inhoud:
- Medische video: IK FILMDE 1 NACHT IN MIJN SLAAPKAMER! *Oh My God*
- Veranderingen in slaappatroon tijdens de zwangerschap
- Slaappatronen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap
- Patroon van de slaap tijdens het tweede trimester van de zwangerschap
- Slaappatronen tijdens het derde trimester van de zwangerschap
- Langdurig slapen tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen
- Hoe slaapproblemen te overwinnen voor zwangere vrouwen?
Medische video: IK FILMDE 1 NACHT IN MIJN SLAAPKAMER! *Oh My God*
Zwangerschap brengt veel veranderingen in de levens van de meeste toekomstige moeders. Evenzo met het slaappatroon van de moeder. In het eerste trimester bijvoorbeeld, zal de moeder heel gemakkelijk slaperig zijn, vooral overdag. Maar is slaap te lang tijdens de zwangerschap toegestaan?
Veranderingen in slaappatroon tijdens de zwangerschap
Zwangerschap is een vermoeiende ervaring voor de meeste moeders. De combinatie van ongemak, overvolle emoties en een gevoel van vermoeidheid (vooral in het eerste en derde trimester) zorgt ervoor dat moeders 's nachts moeite hebben met slapen.
Slaappatronen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap
Het hormoon progesteron is een hormoon dat helpt bij het reguleren van de voortplantingsstroming van vrouwen. De hoge niveaus van het hormoon progesteron in het moederlichaam aan het begin van de zwangerschap zorgen ervoor dat de moeder heel gemakkelijk slaperig is en constant verdampt, vooral overdag. Deze stroom hormonen kan een moeder doen voelen dat een normale dag voelt alsof je door een marathon gaat en hetzelfde gevoel van vermoeidheid dat je voelt als je wordt blootgesteld aan de griep.
Vreemd genoeg verstoort dit hormoon ook je slaap 's nachts, dus je zult je de volgende middag weer erg uitgeput voelen. Het hormoon progesteron triggert de urinewegen om langzamer te werken, waardoor de hoeveelheid urineproductie toeneemt en je 's nachts heen en weer naar de badkamer gaat en' s nachts de kwaliteit van je slaap vermindert. Bij sommige zwangere vrouwen die gewichtstoename hebben ervaren.
Patroon van de slaap tijdens het tweede trimester van de zwangerschap
In het tweede trimester zullen moeders verschillende andere aandoeningen ervaren die de slaap verstoren, waaronder rustelozebenensyndroom en brandend maagzuur.
Bij sommige moeders, vooral degenen die een gebrek aan ijzer en bloedarmoede in hun lichaam ervaren, zal in het tweede trimester van de middag tot de nacht tijdens de slaap het rustelozebenensyndroom optreden, wat meestal gebeurt wanneer de moeder zit en ligt. Deze toestand zorgt ervoor dat de moeder zich ongemakkelijk voelt en tijdens het derde trimester erger wordt.
Helaas zijn de stappen om deze situatie te overwinnen een korte wandeling door de woning, maar vaak, wanneer de moeder midden in de nacht wakker is geworden, kan ze niet meer slapen totdat de kwaliteit van de nachtrust uiteindelijk afneemt.
Maagzuur ontstaat door de ontwikkeling van de baarmoeder van de moeder, waardoor de maag van de moeder depressief wordt en een branderig gevoel geeft. Deze aandoening zorgt er ook voor dat de moeder midden in de nacht wakker wordt en uiteindelijk de kwaliteit van de slaap van de moeder vermindert.
Slaappatronen tijdens het derde trimester van de zwangerschap
In het derde trimester zal de groeiende foetus de omvang van de baarmoeder vergroten. Deze toestand kan de moeder moeilijker maken om een comfortabele slaaphouding te vinden.
De National Sleep Foundation beveelt aan om naar links te slapen om de bloedtoevoer naar het lichaam van de moeder te bevorderen en de stroom van voedingsstoffen naar de groei en ontwikkeling van de foetus naar het hart, de baarmoeder en de nieren van de moeder te vergemakkelijken.
Langdurig slapen tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen
Met de verandering in maternale slaappatronen als gevolg van verschillende factoren die hierboven zijn beschreven, onthulde een studie uitgevoerd door Lee de trein aan 131 zwangere vrouwen in de 9e maand van de zwangerschap dat moeders die vaak slaapstoornissen ervaren tijdens de nacht een grotere kans hadden (5,2 keer) ) Zal bevallen door een keizersnede in vergelijking met moeders die 's nachts minder dan 6 uur (4,5 keer) een goede nachtrust hebben.
Bovendien kan het gebrek aan kwaliteit van de slaaptijd van de moeder moeders ook emotionele stoornissen, depressie, zich zwak voelen, gebrek aan concentratie en invloed hebben op de kwantiteit en kwaliteit van de hormoonproductie die de foetus nodig heeft om zich te ontwikkelen.
Met andere woorden, zwangere vrouwen zijn erg heb een lange nacht nodig omdat ze vaak veel interferentie ervaren tijdens de nachtelijke slaap.
Hoe slaapproblemen te overwinnen voor zwangere vrouwen?
In plaats van het nemen van pillen die het gemakkelijker zullen maken om te slapen, hebben moeders meer het advies om een arts te raadplegen als het moeilijk is om 's nachts te slapen. Bij dutten op 2 tot 4, eenmaal stelen dutjes gedurende slechts ongeveer 30 minuten en fysieke activiteit in de ochtend en avond worden ook verwacht om te helpen bij het verminderen van maternale slapeloosheid tijdens de zwangerschap.
