inhoud:
- Medische video: De fijnste video ooit voor als je boos bent👈
- Wat te doen als je boos bent
- 1. Tel nummers op tot 10, of tot 100
- 2. Probeer het te vergeven, ook al is het moeilijk
- 3. Divert your mind
- 4. Haal diep adem
- 5. Probeer te schrijven
- Wat je niet moet doen als je boos bent
- 1. Woede negeren
- 2. Slaap
- 3. Verzend tekstberichten in welke vorm dan ook
Medische video: De fijnste video ooit voor als je boos bent👈
Iedereen moet woede gevoeld hebben; of vanwege teleurgesteld te zijn door een vriend of verraden door een vriendje. Over het algemeen is woede een normaal iets dat in het leven gebeurt. Echter, als woede overloopt van overmaat en uit grenzen, dan zal die woede relaties schaden en je kwaliteit van leven verstoren. Bovendien blijken er veel dingen te zijn die je niet moet doen als je boos bent. Daarom is het erg belangrijk voor je om woede te kunnen begrijpen en beheersen, zodat je geen woede in je leven kunt beheersen.
Wat te doen als je boos bent
1. Tel nummers op tot 10, of tot 100
Probeer als je boos bent tot 10 te tellen voordat je begint te spreken; of tot 100 als je erg boos bent. Waarom zou het zijn? De reden is dat wanneer we boos zijn, we meestal slechte woorden afgeven die de situatie zullen verslechteren. Probeer daarvoor te wennen aan het tellen van getallen voordat je spreekt om te voorkomen dat je slechte woorden uitgeeft, zodat je er later geen spijt van krijgt. Bovendien blijkt het langzaam tellen van de bloeddruk de bloeddruk te verlagen en de hartslag weer normaal te maken.
LEES OOK: 10 stappen om woede te beheersen
2. Probeer het te vergeven, ook al is het moeilijk
Meestal, als je boos bent, zul je het moeilijk vinden om te stoppen met aan dingen te denken en wie je boos heeft gemaakt. Dientengevolge kan het woede doen groeien en het voor jou moeilijker maken om de fouten van degenen die het gedaan hebben te vergeven. In feite wennen aan het vergeven van de fouten van anderen kan je eigenlijk helpen om boosheid kwijt te raken.
3. Divert your mind
Een andere manier om boosheid kwijt te raken, is door van gedachten te veranderen in positieve activiteiten zoals tekenen, koken, wandelen, naar muziek luisteren of dingen doen die je leuk vindt. Op die manier wordt je geest afgeleid van het ding dat je boos maakt.
Of je kunt ook proberen je geest van woede af te wenden met aerobics, inclusief stevig wandelen of joggen. Omdat lichaamsbeweging endorfines oplevert, wat chemicaliën in de hersenen zijn die kunnen helpen om emoties te kalmeren en te beheersen.
LEES OOK: 8 eenvoudige manieren om zich gelukkiger te voelen
4. Haal diep adem
Meestal is het eerste wat je kunt doen als woede komt, diep ademen. Dit is goed om te doen omdat het blijkt, diep ademhalen kan de geest kalmeren. Langzaam ademen kan uw hartslag vertragen (omdat uw hartslag sneller zal kloppen wanneer u boos bent). Daarom is het ten zeerste aan te bevelen om diep in te ademen, vooral uit het schema.
5. Probeer te schrijven
Schrijven is een manier om boosheid onder controle te houden. Door te schrijven, kun je de ontwikkeling van woede afremmen en je helpen nadenken over hoe je die boosheid kunt beheersen.
LEES OOK: 6 Voordelen van het schrijven van elke dag voor de gezondheid
Wat je niet moet doen als je boos bent
1. Woede negeren
Soms proberen sommige mensen boosheid kwijt te raken door hun boosheid te negeren. In feite is dit niet goed om te doen. Want volgens één onderzoek hebben mensen die in staat zijn om hun woede wanneer ze boos zijn de neiging te hebben om geen geweld te gebruiken om hun boosheid te uiten en om te voorkomen dat ze kwaad worden op slechte dingen (drugs, drinken, etc.). Degenen die in staat zijn om hun woede te begrijpen, zullen het ook gemakkelijker vinden manieren te vinden om hun woede te overwinnen, een van hen is om hun gedachten af te leiden.
LEES OOK: Pas op voor gevaren van emotionele emotie
2. Slaap
Hoewel het er volgens een intern onderzoek rustgevend uitziet Journal of Neuroscience, slapen als je boos bent, zal in feite negatieve emoties versterken of "behouden".
3. Verzend tekstberichten in welke vorm dan ook
Meestal wil je vaak woede tonen door tekstberichten te sturen (via Line, WhatsApp, e-mail, Twitter, Facebook of andere sociale media). Soms kan deze actie inderdaad een opluchting zijn omdat het je gelukt is om de woede te overstelpen. Maar later zul je er spijt van krijgen. Om deze reden, als je boos bent en het echt wilt laten zien, probeer dan het sms-bericht te schrijven, maar niet om het te verzenden / plaatsen. Je kunt het opslaan op ontwerp tot je boosheid helemaal weg is. Of je kunt proberen de woede te ventileren door te schrijven die niet gepubliceerd hoeft te worden.
