inhoud:
- Medische video: 3 Tips om Sociale Angst de Baas te zijn
- Wat is ochtenddepressie?
- Waarom is depressie 's morgens zo ernstig?
- Hoe symptomen van depressie in de ochtend te detecteren
- Wat kan worden gedaan om ochtenddepressie te overwinnen?
Medische video: 3 Tips om Sociale Angst de Baas te zijn
Kortom, depressie is een emotionele aandoening of stemming dat gebeurt continu. Als gevolg hiervan ondervindt u problemen bij het dagelijks uitvoeren van activiteiten. De opkomst van depressie wordt sterk beïnvloed door omgevingsfactoren zoals stress en biologische factoren, namelijk de balans van hersenchemicaliën die het vermogen van de hersenen om te onderhouden verminderenstemmingblijf stabiel. Hoewel stress een belangrijke rol speelt, zijn er bepaalde omstandigheden die ervoor zorgen dat depressie 's morgens vanzelf ontstaat. Deze aandoening wordt ochtenddepressie genoemd, in het Engelsochtend depressie.
Wat is ochtenddepressie?
Ochtenddepressie is een symptoom dat iemand ervaart, vooral patiënten met klinische depressie, waar de gemoedstoestand 's ochtends erg slecht wordt.
Depressieve symptomen variëren. Inclusief erg verdrietig, gefrustreerd, boos, totdat je je machteloos of uitgeput voelt. Met de slechtste omstandigheden in de ochtend dan stemming iemand zal zichzelf verbeteren naarmate de tijd verstrijkt, dag en nacht.
Ochtenddepressie wordt beschouwd als het eerste symptoom van klinische depressie. Daarom is het ook bekend als een symptoom van variatie stemming overdag. Dit betekent symptomen van depressie of stemming wanneer de ochtend wordt beïnvloed door iemands circadiane ritme. Circadiaans ritme zelf is een biologisch proces dat het werkschema van verschillende functies van het menselijk lichaam regelt. Uitgaande van de lichaamstemperatuur, bloeddruk en hormoonproductie gedurende een volledige dag.
Waarom is depressie 's morgens zo ernstig?
Circadische ritmestoornissen worden verondersteld een van de oorzaken van ochtenddepressie te zijn. Dit blijkt uit een onderzoek dat laat zien dat mensen die 's morgens een depressie ervaren de neiging hebben om veranderingen in circadiane ritmen te ervaren als gevolg van veranderingen in slaapuren.
Kortom, een normale biologische klok is 's ochtends wakker en valt' s nachts in slaap. Dit is belangrijk om het metabolisme te vergemakkelijken, energie te reguleren, te concentreren, het evenwicht te bewaren stemming, en behoud de algehele gezondheid van het lichaam.
Normale circadiane ritmes voor het lichaam zijn ook nodig voor de productie van bepaalde hormonen die in overeenstemming zijn met hun behoeften. Het hormoon cortisol wordt bijvoorbeeld 's ochtends meer aangemaakt, zodat het lichaam meer energie krijgt en de geest alerter is. Terwijl het hormoon melatonine wordt geproduceerd als het donker wordt. Dit komt omdat melatonine het lichaam helpt te rusten door te slapen.
Gestoorde circadiane ritmes of veranderingen in slaappatronen zorgen ervoor dat het lichaam op het verkeerde moment hormonen produceert en dit kan nadelige effecten hebben op lichaam en geest. De productie van het hormoon melatonine op het verkeerde moment, bijvoorbeeld, kan de energiebalans verstoren omdat een persoon gemakkelijker slaperig en gemakkelijk vermoeid raakt.
Hoe symptomen van depressie in de ochtend te detecteren
Ochtenddepressie heeft alleen 's morgens een effect of effect. Depressiesymptomen ervaren de neiging om te verbeteren na verloop van tijd. Hier zijn enkele symptomen die kunnen worden herkend als u een ochtenddepressie ervaart, waaronder:
- Vermoeid zijn sinds het voor het eerst wakker werd.
- Moeite met gemakkelijk werken zoals douchen en ontbijt maken.
- Belemmeringen ervaren voor activiteit en denken.
- Moeilijk om te concentreren.
- Zeer geïrriteerd en gefrustreerd.
- Ervaar verandering stemming drastische.
- Verlies van de wens om ochtendactiviteiten te doen die meestal de voorkeur hebben.
- Leeg of hopeloos voelen.
- Veranderingen in de ochtendroutine.
- Veranderingen in het ochtenddieet, zoals meer of minder eten.
- Gevoelens van depressie als de ochtend heel gemakkelijk te verliezen is.
Wat kan worden gedaan om ochtenddepressie te overwinnen?
In tegenstelling tot depressieve symptomen in het algemeen, is behandeling met het gebruik van geneesmiddelen minder effectief voor de behandeling van symptomen van depressie in de ochtend. Sommige therapieën zoals counseling en lichttherapie hebben echter de neiging effectiever te zijn in de omgang met depressieve symptomen in de ochtend. De manier is om je te concentreren op problemen of triggers van depressie, evenals op oorzaken van circadiane ritmestoornissen.
Elektrische therapie of Elektroconvulsietherapie (ECT) het is ook aangetoond dat het effectief is bij het opnieuw in balans brengen van de chemische samenstelling van de hersenen die depressie veroorzaakt.
Afgezien van de behandelings- en behandelmethoden, volgen hier enkele veranderingen in de levensstijl die kunnen worden uitgevoerd om depressie in de ochtend te overwinnen.
- Stel uren slaap in en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker.
- Houd op regelmatige tijdstippen eetpatronen aan.
- Verminder dutjes te lang.
- Regelmatig oefenen. Vermijd echter sportafstand en slaapuren die te dichtbij zijn, bijvoorbeeld minder dan vier uur.
- Creëer een slaapkameratmosfeer die u gemakkelijker maakt om te slapen als donker, kalm en vrij koel.
- Vermijd het gebruik van stoffen die de kwaliteit van de slaap kunnen beïnvloeden, zoals sigaretten, alcohol en cafeïne.
