inhoud:
- Medische video: Eet avocado’s en houd je lichaam gezond!
- Is het veilig om yoghurt te eten tijdens de zwangerschap?
- Wat voor soort yoghurt moet tijdens de zwangerschap worden vermeden?
- Wat zijn de voordelen van het eten van yoghurt tijdens de zwangerschap?
- Helpt om de voedingsstoffen te leveren die je nodig hebt
- Verbeter uw spijsvertering
Medische video: Eet avocado’s en houd je lichaam gezond!
Als u zwanger bent, kunnen velen van u zich zorgen maken om welk voedsel u wel of niet kunt eten. Sommige voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat u meer risico loopt op problemen tijdens de zwangerschap. Bijvoorbeeld, zoals rauw voedsel en ongepasteuriseerde voeding. En hoe zit het met het eten van yoghurt tijdens de zwangerschap? Is het veilig?
Is het veilig om yoghurt te eten tijdens de zwangerschap?
Yoghurt is een van de gefermenteerde melkproducten. Bepaalde bacteriën worden opzettelijk in de melk gebracht, zodat ze yoghurt worden. De zure smaak van yoghurt komt omdat yoghurtbacteriën melkzuur produceren dat reageert met melkeiwit. Loopt yoghurt door het pasteurisatieproces? Het antwoord is ja. De meeste yoghurtproducten hebben een pasteurisatieproces ondergaan, zodat het veilig is om te eten door zwangere vrouwen.
Wat voor soort yoghurt moet tijdens de zwangerschap worden vermeden?
Eet nooit yoghurt die niet is gepasteuriseerd of gemaakt van ongepasteuriseerde melk. Dit kan schadelijk voor je zijn omdat het slechte bacteriën kan bevatten. Het is belangrijk dat u altijd het etiket van yoghurtproducten leest voordat u het koopt. Zelfgemaakte yoghurt of gemaakt door een huisindustrie is meestal niet gepasteuriseerd.
Kies daarnaast yoghurt die geen vet bevat (volvette). Dit type yoghurt bevat veel verzadigd vet dat niet goed is voor de gezondheid van uw hart. Te veel vet kan er ook voor zorgen dat u overgewicht bereikt. We raden u aan yoghurt te kiezen met weinig vet of zonder vet.
Wat zijn de voordelen van het eten van yoghurt tijdens de zwangerschap?
Yoghurt is een bron van gezond voedsel. Yoghurt is een goede keuze om als tussendoortje te eten snack, Je kunt veel voordelen halen uit yoghurt. Wat ben je aan het doen
Helpt om de voedingsstoffen te leveren die je nodig hebt
Zoals je vaak hebt gehoord, is yoghurt een bron van calcium. Ja, calcium is te vinden in yoghurt omdat yoghurt gemaakt is van melk. Calcium is een van de belangrijke voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben. Deze voedingsstof is nuttig om uw botgezondheid tijdens de zwangerschap te behouden. Daarnaast is calcium ook nodig voor de foetale groei en ontwikkeling in de baarmoeder. Naast calcium bevat yoghurt ook veel eiwitten die nodig zijn voor de groei van nieuwe cellen en celherstel. Vitaminen en mineralen die je tijdens de zwangerschap veel nodig hebt, zitten ook in yoghurt.
Verbeter uw spijsvertering
Yoghurt is een goede bron van probiotica of bacteriën. Probiotica kunnen u veel voordelen bieden. Goede bacteriën in yoghurt kunnen je spijsvertering verbeteren tijdens de zwangerschap, het vermogen van de darmen om voedsel te absorberen vergroten en kunnen je ook van constipatie voorkomen. Je spijsverteringsvermogen kan tijdens de zwangerschap afnemen, dus je hebt misschien yoghurt nodig om het te vergroten.
