gewicht te verminderen
Een half glas chemicaliën bevat 2,7 gram vezels of ongeveer 6-12 procent van uw dagelijkse behoeften, afhankelijk van uw geslacht en leeftijd. Fiber helpt je spijsvertering te verzachten door het gewicht en de grootte van de ontlasting te verzachten en te vergroten. Glasvezel helpt je ook langer vol te blijven omdat het het maagledigingsproces vertraagt. Als u probeert af te vallen, kan het eten van vezelig voedsel helpen.
LEES OOK: 10 voedingsmiddelen die ons langer kapot maken
3. Voorkom bloedarmoede
Rozijnen zijn een uitstekende bron van ijzer. Anderhalve glas chemische stof bevat 1,4 milligram ijzer. Dit aantal voldoet aan ongeveer 7% van de dagelijkse ijzerbehoefte voor volwassen vrouwen en 17% voor volwassen mannen. IJzer is een belangrijke stof voor de vorming van rode bloedcellen en helpt deze cellen zuurstof door het lichaam te vervoeren. Je moet voldoende ijzer consumeren om bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen.
4. Voorkom osteoporose en voed botten en gewrichten
Anderhalve glazen chemicaliën bevatten ongeveer 36 milligram calcium, dat 5% van de calciumbehoefte per dag bevat. Calcium is een stof die belangrijk is voor de gezondheid van tanden en botten. Als u een vrouw bent die de menopauze is gepasseerd, kan rozijnen een goede snack zijn omdat het calciumgehalte het proces van osteoporose voorkomt.
Bovendien bevatten rozijnen ook vrij veel boor. Boor werkt met vitamine D en calcium houdt uw botten en gewrichten gezond. Deze stof speelt ook een rol bij het genezen van osteoporose.
5. Voorkom cel- en DNA-schade
Rozijnen zijn rijk aan natuurlijke antioxidanten zoals fenol en polyfenol, Antioxidanten helpen om vrije radicalen uit het lichaam te verwijderen en schade aan uw cellen en DNA te voorkomen. Dit kan ziekten zoals kanker, hartaandoeningen en beroertes voorkomen.
6. Goed voor gezonde tanden en tandvlees
Sommige studies hebben aangetoond dat rozijnen bevatten fytochemicaliën die gezonde tanden en tandvlees kan behouden. stoffen fytochemicaliën Deze omvatten linolzuur, linoleenzuur en zuur oleanolic, Alle drie soorten content kunnen bacteriën bestrijden die tandbederf en slechte adem veroorzaken.
LEES OOK: lijst van voedingsmiddelen en mondgeurdranken
Wees voorzichtig met suiker
Rozijnen bevatten gezonde vitamines en mineralen. Naast rozijnen zijn ook rijk aan antioxidanten en vezels, en vrij van vet en cholesterol. Kortom, rozijnen kunnen u helpen:
- Voorkom en verminder constipatie
- Voorkom bloedarmoede
- Behoud van de botsterkte
- Bescherm tanden
- Het risico op kanker en hartaandoeningen verminderen
Rozijnen bevatten ook voldoende suiker om je in korte tijd extra energie te geven. Als je van zoet voedsel houdt, zou je kunnen overwegen om je zoete snack te vervangen door gezondere rozijnen. Houd er echter rekening mee dat te veel rozijnen uw gezondheid kunnen schaden vanwege het hoge suiker- en caloriegehalte. Met andere woorden, het belangrijkste is om controle te houden over de hoeveelheid rozijnen die je consumeert.
