inhoud:
- Medische video: Eindelijk rust in je hoofd - 5 tips
- Vermindering van stress bij kinderen en adolescenten
- 1. Help uw kind zich te realiseren dat hij wordt blootgesteld aan stress
- 2. Luister naar de klachten
- 3. Help kinderen hun gevoelens te begrijpen
- 4. Leer kinderen om emoties te beheersen
- 5. Zoek samen naar oplossingen
- 6. Bouw een rustige en veilige thuissfeer
- 7. Neem tijd voor kinderen
- 8. Ondersteun kinderen met positieve dingen
- 9. Zorg dat het kind slaapt en genoeg eet
Medische video: Eindelijk rust in je hoofd - 5 tips
Net als volwassenen kunnen ook kinderen en adolescenten gestrest zijn. De oorzaken variëren. Te beginnen met problemen in het gezin, druk op school, ruzies met vrienden, familieleden die ernstig ziek zijn, om van ouders te scheiden. Nu moet het vermogen van kinderen en adolescenten om stress te beheersen en te verminderen nog steeds worden getraind. Raadpleeg de volgende tips om kinderen te helpen met stress om te gaan.
Vermindering van stress bij kinderen en adolescenten
Als stress bij kinderen alleen blijft, is de impact zeer schadelijk voor de lange termijn. Ernstige stress kan tot depressie leiden. Bovendien hebben kinderen moeite zich te concentreren op school, waardoor hun prestaties afnemen. Om nog te zwijgen van zijn mentale en emotionele ontwikkeling kan worden verstoord als hij constant benadrukt.
Dus waar wacht je nog op? Kinderen meteen helpen om op verschillende manieren stress te verminderen.
1. Help uw kind zich te realiseren dat hij wordt blootgesteld aan stress
Als het kind symptomen van stress heeft laten zien, is hij of zij zich er niet noodzakelijk van bewust dat deze symptomen een vorm van stress zijn. Dan moeten ouders kinderen helpen op te merken. Bijvoorbeeld, door te zeggen: "Ben je gestrest, als je van school naar huis gaat moet je nog tot de avond les krijgen?" Of: "Ik weet dat je gestrest bent, maar Moeder nee weet de reden. Wil je het aan Moeder vertellen? '
2. Luister naar de klachten
Als het kind begint te kalmeren en zich wil openstellen, luister aandachtig naar zijn klachten zonder de intentie om de schuld te geven, te oordelen of te betuttelen. Laat het kind uitvoerig een verhaal vertellen, laat je niet onderbreken, tenzij je wilt weten of je begrijpt wat het kind bedoelt.
3. Help kinderen hun gevoelens te begrijpen
Nadat het kind vertelt wat hem stressvol maakt, overtuigt u uw kind ervan dat u zijn gevoelens begrijpt en begrijpt. Zeg zachtjes: "Geen wonder dat je je erg van streek voelt", of: "Je moet erg teleurgesteld zijn, jochie?" Leg vervolgens zorgvuldig uit of wat wordt gevoeld en ervaren deel uitmaakt van het leven.
Soms kunnen ouders vergeten dat kinderen ook falen of moeilijkheden kunnen ervaren. Je mag ook verwachten dat kinderen succesvol zijn op school, veel vrienden hebben, altijd vrolijk zijn en nooit problemen in hun leven tegenkomen.
Maak van deze gelegenheid dus een plaats voor uw kleintje om negatieve emoties te herkennen en te begrijpen als een normaal onderdeel van het leven.
4. Leer kinderen om emoties te beheersen
Als je begrijpt dat negatieve emoties normaal zijn, help kinderen hun emoties goed te beheren. Vergeet niet dat elk kind anders is, dus de manier om emoties te beheren is ook anders.
Er zijn kinderen die zich beter kunnen voelen na het sporten of bewegen. Er zijn ook mensen die meer opgelucht en kalm zijn als ze huilen. Daarom moet je gevoelig zijn om verschillende manieren te zien en te proberen.
5. Zoek samen naar oplossingen
De volgende stap is om samen oplossingen te vinden. Vraag het kind wat hij wil en vind het middelste punt. Kinderen worden bijvoorbeeld gestresst omdat ze van school moeten veranderen en ze zijn niet bereid om zich van hun vrienden te scheiden. Je kunt je kind aanraden om oude vrienden uit te nodigen om in het weekend thuis te spelen.
6. Bouw een rustige en veilige thuissfeer
Om stress te verminderen, zorgt u ervoor dat de sfeer thuis rustig genoeg is, zodat hij zich veilig voelt bij zijn familie. Het probleem is dat als je elke ochtend wakker wordt je wordt overhaast en geschreeuwd of als je ouders constant vechten, het kind nog meer gestresst wordt.
7. Neem tijd voor kinderen
Naast het bouwen van een comfortabele sfeer thuis, moet u ook quality time doorbrengen met uw kind. Of het alleen maar bij hem is om elke dag te eten of naar zijn klachten te luisteren. Verzeker uw kind dat u er altijd bent als hij u nodig heeft.
Als u elke dag op kantoor werkt, kunt u uw kind vaker bellen. Bijvoorbeeld als een kind van school is gegaan. Probeer ook meteen naar huis te gaan als het werk op kantoor klaar is.
8. Ondersteun kinderen met positieve dingen
Zodat kinderen stress kunnen verminderen, kinderen kunnen begeleiden en positieve ondersteuning kunnen bieden. Geef lof als hij bijvoorbeeld een dag zonder huilen slaagt, bijvoorbeeld. Vergeet daarnaast niet om uw kind elke dag aan te moedigen met knuffels, kusjes of bemoedigende woorden.
9. Zorg dat het kind slaapt en genoeg eet
Kinderen die gestrest zijn, kunnen gebrek aan slaap hebben en minder eten. Het is jouw taak om te controleren en ervoor te zorgen dat het kind goed genoeg blijft om te slapen en genoeg te eten. Nodig kinderen uit om een gezonde levensstijl te leven, bijvoorbeeld door regelmatig te bewegen, zodat hij beter kan slapen en meer eetlust heeft.
