5 redenen waarom samen eten familie gezonder is dan alleen eten

inhoud:

Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten

Eten jij en je familie meestal samen? Of vanwege de verscheidenheid aan drukke schema's en schema's, kunt u niet eten met uw gezin? Welnu, het blijkt dat een aantal onderzoeken aantonen dat dagelijks eten met je familieleden talloze voordelen voor de gezondheid heeft. Wat zijn de voordelen? Bekijk de onderstaande beoordeling.

Voordelen van eten met familie voor de gezondheid

Probeer een moment te nemen om met je familie te eten. Of het nu in de ochtend is of tijdens het avondeten. Samen eten kan de volgende voordelen bieden.

1. Gezondere voedselkeuzes

Als u zelf vaker eet, kunt u ervoor kiezen om buiten eten te kopen. Terwijl als u met familie moet eten, u en uw gezin gewoonlijk thuis zullen koken. Het kopen van voedsel buiten is riskant voor de gezondheid omdat je niet weet of de voedselverwerking redelijk schoon en gezond is. Om nog maar te zwijgen of het gekochte voedsel smaakversterkers, chemische kleurstoffen of andere additieven bevat.

Thuis koken is veel gezonder omdat je de verwerking zelf kunt garanderen. Bovendien kunt u ook regelen hoeveel zout, suiker en chemicaliën bij het koken.

2. Monitor kindervoeding

Als het kind alleen eet of met zijn verzorger, wie weet tot nu toe heeft hij geen groenten of rijst opgebruikt. Nou, door te eten met ouders kun je het dagelijkse dieet van je kind volgen. Je hebt ook de mogelijkheid om elke dag verschillende soorten voedsel te introduceren. Dit kan kieskeurige voeding en kinderen met overgewicht voorkomen.

Een onderzoek door een team van experts van de Harvard Medical School in 2000 toonde aan dat kinderen van 9 tot 14 jaar die altijd met hun gezin eten, meer van groenten en fruit houden. Ze consumeren ook minder vaak ongezond voedsel en dranken zoals gefrituurd voedsel en frisdrank.

3. Het is gemakkelijker om voedselporties te controleren

Wanneer je thuis voor je gezin kookt, zou je geraden hebben hoeveel de juiste portie eten is. Als het voedsel niet is opgebruikt, kan het direct in de koelkast worden geplaatst. Als je uit eten gaat, is het portie eten meestal te veel. Omdat je moet betalen voor het eten, lijkt het een drang om het uit te geven, ook al ben je verzadigd.

4. Voorkom risicovol gedrag bij kinderen

Volgens een studie uit 2010 van het Centrum voor Verslaving en Druggebruik (CASA) in de Verenigde Staten, kan eten met kinderen en ouders aanzienlijk risicovol gedrag bij kinderen voorkomen. Niet-gewende kinderen eten 3,5 maal meer kans om illegale drugs te proberen. Ze hebben ook 2,5 keer meer kans om te roken en 1,5 keer meer kans om alcoholische dranken te proberen.

Experts geloven dat samen eten ouders kan helpen de mogelijkheid te ontdekken dat hun zonen en dochters vroegtijdig slechte invloeden krijgen. Bovendien bleek uit onderzoek in het Journal of the American Academy of Pediatrics in 2011 dat kinderen die altijd met hun ouders aten 24% wijzer werden in het nemen van beslissingen over hun gezondheid.

5. Verlicht stress en voorkom depressie

Een studie in de Journal of Marriage and Family in 2012 merkte op dat gezinnen die vaak samen aten lagere depressiesymptomen vertoonden dan gezinnen die bijna nooit samen aten. Volgens een team van deskundigen die dit fenomeen hebben onderzocht, is het inderdaad niet het voedsel dat je kan helpen om geestelijke gezondheidsproblemen te overwinnen. Kwaliteitstijd en de warmte van het gezin spelen hier een belangrijke rol.

5 redenen waarom samen eten familie gezonder is dan alleen eten
Rated 5/5 based on 2806 reviews
💖 show ads