inhoud:
- Medische video: Angst - Wat is angst en hoe kun je het behandelen?
- Wat zijn angststoornissen?
- Wat zijn de symptomen en kenmerken als u een angststoornis heeft?
- Hoe angststoornissen te voorkomen?
- 1. Socialiseren met de omgeving
- 2. Voer ontspanningsmethoden uit
- 3. Regelmatige lichaamsbeweging
- 4. Zorg voor voldoende slaap
- 5. Verminder de consumptie van alcohol, nicotine en cafeïne
- 6. Train je hersenen om kalm te blijven
Medische video: Angst - Wat is angst en hoe kun je het behandelen?
Iedereen moet zich angstig gevoeld hebben in zijn leven. Waarom? Normaal gesproken is angst het antwoord van het lichaam op bedreigingen van buitenaf. Wanneer we ons bedreigd voelen door gevaar, sturen de hersenen commando's naar het lichaam om een verbinding genaamd adrenaline vrij te maken. Adrenaline zorgt voor een gevoel van alertheid en geeft het lichaam de kracht om te reageren gevecht (Attack) of vlucht (Run). Maar angststoornissen kunnen niet als gewone angst worden beschouwd, omdat dit een vorm van psychische stoornis is.
Wat zijn angststoornissen?
Angststoornissen of gegeneraliseerde angststoornis is overmatig angstig en treedt voortdurend op, vergezeld van symptomen die de dagelijkse activiteiten en productiviteit verstoren. De ervaren angst is niet evenredig aan de druk die daadwerkelijk wordt ervaren in het leven.
Wat zijn de symptomen en kenmerken als u een angststoornis heeft?
Gebaseerd op de richtlijnen voor het classificeren van psychische stoornissen in Indonesië III, kan een persoon die lijden aan angststoornissen worden afgedwongen als:
- Patiënten vertonen angst die bijna elke dag enkele weken tot enkele maanden aanhoudt, en komt niet alleen in bepaalde speciale situaties voor
- Symptomen omvatten zaken als:
- Angst (bezorgd over het hebben van pech, concentratiestoornissen)
- Motorische spanning (rusteloosheid, hoofdpijn, niet kunnen ontspannen, beven)
- Het onbewuste zenuwstelsel is te actief (zweten, hartkloppingen, maagpijn, hoofdpijn, droge mond)
- Als het bij kinderen voorkomt, zullen patiënten overmatig tobben.
Hoe angststoornissen te voorkomen?
1. Socialiseren met de omgeving
Eenzaamheid en isolement zijn kwetsbare omstandigheden die angst oproepen. Voorkom dit beveiligingslek door persoonlijk contact te hebben met uw beste vrienden of vertrouwde mensen. Maak tijd om elkaar regelmatig te ontmoeten om klachten en zorgen te delen.
2. Voer ontspanningsmethoden uit
Ontspanningsoefeningen, zoals meditatie van de geest, spierontspanning en diepe ademhaling, kunnen angstsymptomen verminderen en ontspanning en emotionele rust bevorderen. Vergeet daarnaast niet God te aanbidden om gemoedsrust te krijgen.
3. Regelmatige lichaamsbeweging
Sport is een natuurlijke verlichting van angst. Voer elke dag 30 minuten aërobe oefening uit. Ritmische activiteit met ledematen, handen en voeten kan optimale effecten produceren. Voorbeelden van dergelijke sporten zijn hardlopen, zwemmen of dansen.
4. Zorg voor voldoende slaap
Slaaptekort kan angstklachten verergeren, dus zorg voor zeven tot negen uur slaap van goede kwaliteit.
5. Verminder de consumptie van alcohol, nicotine en cafeïne
Alcohol en cafeïne kunnen de angst verergeren. Terwijl nicotine, die we in de vorm van sigaretten vinden, lijkt het effect van rust te hebben. In feite is nicotine een krachtige stimulus die de angst verhoogt.
6. Train je hersenen om kalm te blijven
Piekeren en piekeren zijn mentale gewoonten die we aankunnen als we patronen kunnen herkennen en hun kenmerken kunnen leren. Strategieën zoals positief denken en leren om omstandigheden te accepteren kunnen de angst aanzienlijk verminderen.
Na het kennen van de betekenis, tekens, symptomen en preventie, laten we de symptomen van angststoornissen zo vroeg mogelijk herkennen! Aarzel niet om contact op te nemen met een gezondheidsdeskundige als u, uw vrienden of familie soortgelijke symptomen vertoont.
"Om gezond te zijn als geheel, speelt geestelijke gezondheid een rol."
