inhoud:
- Medische video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Voeding was nodig om het bloed te verhogen
- Diverse vruchten voor het verbeteren van het bloed
- 1. Oranje
- 2. Wijn
- 3. Wortelen
- 4. Aardbeien
- 5. Rozijnen
- 6. Watermeloen
Medische video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Te weinig rode bloedcellen in het lichaam kunnen ervoor zorgen dat zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen van het lichaam worden verstoord. Dit kan ervoor zorgen dat u symptomen van bloedarmoede ervaart, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, bleke huid, koude handen en voeten en kortademigheid. Vul daarvoor alleen de voedingsstoffen in die nodig zijn om rode bloedcellen te vormen. Niet alleen van groenten en vlees, maar je kunt het ook van fruit halen. Wat zijn de vruchten voor bloedboost?
Voeding was nodig om het bloed te verhogen
Bloedarmoede is een gezondheidsprobleem dat veel mensen vaak ervaren. Deze gezondheidsproblemen komen meestal op een mild niveau en in een korte tijdspanne voor. Onbehandelde bloedarmoede kan echter een ernstig probleem zijn. Daarom moet u verschillende voedingsmiddelen consumeren die het bloed kunnen verhogen.
Veel voedingsstoffen in het voedsel die het lichaam nodig heeft om rode bloedcellen te vormen, waaronder:
- ijzer
- Foliumzuur
- Vitamine B12
- koperen
- Vitamine A
Diverse vruchten voor het verbeteren van het bloed
Gedurende deze periode weet u misschien alleen dat het eten van vlees en groene groenten het lichaam kan helpen de productie van rode bloedcellen te verhogen. Maar het blijkt dat niet alleen de twee voedselgroepen kunnen helpen het bloed te verhogen en bloedarmoede te voorkomen. Vruchten bevatten ook verschillende voedingsstoffen die nodig zijn om rode bloedcellen te produceren.
Sommige vruchten voor de bloedbooster zijn:
1. Oranje
Oranje is een van de vruchten met hoog foliumzuur. Hierdoor helpen sinaasappels het bloed te verhogen, omdat foliumzuur alleen het lichaam kan helpen nieuwe rode bloedcellen aan te maken. In een glas sinaasappel bevat het foliumzuur 31,5 mcg, volgens de USDA National Nutrition Database for Standard Reference.
Een andere functie van deze vrucht is om ijzer in het lichaam te helpen absorberen vanwege hoge niveaus van vitamine C. IJzer is een bestanddeel van rode bloedcellen dat zuurstofbinding helpt.
2. Wijn
Een ander fruit dat ook foliumzuur bevat, is druiven met 21 mcg foliumzuur per glas. Niet alleen dat, wijn bevat ook vitamine A, waarbij vitamine A ook een rol speelt bij de vorming van rode bloedcellen. Hoewel de vorm klein is, maar deze vrucht is erg handig, he!
3. Wortelen
Wortelen zijn vruchten die rijk zijn aan vitamine A. Vitamine A in de vorm van retinol speelt een rol bij het helpen produceren van rode bloedcellen en het afleveren van zuurstof aan lichaamscellen. Om het aantal rode bloedcellen in het lichaam te verhogen, wordt u geadviseerd om wortels minstens tweemaal per week te eten.
4. Aardbeien
De favoriete vrucht van veel mensen (vooral vrouwen) is dat deze ook kan helpen het bloed te verhogen. Dit komt omdat het hoge gehalte aan antioxidanten in aardbei fruit het lichaam kan helpen bij de aanmaak van rode bloedcellen. Bovendien zijn antioxidanten ook nuttig voor het beschermen van lichaamscellen tegen schade door vrije radicalen.
5. Rozijnen
Deze ene gedroogde vrucht kan je ook helpen het bloed te verhogen. Dit komt door het ijzergehalte in rozijnen. In 2/3 van een kopje bevatten rozijnen ongeveer 2 gram ijzer. Je kunt ook op verschillende manieren van dit gedroogde fruit genieten, zoals toegevoegd aan cake, ontbijtgranen, havermout en anderen. Dit kan je zeker helpen bij het verkrijgen van een bron van ijzer.
6. Watermeloen
Nog een vrucht die ook ijzer bevat, is watermeloen. Het verschil is, je kunt dit fruit eten in verse omstandigheden. Zeker heel verfrissend uw lichaam als het gedurende de dag wordt gegeten. Een stuk medium watermeloen kan 1,5 gram ijzer bevatten.
Daarnaast bevat watermeloen ook vitamine C. Waar, vitamine C is een voedingsstof die nodig is om het lichaam te helpen bij het absorberen van ijzer. Dus, in een maaltijd, kunt u deze twee voordelen krijgen.
