inhoud:
- Medische video: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
- Wat gebeurt er tijdens het eerste trimester van de zwangerschap?
- Wat zijn de eerste voedingsstoffen voor de zwangerschap in het trimester die belangrijk zijn voor zwangere vrouwen?
- 1. Foliumzuur
- 2. Eiwit
- 3. Vitamine A
- 4. Calcium en vitamine D
- 5. Strijk
Medische video: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
Zwangerschap gedurende 9 maanden is erg belangrijk. Elke week verricht de foetus in de baarmoeder verschillende belangrijke ontwikkelingen. Om deze reden is het belangrijk voor zwangere vrouwen om aan hun voedingsbehoeften te voldoen. Voeding is zeer behulpzaam bij het ondersteunen van elke groei en ontwikkeling die wordt uitgevoerd door de foetus in de baarmoeder, vanaf het begin van de zwangerschap tot de moeder bevalt. Wat zijn de eerste trimesterzwangerschappen die belangrijk zijn voor zwangere vrouwen om te vervullen?
Wat gebeurt er tijdens het eerste trimester van de zwangerschap?
Het eerste trimester van de zwangerschap duurt van de eerste week tot de 13e week van de zwangerschap. Dit zijn belangrijke weken voor de ontwikkeling van je foetus. Vanaf de bevruchting hecht het bevruchte ei zich aan de baarmoederwand.
Dan rond de 5e week van de zwangerschap is de embryonale periode (waar de hersenen, het ruggenmerg, het hart en andere organen zich beginnen te vormen). De week daarna beginnen ook de lichaamsdelen van de baby te vormen, zoals het hoofd, ogen, mond, nek, voeten, handen en anderen.
Zie de vele belangrijke ontwikkelingen van de foetus, dus het is belangrijk voor zwangere vrouwen om voeding te vervullen in de eerste weken van de zwangerschap. Dit is erg belangrijk voor het voortbestaan van de baby in de toekomst. Het ontbreken van belangrijke voedingsstoffen tijdens deze periode kan leiden tot verstoring van de groei en vroege ontwikkeling van de baby. Dit resultaat kan permanent worden totdat de baby is geboren.
Wat zijn de eerste voedingsstoffen voor de zwangerschap in het trimester die belangrijk zijn voor zwangere vrouwen?
Sommige van de eerste trimesternutriënten die belangrijk zijn en waaraan zwangere vrouwen moeten voldoen, zijn:
1. Foliumzuur
Foliumzuur is zeer noodzakelijk in het eerste trimester van de zwangerschap. In feite wordt het ten zeerste aanbevolen om deze voedingsstoffen te vervullen voordat ze zwanger worden. Waarom? Omdat aan het begin van de zwangerschap foliumzuur nodig is om de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de baby te ondersteunen. Gebrek aan inname van foliumzuur in het eerste trimester van de zwangerschap kan ervoor zorgen dat de baby geboorteafwijkingen krijgt.
Je kunt folaat krijgen van groene groenten (zoals spinazie, boerenkool, asperges en broccoli), citrusvruchten (zoals sinaasappels) en noten. Sommigen van u moeten mogelijk ook foliumzuursupplementen krijgen tijdens de zwangerschap (zoals aanbevolen door uw arts).
2. Eiwit
De belangrijkste functie van proteïne is als een body building agent, die nodig is om nieuwe cellen te vormen en ook om cellen te herstellen. Dus, eiwit is erg noodzakelijk in het eerste trimester van de zwangerschap, waar veel cellen, weefsels en organen zich ontwikkelen in de foetus.
Je kunt gemakkelijk eiwitten krijgen, van eieren, tofu, tempeh, vis, kip, vlees, noten, melk en zuivelproducten. Op een dag moet je eiwitbronnen minstens 2-3 porties consumeren.
3. Vitamine A
Uw vitamine-behoefte neemt licht toe tijdens de zwangerschap Vitamine A is nodig voor de ontwikkeling van de baby's visie, ook om het immuunsysteem van de baby te verbeteren. Vitamine A is ook nodig voor de ontwikkeling van baarmoeder-babycellen. Je kunt je vitamines krijgen van groenten en fruit.
Het is beter om de consumptie van lever en zijn producten (zoals levertraan) te vermijden. Het gehalte aan vitamine A met een zeer hoge lever kan zwangerschap in gevaar brengen. Mogelijk hoeft u geen vitamine A-supplementen in te nemen.
4. Calcium en vitamine D
Beide voedingsstoffen zijn door de baby nodig voor de groei van botten en tanden. Calcium helpt ook de bloedcirculatie, evenals het werk van de spieren en zenuwen. Je kunt calcium krijgen van melk en zijn producten, zoals kaas en yoghurt. Bepaalde groenten bevatten ook calcium, zoals broccoli en boerenkool. Calcium kan ook worden verkregen uit vis die wordt gegeten met de botten, zoals ansjovis, sardines en zalm. Je kunt ook vitamine D krijgen van zalm en andere vette vis.
5. Strijk
Tijdens de zwangerschap heeft u meer ijzer nodig omdat uw bloedproductie toeneemt. Dit ijzer wordt gebruikt om hemoglobine aan te maken (dit zorgt ervoor dat zuurstof door uw lichaam en foetus circuleert). Gebrek aan reserves of ijzerinname tijdens de zwangerschap kan zwangere vrouwen het risico geven bloedarmoede te ontwikkelen. Ernstige ijzeranemie tijdens de zwangerschap kan het risico op vroeggeboorte, geboorten met een laag geboortegewicht (LBW) en postpartumdepressie vergroten.
U kunt aan uw ijzerbehoeften voldoen, van mager rood vlees, kip, vis, groene groenten (zoals spinazie en broccoli) en noten.
