inhoud:
- Medische video: 2015 Personality Lecture 12: Existentialism: Dostoevsky, Nietzsche, Kierkegaard
- Herken eerst twee vormen van emoties
- Waarom kunnen negatieve gedachten psychische stoornissen veroorzaken?
- Het hebben van negatieve gedachten is legitiem, zolang het maar goed kan worden beheerd
Medische video: 2015 Personality Lecture 12: Existentialism: Dostoevsky, Nietzsche, Kierkegaard
Ben jij het type persoon dat gemakkelijk verdrietig, boos en gefrustreerd wordt als er veel gedachten zijn? Doe rustig aan, je bent niet de enige. Natuurlijk, als iemand die veel gedachten heeft het zal tonen met negatieve emoties zoals eerder vermeld. Maar pas op, negatieve emoties die te lang blijven, kunnen je kwetsbaar maken voor ziekten, weet je. Niet alleen fysiek, maar ook negatieve gedachten die niet goed worden beheerd, kunnen psychische stoornissen veroorzaken. Hoe komt het, huh? Dit is de uitleg.
Herken eerst twee vormen van emoties
Emotie is een reactie die aan iemand of iets wordt getoond. Emotie zelf is verdeeld in twee vormen, namelijk positieve emoties en negatieve emoties.
Als je je gelukkig, dankbaar, hoopvol of trots voelt, geeft dit alles aan dat je positieve emoties voelt die je humeur verbeteren. Aan de andere kant kan de vorm van negatieve emotie zelf zijn: woede, teleurstelling, verdriet, angst of andere negatieve gevoelens waardoor het wordt stemmingjelaat het vallenen niet opgewonden.
Waarom kunnen negatieve gedachten psychische stoornissen veroorzaken?
Emoties en negatieve gedachten komen meestal gemakkelijk als je je ergens depressief voelt.
Het is zo eenvoudig als dit. Je voelt je gestresst omdat het werk zich opstapelt en net is uitgescholden door de baas. Al deze problemen zorgen ervoor dat je de hele dag nadenkt en je uiteindelijk gemakkelijk boos kunt maken op iedereen. In feite weet je zeker dat deze mensen niet verkeerd zijn.
Een ander voorbeeld is dat je ruzie hebt met je partner omdat je het gevoel hebt dat hij niet meer loyaal is omdat je een affaire hebt. Deze negatieve gedachten kunnen de hele dag door worden meegenomen. Je wordt ook gemakkelijk gestrest, verdrietig en niet enthousiast om te bewegen.
Uit deze twee voorbeelden is het duidelijk dat alle negatieve gevoelens en gedachten je gemakkelijk zullen benadrukken. Als dit niet goed gebeurt, kan deze langdurige stress psychische stoornissen veroorzaken.
Citaat uit Psychology Today, een studie onthulde dat hoe meer negatieve emotionele druk wordt gevoeld, hoe groter het risico op depressie is dat kan optreden. Dit komt omdat langdurige stress en verdriet veel van het hormoon cortisol, ook wel stresshormonen in het lichaam, zullen afgeven.
De hoeveelheid stresshormonen in het lichaam kan het hormonale evenwicht in de hersenen verstoren. In de loop van de tijd kan dit leiden tot psychische stoornissen zoals depressie, bipolaire stoornis, angststoornissen, enzovoort.
Ander onderzoek van de University of California, Berkeley, ondersteunt dit ook. Mensen met ernstige stress hebben meer witte stof (witte materie) in plaats van grijze stof (grijze kwestie) in de hersenen. Hoe meer witte stof in de hersenen, hoe moeilijker het voor u is om te kalmeren en het risico loopt depressief te worden.
Het hebben van negatieve gedachten is legitiem, zolang het maar goed kan worden beheerd
Negatieve gedachten zijn eigenlijk dingen die natuurlijk zijn en door iedereen worden gedaan. Maar met een notitie moet je het niet laten slepen en moet het goed worden beheerd.
Je hoeft niet te doen alsof je een opgewekt gezicht laat zien om je negatieve emoties te verdoezelen. Hoe hard je ook probeert negatieve gedachten te vermijden, dit kan eigenlijk averechts werken. Je kunt er nog meer door gestresst zijn.
De beste manier om negatieve gedachten te beheren, is door ze te accepteren. Laat een tijdje negatieve gedachten in je hoofd hangen, absorbeer en zoek onmiddellijk een oplossing - niet door het te vermijden.
Probeer in plaats van negatieve gedachten te koesteren, alle emoties uit te drukken die je voelt, zodat je geestelijke gezondheid wordt gehandhaafd. Vertel op zijn minst al uw klachten over de persoon die u vertrouwt het meest of schrijf in een dagboek zodat uw gevoelens worden gekanaliseerd.
Nou, zodat je hormoonspiegels in evenwicht blijven, kanaliseer je emoties met dingen die leuk en rustgevend voor je zijn. Bijvoorbeeld naar muziek luisteren, tekenen, masseren, trainen of je hobby's doen.
Op die manier zullen negatieve emoties je mentale gezondheid niet ondermijnen. Je kunt je leven goed leven, zelfs als het probleem blijft komen en gaan.
